FC2ブログ
fc2-3.jpg

2018-12

パラレルハンガー - 2018.07.15 Sun

こんな器具を・・・見た事がありますか?

DSCN0579180715.png

小さな公園の中に設置されている 遊具 健康器具 なのですが・・・


これを使っている人を見た事がありません
もちろん、私もずーーーーーっとスルー。


でも、突然この器具を使ってみたくなったのです^^;


パッと見、(昔流行った!?)ぶら下がり健康器的ではあるのですが・・・
高齢者が使うイメージだったのですが・・・・


私、このバーにぶら下がれる???

そんな好奇心が沸いたのがキッカケです^^;


実際、高い方のバーにぶら下がってみました

高さは2m以上ありましたので、バーに捕まるにしてもジャンプしなければいけません
これが結構怖い。

とりあえずバーを掴む(握る)事は出来まして・・・
ぶら下がってみれば 結構気持ちいい(笑)


自重で背骨が伸びる感じ・・・というか、色んな負荷から解放される感じが気持ちいいのです
ただ、ぶら下がっていられる時間は相当短かったです。


握力・・弱すぎ。
(握力測定は多分25~30kg位)


では、次のメニュー(!?) 足上げを・・

あ、足上げは こんな感じのもの ↓↓↓

DSCN0580180715.png

これが出来たら腸腰筋も鍛えられるわよねーーー

・・・って、私に出来ない事は判り切ってますが(-"-)

実際やってみたら、足は45度も上がっていませんでした (←お粗末過ぎて何をやっているか判りません(笑))

情けないけれど、これが現実です
仕方がないのでニーアップ的な事をやってみました
(膝を90度に曲げた状態で股関節より上まで持ち上げる)

これなら10回は出来ます
いえ、もっと出来ますが 上体を支えている腕と手がキツくて・・・これ以上は無理ーーっ!

よって、リカバリータイムを入れて10回x3セット。


これがRunに繋がるのか!?・・と言われれば 正直判りません。
でも、ただで使える健康器具です

出来ない足上げが出来る様になったら嬉しいですし・・
ぶら下がる事自体も 背面(肩周りや肩甲骨、背骨や腰回り)を整える為には一役買っている様な気がします

日常的にどうしても前かがみの姿勢になる事が多いですから、逆に「伸ばす」のって大事かも☆


ぶら下がる理想の時間は1~2分・・との事ですが、今の私には到底無理
これも、まずは1分クリアを目指して継続していきたいと思います♪


 
関連記事
スポンサーサイト

● COMMENT ●


管理者にだけ表示を許可する

トラックバック

http://fubukirun.blog.fc2.com/tb.php/2139-83e7f0ea
この記事にトラックバックする(FC2ブログユーザー)

冷酒のお供 「へそほや」 «  | BLOG TOP |  » No Nattou No Life

プロフィール

 ふぶき

Author: ふぶき
食べたり飲んだり・・・で、過剰摂取にならないよう ランニングを継続中。
走歴は10年。
目指すところは・・
☆還暦過ぎても「走れる人」でありたい☆

別ブログ【晴れたらいいね ~走食女子の日常~】も、よろしくお願いいたします♪
https://fubukirun.exblog.jp/

最新記事

最新コメント

welcome to my blog

ランキングに参加してます

ポチッと一押ししていただけると励みになります。

FC2Blog Ranking

最新トラックバック

月別アーカイブ

カテゴリ

未分類 (0)
ご挨拶 (14)
外食(外飲み) (89)
うち飯(&晩酌) (116)
身体の事 (83)
お出かけ (135)
Run (457)
TBテーマ (99)
四季折々 (165)
食材とか栄養の事 (70)
チョイ買い (67)
お取り寄せ (10)
頂き物・お土産 (27)
お酒 (66)
お気に入り (30)
お菓子・スイーツ (48)
日常 (569)
「3.11」 (26)
パソコン奮闘記 (20)
東京マラソン2014 (16)
転職・転居 (38)
杜の都より (25)
夫の事 (13)
東京マラソン2018 (22)
防災 (1)

リンク

このブログをリンクに追加する

検索フォーム

RSSリンクの表示

QRコード

QR