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2018-12

LH比 - 2018.06.07 Thu

行政発行の広報誌を見れば 「脱・メタボ」に関する情報が掲載されているのもよく目にします

宮城県民ってメタボが多いんですって(-"-)
歩かない県民で、飲酒量が多くて喫煙者が多くて、高塩分な県民なんですって。

色々と、健康の事を気にしなければいけない 健康の事が気になる世代 ど真ん中な我が家ですから・・

健康に関する情報を耳に(目に?)する度に、「我が家も気を付けなければ!」 と気を引き締める妻
(↑夫にしてみれば大迷惑な話だったりして・・・(笑))


私個人の事を考えてみると~

一応ランニングを継続しておりますので、「歩かない県民」には属さないと思っております
飲酒量は・・・ 
最近は「たしなむ程度」にしておりますので(←昔はどうだったの??・・というツッコミはご容赦ください(笑)) 飲酒量が多いというほどではないと自分では思っております 
煙草は・・・ 喫いません
塩分量は・・・ 多くならない様気を付けているつもりです

それでも、 だから大丈夫 なんて保障はどこにもありません

最近、私の周りでも大病を患う方が数名おりまして・・
同世代なだけにちょっとショッキング。

やはり 他人事ではないのです 
だからこそ、色々気を付けているつもりですし、健康に関する情報には敏感に反応しちゃうのも事実^^; 


先日はとある情報番組で 「LH比」についての話報がありました
LH比とは、「LDLコレステロール値÷HDLコレステロール値」で示される比率のこと

コレステロールに関する情報にはちょっと過敏になっちゃいます
・・・というのも、私の母方は高コレステロールの家系らしく、祖母も母も私も数値が高め。
もちろん、数値が高いのは総コレステロール値
今は善玉(HDL)と悪玉(LDL)と、それぞれの数値が検査結果として出てきますので、健康診断等では全く問題ないのですが・・・

ただ、献血をした時は総コレの数値しか出ないので、ついついついつい気にちゃうのです
そんな小心者(?)の私に ちょっと安堵感をもたらしたのが、今回知った「LH比」。

実際に 去年と一昨年の健康診断の結果からLH比を算出してみると、こんな結果でした。

去年は 1.02
一昨年は 0.96
その前の年は 1.05

LH比が2.0を超えると血管内のコレステロールの蓄積が増えて動脈硬化が疑われ、2.5を超えると血栓ができている可能性があり、心筋梗塞のリスクも高いことが指摘されていて、1.5以下では、血管内がきれいで健康な状態
・・・と考えられているそうです ( ~「LH比」を目安にコレステロールを見直す~ omuron 健康コラムより)

あら、私の血管内は健康で綺麗な状態なのね♪

血管内の事って自覚症状がないので不安だったのです
走っていれば健康でいられる・・という思いもありますが、活性酸素は溜まるし、発汗量が増えて血液ドロドロになりがちなのかな・・・とか色々想像しちゃって。

もちろん、LH比が低かったからといって動脈硬化や心筋梗塞などにならない保障はありません
油断はしません
でも、必要以上に神経質になる事もないのかな・・・という安心材料の一つにはなります。


もし私が(夫と)結婚していなかったら どんな食生活をしていたんだろう
そして、もし私が走っていなかったら 今頃どんな数値になっていたんだろう??


今、こうやって走る事を継続出来ている事に感謝せずにはいられません
もちろん、この環境を与えてくれている夫にも感謝☆

park 180601

よし!
今年の健康診断でも、LH比の数値が低い状態をキープ出来る様、食事も運動も・・頑張ろー!!


やっぱ、主婦は健康でなくっちゃね♪


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● COMMENT ●

コレステロール

人間にとって絶対に必要な成分だけど、バランス悪くなると厄介なもの
それがコレステロール

ええ、先日の健康診断の結果がオソロシイ
とはいえ健康診断が終わった瞬間、後は野となれ山となれ〜てなもんで、そりゃあ飲めや食えやの大競演、そして寝る(笑)
こりゃ太らないわけがない!

お年を考えてもしっかり管理しなきゃなあ、なんですけど
そこはほれっ、自分にひたすら甘いもんで・・・
日本の数値は厳しすぎる!なんて記事を以前読んでから、うむ、その通り!なんて勝手な解釈

監督代行、ふぶきさんにしっかり食事と健康管理してもらってるんだもの
これで何かあったら隠れ食い&隠れ飲みがバレバレだー(*^^*)

ほんとに感謝って大事ですね。

私もこの数値に関心を持っていて、
健康診断のたびに自分で計算しています。
ランニングを始める前は1.5ぐらいだったのですが、
ここ3年ほどはふぶきさんと同じぐらいまで下がりました。
怪我しないように継続したいですね。

>おたぬき様

> 人間にとって絶対に必要な成分だけど、バランス悪くなると厄介なもの
> それがコレステロール

どうしても「コレステロール」という単語を耳にすれば、悪いイメージばかり先行させちゃうんですよね~(-"-)
で、健診等で数値が高ければお医者様からは色々指導が入ったり、ご指摘されたりするじゃないですか。
コレステロールだけの話ではありませんが、どうしても「数値は低いに限る」と考えちゃうのです

>
> ええ、先日の健康診断の結果がオソロシイ
> とはいえ健康診断が終わった瞬間、後は野となれ山となれ〜てなもんで、そりゃあ飲めや食えやの大競演、そして寝る(笑)
> こりゃ太らないわけがない!

おたぬきさん、もう今年度の健診が終わったんですか?
早いわ~~
私も夏に受診出来る様、そろそろ申し込みしておかなくちゃ。
なにせ、夏が一番体重が減る時期だから・・(笑)
そこを逃すと色々と調整するのが大変なんです^^;


> お年を考えてもしっかり管理しなきゃなあ、なんですけど
> そこはほれっ、自分にひたすら甘いもんで・・・
> 日本の数値は厳しすぎる!なんて記事を以前読んでから、うむ、その通り!なんて勝手な解釈

私もそれ、聞いた事があります
日本の基準は厳しいって。
夫もそれを強く感じているらしく、(あの性格だけに)どこまでもマイペース(笑)
それもどうかと思うのですが、私が何か言ったところで聞く耳もたないからな~
喧嘩するのもイヤですし、最近ではあまり煩く言わない様気を付けてるのです(-"-)

>
> 監督代行、ふぶきさんにしっかり食事と健康管理してもらってるんだもの
> これで何かあったら隠れ食い&隠れ飲みがバレバレだー(*^^*)

春先、忙しさを理由に手抜き食事のオンパレード。
それを反省し、最近はホント地味にヘルシーに・・をモットー(笑)に頑張ってます^^;
頑張り過ぎて(?)、夫はプチ反抗期。
反発されず、ストレスなく受け入れてもらえるような「健康管理」って、難しいですね(-"-)

>ちゅんご様

> ほんとに感謝って大事ですね。

ついね、日常を「当たり前」に思っちゃって横柄になりがちなのですが それじゃイカンですよね。
感謝って大事ですし、それを言葉で伝える事も とっても大事。
ちゅんごさんは奥様に感謝の言葉を伝えてます?
私、言えてないんだな~(-"-)

>
> 私もこの数値に関心を持っていて、
> 健康診断のたびに自分で計算しています。

あ、この比率の事ご存じだったんですか?
私はつい先日知ったのです
電卓をたたいて簡単に出る数値なので、事ある度にチェックはしていたいですよね。
もちろん、それで100%安心なわけではないのでしょうが、ある程度健康の目安にはなるかな・・・と。

> ランニングを始める前は1.5ぐらいだったのですが、
> ここ3年ほどはふぶきさんと同じぐらいまで下がりました。
> 怪我しないように継続したいですね。

段々、年と共に血管も柔軟性がなくなってくる・・・と聞きます
それを考えると、やはり血液はサラサラのほうがいいでしょうし 血管壁にダメージが出るような事はなるべく阻止したいですもんね。
レースで頑張るのも ランニングをしていく上でモチベーションupになりますが、それよりなにより、まずは健康第一。
これがベースですよね~♪


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Author: ふぶき
食べたり飲んだり・・・で、過剰摂取にならないよう ランニングを継続中。
走歴は10年。
目指すところは・・
☆還暦過ぎても「走れる人」でありたい☆

別ブログ【晴れたらいいね ~走食女子の日常~】も、よろしくお願いいたします♪
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