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2018-10

バテバテ、軽度脱水 - 2018.07.01 Sun

朝8時前なのに25度超え

さすがにギョッとしました
曇りで気温が23度前後・・という予報を信じて計画していたロング走

スタート時に25度ではまずいんじゃないかしら?
でも、夏場はそんな事を言ってはいられませんから・・・

意を決して Let’s Go☆

ところが、陽射しの強さが半端ない
出だしの快走はどこへやら・・(笑)
あっという間に拭きだしてくる汗

8km過ぎには被り水
10km過ぎで給水200ml&小休止

その後は逃げ腰 幹線道路Run
信号よ、赤になれ~~ と念じながらのフーフー状態

途中で目にした気温の電子表示版

30度 を表示しているのを見て瞬時に 「むりっ!」

・・・って、ここでリタイアするのも悔しいので設定ペースを落としてRun続行

なんとなく熱中症っぽい感覚になっていましたので、日陰で休み休み・・
なんとか走り切り、シャワー前の体重測定

久々の 3.6%減
軽度脱水です

残っていたスポドリを飲み、牛乳を飲み・・・ (←これらは全て一気飲み状態^^;)

その後、身体が欲したのは梅サワー。

サワー 180630

スッキリ飲めるよう、炭酸水で割りました

う・・・
うますぎる~~っ!!!!

9年物の梅サワーだからでしょうか
若干熟成している?
まるで梅のエキスのような香り。
疲労回復に効果ありそうな気がしています


もちろん、ごくごく飲むのは危険ですので 時間をかけてゆっくりと。


ちなみに、Run後は内臓も相当お疲れだったようで・・・
食欲がなく 夫が用意してくれたサンドイッチを食べるのに要した時間は約1時間

軽食 180630

いつもだったらこんな小さなサンドイッチはペロリとあっという間に完食なんですけれど・・・


もうちょっと落ち着いたら、そうめんかなにか・・ 喉越しのいいものを食べようかな
まずは少し、シエスタ 昼寝をしましょう
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● COMMENT ●

サンドイッチを作ってくれるなんて、やさしい旦那様ですね♪
梅サワーの熟成色が凄い!

此方も急激に暑くなってきて、早い時間帯に10㌔ほど走るのが精いっぱいです…
昼間に走ってる人を見かけると、とっても心配してしまいます。
脱水症に気を付けながら夏場を乗り切りたいですね。

>ちゅんご様

> サンドイッチを作ってくれるなんて、やさしい旦那様ですね♪

いえいえ・・・
夫が作るわけがないですから~~^^;
これ、パン屋さんで買ってきたモノなんです。

まぁ、買ってきてくれるだけでも・・有り難いですよね^^;


> 梅サワーの熟成色が凄い!

凄いですよね!
私もビックリしました。
ずっと梅酒を飲んでばかりだったので、その奥にあった梅サワーの瓶の存在をすっかり忘れてて・・・^^;
先日出してみて、この黒い色に驚きました
で、開けてみれば梅のエキスの香り♪
すっごく濃い~梅サワーでした。

炭酸水で割ったのですが、飲むと徐々に元気復活してきますよ
バテバテ状態を引きずらないで済むので助かります

>
> 此方も急激に暑くなってきて、早い時間帯に10㌔ほど走るのが精いっぱいです…
> 昼間に走ってる人を見かけると、とっても心配してしまいます。
> 脱水症に気を付けながら夏場を乗り切りたいですね。

今年は特に暑さが厳しい気がします
まだ梅雨明けしていないのに、5日連続の真夏日
体力も消耗しますし、睡眠も浅めなので疲れもぬけきらない感じです

これから夏本番
上手に越夏していきたいですね


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プロフィール

 ふぶき

Author: ふぶき
食べたり飲んだり・・・で、過剰摂取にならないよう ランニングを継続中。
走歴は10年。
目指すところは・・
☆還暦過ぎても「走れる人」でありたい☆

別ブログ【晴れたらいいね ~走食女子の日常~】も、よろしくお願いいたします♪
https://fubukirun.exblog.jp/

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