fc2ブログ
fc2-3.jpg

2018-09

秋バテと睡眠負債 - 2018.09.17 Mon

まさかまさか・・・とは思いますが・・・

この私が「秋バテ」!?


なんとも不調です
寝込むほどではない、仕事を休むほどではない
でも、走る意欲が湧いてこない
家事をやるのが億劫

ただただだるくて体が重い

自己判断ではありますが、秋バテなんだと思います

今年の夏は例年以上の酷暑でしたから
紫外線を浴び過ぎて疲労蓄積したのではないかと・・・思います
活性酸素も、体内に蓄積しているような気がします

それに加え、夜間に発症しがちな軽いめまい(←良性発作性頭位眩暈症の予兆)

このままではいかん!

とりあえず、この3連休は睡眠重視
ずっと睡眠不足も感じていましたので、このタイミングで睡眠負債を解消しつつ エネルギーチャージに努めてみよう

朝は起床時間を2~3時間ゆっくりめ。夜は出来る限り早く布団に入り・・・
目指すは 毎日9時間睡眠。
夜中に目が覚め、アレコレ考え出したとしても それはそれ。
とにかく布団に入って眼を瞑って・・ そのうち眠りにつけますから。

頑張らずとも、自然とこれが実践出来たこの3連休
それに加え、午睡も毎日実施。
寝ても寝ても、まだ寝れる^^;

よほど疲れが溜まっていたのでしょう


連休最終日の今日はとっても爽やかな気分
かなり疲労も軽減してきたのでは・・・と感じます

先週はポイント練習もちょっとハードにこなしていた事もあり、その疲労もあったのかもしれません

#f FSCN1213 180917


今日は疲労抜きの総仕上げ(?)。

海沿いの温泉でのんびり癒されてこようと思います
スポンサーサイト



NEW ENTRY «  | BLOG TOP |  » OLD ENTRY

プロフィール

 ふぶき

Author: ふぶき
食べたり飲んだり・・・で、過剰摂取にならないよう ランニングを継続中。
走歴は10年。
目指すところは・・
☆還暦過ぎても「走れる人」でありたい☆

別ブログ【晴れたらいいね ~走食女子の日常~】も、よろしくお願いいたします♪
https://fubukirun.exblog.jp/

最新記事

最新コメント

welcome to my blog

ランキングに参加してます

ポチッと一押ししていただけると励みになります。

FC2Blog Ranking

最新トラックバック

月別アーカイブ

カテゴリ

未分類 (1)
ご挨拶 (17)
外食(外飲み) (92)
うち飯(&晩酌) (118)
身体の事 (86)
お出かけ (138)
Run (505)
TBテーマ (100)
四季折々 (168)
食材とか栄養の事 (70)
チョイ買い (70)
お取り寄せ (10)
頂き物・お土産 (27)
お酒 (69)
お気に入り (30)
お菓子・スイーツ (48)
日常 (602)
「3.11」 (27)
パソコン奮闘記 (24)
東京マラソン2014 (16)
転職・転居 (38)
杜の都より (25)
夫の事 (15)
東京マラソン2018 (22)
防災 (1)
東京マラソン2019 (15)
東京マラソン2020 (10)

リンク

このブログをリンクに追加する

検索フォーム

RSSリンクの表示

QRコード

QR