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2018-07

朝から肉食派 ~鶏のさっぱり煮~ - 2018.07.31 Tue

暑いと食欲も落ちてきます

特に朝・・・

理想は5時半に納豆ご飯を かっ込む 食べるのですが、なかなか食べる気になれず。
下手すれば、「バナナだけでいいかも・・」 とかナメた事を考えてしまいます

暑い時期こそ欠食はご法度!
3食しっかり食べないと、体力がもたないわよ~~~!!!!

頭では判っているのですが、なかなか気持ちがついてこない。

もちろん、実際に欠食は致しません
絶対に納豆ご飯 (80~100g)を食べます
食べます・・・が、やっとの思いです
夏場に納豆って・・辛いかも(-"-)

こんな時、食欲が沸くおかずがあったらな~

もちろん、最高に食欲が沸くのはカレーライス。
でも、連日カレーってわけにもいきませんしね


で、ここ最近リピート率が高い1品が コチラ ↓↓↓

さっぱり煮 180728

鶏のさっぱり煮 byミツカン

以前も鶏手元を酢で煮たものを記事にしていたのですが、レシピ掲載サイトのリンクが切れちゃってる!?
今回もそんな事になっちゃうとイヤなので、調味料の分量だけは転記させていただきます

(手羽元6本分)
◆ ミツカン 穀物酢1/2カップ
◆ しょうゆ1/4
◆ カップ水1/4カップ
◆ 砂糖大さじ3


暑くなると、この酢っぱ煮系を身体が欲するのです
今年も1度作ったら もうヤミツキ♪

何度もリピして作っています

朝からお肉を食べるとエネルギー充電もバッチリな気になっちゃうから不思議ですよね^^;
しかも酢っぱ系なだけにご飯もモリモリ食べれちゃう
いつもは80~100gのご飯量
下手すると130g位ペロリいけちゃうかもーー☆


さて、今日も気温は30度超えそうな予報

暑さに負けず、元気モリモリでいきましょーー!!(←しっかり食べるとすぐ元気になれる人^^;)

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プロテイン購入 - 2018.07.30 Mon

連日、猛暑だ酷暑だ・・・と報道されています
WBGTも「厳重警戒」が当たり前な日々。

毎年の事ではありますが、やはりこの時期は走るモチベーションを維持するのがとても大変!
(できる事なら走りたくなーい)


だって・・

ここでも何度となくボヤいておりますが・・・ 

私、暑さに弱いものですから。


とにかく 連日の高温多湿な環境に、体力消耗が半端ない。
西日本の皆様の事を考えたら、こんな甘ったれた事を言ってはいけないのは重々承知
でも、やっぱり辛いのです・・(-"-)


一度熱中症を発症すると、身体が早めに「危険信号」を発するらしいのですが それにしても暑さに弱すぎるわ。


一説によれば、たんぱく質不足も夏バテの要因になるそうで・・・


あぁ、そうでした!!

低タンパク質だと水分の体内保持能力も低下するんでした
アルブミン・・・ですよね^^;


私の場合、現時点でアルブミンの数値は4.2
ダメではないけれど、もうちょっと数値を上げておきたいな~

・・・という事に気付きましたので ここはケチらず~ 買いましょう、プロテイン。

プロテイン180730


以前も記事にしましたが、このプロテインは美味しい☆
色々飲み比べてみて、これが一番!
(詳細記事は コチラ )

これは水でシェイクせずともそのまま飲めるのでお手軽
でも、私はあえて牛乳でこのプロテインを飲んでいます
(もちろん、外出先で飲む場合は水で飲む事も有り得ますが・・・)

なんてったって、牛乳はアミノスコア100。

このプロテイン1包&牛乳200ml でたんぱく質摂取量約10g
尚且つ必須アミノ酸(BCAA)も摂取出来ますから嬉しい限り♪ 

傷んだ筋肉の修復を早め・・ &血液量が増える→発汗量も増える = 熱中症の予防にも繋がる


そうだ、そうだ、そうでした☆


もちろん、サプリだけに頼る訳ではありません
・・・が、ここは上手に活用し アルブミン値が少しでも上がる様、頑張ってみたいと思います

これで夏バテ感が軽減されたら、とっても嬉しいな☆。

贅沢な「お通し」 - 2018.07.28 Sat

初めて行く居酒屋さんでのお楽しみの一つが 「お通し」
そして、お通しが美味しいお店は意外とリピ率が高い気がします

手の込んだ小鉢だったり・・
簡単なものだけど、ちょっとアレンジが効いたものだったり・・・

最初の一杯、生ビールを頼みつつ どんな「お通し」が出てくるのか、ワクワク☆



さて、先日のレース打ち上げの2次会では、かなりレベルの高い「お通し」でした。

ただ、「お通し」が出てくる前に、飲み物(ビール)とつまみをあれやこれや・・とオーダー。

えぇ、もう酔っ払い集団ですから収拾がつきません(笑)
皆、食べたいものを好き勝手に伝えていったのです


で、出てきた「お通し」がコチラ ↓↓↓

お通し 180728


◆ ウニと長芋
◆ ミズとホヤ
◆ ひめたけのこの煮物
◆ 山菜の汁物


えぇーーーっ!!!!

こんな豪華な「お通し」だったら、何も頼まなくてもよかったのに~~~(汗)

す・・・ 凄すぎます!
さすが食の宝庫・青森県!!!


果たして、この「お通し」の代金は幾らだったのでしょう??

・・・・という前に、2次会で幾ら支払ったのかすら記憶にございません

それどころか、このお店がどこなのかも判りません (←ラン友さん達に連れて行って貰ったお店)
もっと言えば、2次会に参加したメンバーが誰なのか・・・記憶が曖昧^^;

まぁ、楽しくタップリ飲んで&食べて、Run談義に華を咲かせたのだけは確か。

遠征先で、楽しい夜だったわ♪


この夏一番の消費量 - 2018.07.28 Sat

台風12号の影響で、かなり湿度が高くなってきています

~ 日本の夏 高温多湿な夏 ~

ホント、その通りだわ。


そんな夏に 我が家で消費率が高い調味料がお酢。
まぁ、一年を通して利用頻度は高いんですけれど・・・
それにも増して、夏場は相当使います^^;

ピクルスやらっきょうの酢漬けを立て続けに作ればあっという間に1本消費しちゃう
他、素麺を食べる際のつけだれにも酢を使いますし、冷やし中華を作る際にも付属のタレに酢を増量しちゃう^^;

連日の暑さで夏バテ気味な事もあるのでしょうが、身体が酢を欲してる
そんな気がしています


ちなみに、お酢を買う際には500mlの瓶で購入
でも、今年は既に(500mlを)2本消費

だったらもっと大きな瓶で買った方がよいのでは?


・・・という事で、 900ml瓶で買いました。
ついでに 調理用の赤ワインも購入。

これを2本並べて置いておいたら・・・


「珍しいな、白ワインを買ったのか?」 ・・・と夫。

調味料 180727

うーん・・
白ワインに見えない事もないけれど、買った本人である私には どこから見ても900mlの穀物酢だわ^^;

兎にも角にも、今年の夏もお酢をフル活用し 食欲増進 図りましょ~☆


トランスポート・レイヤー・セキュリティ??? - 2018.07.27 Fri

fc2ブログ管理画面にログインしようと思ったら・・・

なにやら赤い文字でメッセージが。


え??
8月31日でログインできなくなるの!?


どうやら 9月1日に(セキュリティ強化の為に)TLS1.0は無効化されるんだとか。

ログインできず、エラーメッセージが出た場合には 自分で TLS 1.1 または TLS 1.2 暗号化プロトコルを有効化にしなければいけないらしい。

・・・って、もう この時点でチンプンカンプン・・(*_*)


因みに 私のPCは TLS 1.2に対応しるようで・・・ホッと一安心。


で、TLSって何?


TLS = トランスポート・レイヤー・セキュリティ の略。
インターネットなどのコンピュータネットワークにおいてセキュリティ(認証、暗号化)を要求される通信を行うための通信手順です

丁寧に説明されていましたが、この文章を読んでもチンプンカンプン・・(*_*)



今はスマホの時代。
スマホやタブレットを使う事には馴れている若者達は パソコン操作に苦戦する事もあるんだとか!?

私はスマホを触る事すら出来ませんが、パソコンの事もチンプンカンプン。
OL時代はそれなりに知識もあったはずなのですが、今はもう全然ついていけません~~(涙)


完全に「浦島太郎」状態。

新たに仕事を探すとしたら・・・ 
やっぱりPCのスキルとかもあったほうがいいのかな~ (←現時点で失業したわけではありません^^;)

な~んて思うのであります(T_T)


「いつまでも あると思うな 貯金と仕事」

「洗顔専科」のCMの台詞、私自身に言われている気がするわ・・・


「厳重警戒」な中でのレースでした - 2018.07.27 Fri

夏場のレース・第一弾は、厳重警戒な中でのレースとなりました

あ、テロ対策とかの厳重警戒体制・・・じゃなくって~
WBGT「厳重警戒」レベルって事^^;


よって 目標は・・ 
暑いなりに頑張って走り切る事☆


なんて緩いんでしょ(笑)


公認大会ではありませんので、気温等 気象状況の発表等は一切ありません

でも・・・
感覚的にはWBGTは厳重警戒レベルです (←多分危険レベルの一歩手前的な・・・)
気温だって29~30度と思われます (←隣の市のアメダスによる)

湿度が高いせいか、空も綺麗な青空ではありません
薄雲が掛かっている感じですが、かなりモアッとした生温い空気感

ogawara 180726


あまりに暑すぎて、アップしているだけで汗が噴き出してきます
なんだかそれだけで疲労蓄積な気がしてきて、肝心の「流し」をしないでしまった~~っ!!!

これは反省すべき点(-"-)
次回は暑い中でも アップの最後にはキチンと「流し」をしようと思います。 (←当たり前)


で、レースの結果は・・・
それなりに頑張れたと思います (←自分に甘いタイプ^^;)

タイムは平々凡々で「え?」って感じですが、なんてったってあの暑さですから。
グダグダにならず、ペースもさほど落ちず、そこそこ粘って走り切れて・・
しかも熱中症にならずに済んで、本当によかった~

そう思う事にしましょう^^;
(過去に何度レース後 具合悪くなった事か・・・)


ちなみに、夫も熱中症にならずに無事ゴールする事が出来ました
あの暑さの中、倒れずに走り切れてよかったです


来月は、夏場レース・第二弾!
これまた激アツなの覚悟して・・・頑張りたいと思います
(走る前からココロ折れませんように・・・)


瞼裂班って? - 2018.07.26 Thu

以前記事にした 凸凹アイ

処方されたムコスタとジクアスを点眼し続け2週間後・・・
再度診察してもらえば、症状が軽減されていました
やはりムコスタは即効性があるのですね

黒目の傷はほぼ綺麗に消えていましたが、白目(角膜の傷)が若干傷が残っているのでさらに2週間点眼を続ける事に。
もう痛みやゴロゴロ感など自覚症状はなかったので、半ば完治した気分になっていた私


ところが、先週あたりから 再び目の痛みが出ているような・・・
充血もあり、白目が若干腫れている!?

ムコスタやジクアスを点眼しても、全く改善はされません
そこで 以前ドラッグストアから購入した(炎症に効果がある・・らしい!?)「マイティアアイテクト」を点眼

すると、真っ赤に充血していた白目の状態は若干和らぎました
とりあえずこれは応急処置って事で、眼科で診察してもらったほうがいいのかも。


・・・と思っていた矢先に 夏休みに突入~!!
大混雑の眼科にはなかなか行けず、昨日やっと行ってきました

診察の結果は・・・

凸凹アイの症状は悪化 (再び傷が増えていた)
そして、瞼裂斑(けんれつはん)炎。


ケンレツハン!?
なんじゃ、そりゃ????

瞼裂斑とは白目の一部が変色・盛り上がる目の病気のようです
主に目頭側に出来るようです・・・・が、目じり側に発症する事もあるんだとか

私の場合、右側は目頭側ですが、左目もジックリ見てみると目じり側に瞼裂班らしいものがありました
これは白目のシミのようなもので、瞼裂斑になると、白目の部分が盛り上がり、黄色く濁ります
盛り上がる事で涙が届かずに乾いてしまう場所が出てくるなど、ドライアイの原因にもなります

この瞼裂班が炎症を起こすと「瞼裂斑炎」
目が赤く充血し、まばたきをするたびにこすれ、目がゴロゴロし、ドライアイになり、白目の部分が盛り上がり白く濁る
そして眼精疲労も出てきます

まさに私の症状にどんぴしゃり!

それに加え、私の場合は目ヤニが多く出ましたし、勝手に涙が出てくることも多かったです
眼が潤む・・・というか、視界がなんとなくぼや~っと(←膜が張った様な感じ) する事も多々ありまして・・
これが結構不快。

甘くみてはなりませぬぞ、瞼裂班炎。



ちなみに、瞼裂班炎になる原因は、紫外線 ですって。


ガックリ・・・ (-"-)

紫外線=Runだけが要因ではありません
(そうだとしたら、ランナーの殆どが瞼裂班炎になっちゃうもの

若い頃から浴び続けた紫外線量の蓄積・・・って事のようです

若い頃はそれこそ紫外線浴びまくりだったものね~ (現在も・・・ですが^^;)
テニスにスキーに海に山に・・・
365日、アクティブに動き回っていたもの
日焼け止めクリームを塗ってみたりはしていたものの、眼に関してはほぼノーガード。
その結果が瞼裂班だとしたら、もうこれは致し方がないのかもしれません

今となっては、炎症が起きない様 気を付ける事くらいしか出来ませんもの


兎にも角にも、この充血と腫れ(瞼裂班炎)を一日も早く治せる様 点眼、頑張らなくちゃ。

オドメール点眼 180725

病院で処方された オドメール点眼薬は、炎症を抑える目薬
ジクアスとムコスタと合わせ 一日4回点眼します
(5分以上間隔をあけて・・・)

たかが点眼
されど点眼?
一日4回・・って結構面倒臭いものだわ^^;


せっかく青森にぎたったら ○○○ 食べで行ってけー - 2018.07.25 Wed

日曜日の夕方6時半から放送されている 「バナナマンのせっかくグルメ!」
ご覧になっている方、いらっしゃるかしら?

22日の放送は青森市だったみたいですね
(予告はチラッと見たものの、放送自体は見逃した~~っ!!!)

バナナマンの日村さんは何を召し上がったのかしら
公式サイトを覗いてみたら・・・

やっぱり出てましたね~~ ↓↓↓


もし、私がインタビューを受けたなら、やはりコレを紹介すると思います^^;

味噌カレー牛乳ラーメン 180725

青森のソウルフード(・・でいいのかしら??) 味噌カレー牛乳ラーメン♪


モチモチ麺とスープが絡んで  あぁ、美味しい♪♪

DSCN0905180725.png

高カロリーで高塩分
そう判っちゃいるけれど・・・ そこは旅先って事で^^;
(旅なのか!?)


せっかく青森にぎたったら 「味噌カレー牛乳ラーメン」 食べで行ってけー


またこのラーメンを食べる日が来るなんて、想像すらしませんでした
普段はスープを残す主義ですが、この時ばかりはスープも完全に飲み干しちゃった

ご馳走様でした♪


お邪魔したのは、味の札幌 浅利

味の札幌 180725

昼時は並ぶであろう・・・と予測し、11時半過ぎに入店
待ち時間なく着席出来てよかったです

体温超え - 2018.07.24 Tue

先週末は、ちょいと北のほうに出向いていました。

関東の方が仙台へ来ると 「涼しくて走り易いね」 と仰るように・・・

私も北の方へ行けば 「仙台より楽~」


・・・と感じるかしら??


感想としては・・・
レース時は地獄でした
(あの暑さの中でもレースって開催されるのね^^;)

でも、湿度は仙台より低いかも!?
その点では救われました


さて、日曜の午後 高速道路を南下
どんどん仙台が近づくにつれ 気温がジワリジワリと上昇。
SAで休憩をとる度に 車から出れば 「あぢぃ・・・」 「無理っ・・・」 「焦げそう・・・」

肌で感じる陽射しが痛かったです

そして、仙台市に突入した時はこんな感じ~っ(涙) ↓↓↓

DSCN0908180723.png

これを見ただけで熱中症になりそう・・(*_*)

体温より高い気温はさすがにキツいわ~~っ!!


幸いにして、今日から数日の間は WBGTが「注意」から「警戒」レベル。
この期間を利用して、しっかり体力回復させておきましょ☆



あぁ、夏休み - 2018.07.24 Tue

昨夜は久しぶりに扇風機要らずな夜となり・・・

ぐっすり安眠&快眠

有り難い事でございます。

でも、福島以南は相変わらずの猛暑。


北海道&東北の一部だけ涼しい一日を過ごせている事が なんだか申し訳ない気分になってきます(-"-)



さて、仙台では小中学校は夏休みに突入したようです
朝、ラジオ体操のカードを首からぶら下げて歩いている子供達を何人も見かけました

また、中学生たちは部活動でしょうか
スポーツドリンクが入っていると思われるジャグジーやクーラーボックス、ドリンクボトルなどを手にジャージ姿で歩いている子達がいました
日中は学校のプールに行くと思われる子供達もチラホラいました

皆、それぞれの夏休みを過ごしているのね


・・・・とここまではオバサン私が目にした 微笑ましい夏休みの一コマ


でも、そんな微笑ましい事ばかりではございません

私が直面した「夏休み突入で参った」事

それは病院が朝から激混みになっている事
基本、平日の朝or午後一番の診察であれば さほど待ち時間が少なくて済む個人病院。
夏休みに入った事で、朝イチでも午後イチでも大混雑なのです

眼科も皮膚科も整形外科も歯科も・・・

ちびっ子な患者さんで大混雑~~~っ(涙)
(もちろん、お母様も一緒)


参った・・・
参ったわ・・・

待合室でジッと1時間以上待つ事に耐えられない私には、試練の時期でございます(-"-)


手元の温度計では・・・ - 2018.07.20 Fri

薄っすらと靄がかかっている 早朝の市街地

asa 180720

気温も高くありませんので爽やかな空気を感じます

でも、この爽やかさに騙されてはいけません(-"-)


ちなみに、車内に室温計を持ち込んでみたところ こんな感じ (←物好きだわね^^;)
 
気温計 180720

太陽も薄雲に隠れていますし、そりゃ清々しい気分にもなるでしょう


そこから数時間後・・・
フロントガラスにサンシェードをした状態の車内はここまで高温に・・・

DSCN0755180720.png




サンシェードを外して30分後・・

DSCN0756180720.png

ぎょぎょっっっ!!!!! 
すでに計測不可能エリアです~~~っ!!!!!!



ちなみに、窓を3cmでも開けておくと 気温上昇は少しだけ抑える事が出来るようです
(詳細テスト内容については コチラ を・・ )


さて、車内の温度はこれくらいにしておいて・・・
晴天時の屋外では どれくらい気温上昇するのでしょう




「手元の温度計では 45度になっております」 (←レポーター風) 

DSCN0774180720.png


この状況下でブッ倒れずに頑張っている自分、偉いわ~~

・・・って、ノンキな事を言ってはいられません
熱中症は 後から(時間差で)発症する事もありますから。

油断禁物!
しっかり予防対策をとりつつ この酷暑を乗り切りたいと思います

電気の使用量up!? - 2018.07.20 Fri

水道光熱費は、なるべく抑えたい・・・と思っております
特に電気代。

節電・・・という思いもありますが、それよりなにより経費節約したいのがホンネ^^;


月々の電気代も、ここ数年殆ど変動していません。
もちろん、冬場と夏場 若干高くなる月はあるものの、前年同月比ではほぼ変化なし。

これが目標です^^;


ところが今月の電気使用量の「お知らせ」を見れば、例年より使用量が多い!
例年の8月使用量より今月(7月)が多いってどういう事!?

何か無駄に電気を使ったかしら??


特に思い当たる節はないのですが、唯一考えられるとしたら コイツかも!? (笑)  ↓↓↓

扇風機 180720


今年は暑いですからね

テレビでも気象予報士の方が 「適切に冷房を使いましょう」 って連日言っているじゃないですか

我が家にはエアコンがありませんので・・・
せめて扇風機くらい、フルに活用したい


もちろん、日中一人でいるときはほんの微風程度の風量です
夫が戻ってきたところで 夫好みの風量にチェンジ。

あとは就寝後は一晩中つけっ放しの扇風機
(風量は若干弱めています)


連日の暑さにバテ気味夫婦。
だからこそ 夜はしっかり睡眠をとらないと・・・

快眠の為にも扇風機の使用は必須でございます。


電気代が多少上がっても、これは許容範囲って事で脳内インプットしておきましょ^^;

職場の同僚さんの中には、連日エアコンフル稼働で 電気使用量が2倍、3倍・・になっている方もチラホラいらっしゃるようですし~
それに比べたら、我が家のup率は可愛いもんだわよ(-"-)

暑中お見舞い申し上げます - 2018.07.20 Fri


☆*゚ ゜゚*☆ 暑中お見舞い申し上げます ☆*゚ ゜゚*☆

SORA180719.png



連日、猛暑だ 酷暑だ と高温に関するニュースが流れております
熱中症で救急搬送される方も後を絶ちません

西日本豪雨で被災された方々の事を思えば、東北で「暑い」なんて言っていたらバチがあたるかもしれません


・・・・が、やはり暑いものは暑い(-"-)

夜明けと共に台所に立ちますが、火を使えばあっという間に汗が流れてきます


今日も真夏日予報
熱中症指数も高めと思われます

体調を崩さない様に、水分・塩分の補給はぬかりなく。
今日も一日、けっぱっていきましょーーー!!!

皆様も、熱中症にならないよう、ご注意くださいませ

今月のレースは・・・ - 2018.07.19 Thu

今月のレース予定は・・・・


え?
今週末!?

先ほどカレンダーを見てビックリしました
(来週と勘違いしていたわ)




そういえば、昨年は悪天候で中止だったのよね

wakasagi3 170724

(当時のお話は コチラ )



今年は雨の予報は出ていないし、開催されるといいな。

ogawara180719.png

・・・って、最近は短時間豪雨とか多いですし、大気の状態が不安定であれば雷注意報も出るかもしれません
油断は禁物です
土砂降りになっても対処出来る様 用意周到でいかなくちゃ^^;

あ・・・
雨や雷も心配ですが、高温過ぎたらどうなるんでしょ??
WBGT31度以上になってもレースは開催されるのかしら?
(特別の場合を除き、運動は中止)の指針が出ているけれど、レースは特別扱いになるのかしら??

なーんて、心配しても仕方ありません。
一応、プレクーリング出来る様、保冷剤も大量に持ち込もうと思います
(移動時間が長すぎて融けちゃったりして!?)


明日は仕事から帰ったら即仮眠をとらなくちゃいけないので、荷造りは今日中にやっておきましょう☆


食べて幸せになれる 気仙沼スイーツ 「Gotto」 - 2018.07.17 Tue

夫の知り合いの方から スイーツを頂きました。

綺麗なブルーのボックス
スイートゴット?
どこのお菓子かしら?

PALPAW 180717

中に入っていたリーフレットを見たところ、気仙沼で作っている焼き菓子のようです

仙台市内には美味しいスイーツが沢山あるのに、あえてこの焼き菓子を買ったのは何故???
よほど有名なのかしら??



見た目的には・・・ ちょっと苦手(-"-)

Gotto 180717

生クリームたっぷり&さくさくパイの組み合わせって・・胸やけしそう~


・・・と思いつつも、一つ食べてみると・・・


イメージしていたのと全然違う~~~っ!!


美味しい☆


しっとりしていて、サクッとした食感でクリスピー感もある。
食べ終わった時には なんだかとっても幸せな気持ちになれてる気がします^^;


これはちょっとした手土産に使えるスイーツだわ


・・・でも、気仙沼まで買いに行くのはさすがに無理~~

 公式サイトを見てみたところ、藤崎本店でも購入できるみたい。
これ、嬉しいかも♪

兎にも角にも 美味しいスイーツ、ご馳走様でした☆

冷酒のお供 「へそほや」 - 2018.07.16 Mon

夏本番・・・
「ほや」の美味しい季節になりました☆

鮮度抜群、ぷりっぷりの朝獲りの「ほや」をスーパーで見つければ、ついつい手が伸びてしまう^^;

ほや 160809

ただ、私個人的には ほやはご飯のおかずにはならないのよね~

ほやを買ったら晩酌をしたくなる
もちろん、冷酒で・・・ね♪

ちなみに、夫は「ほや」が苦手なので 別につまみを用意しなければいけないのですが・・・^^;



去年覚えた「へそほや」を、今では当たり前のように切り分けています。

へそほや 180716

甘みが強く、旨味もしっかり感じられますので 刺身で食べる場合は お醤油はつけません
わさびをちょっとつけるだけで十分♪

あぁ、こうやって記事にしているだけで「ほや」を食べたくなってくるわ (&飲みたくなってくる・・(笑))


・・って、その前に走ってこなくちゃーーーっ!
今日は私にとって一番抵抗が少ないポイント練。

暑いけど、ちょっとだけ頑張ってこよー☆

パラレルハンガー - 2018.07.15 Sun

こんな器具を・・・見た事がありますか?

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小さな公園の中に設置されている 遊具 健康器具 なのですが・・・


これを使っている人を見た事がありません
もちろん、私もずーーーーーっとスルー。


でも、突然この器具を使ってみたくなったのです^^;


パッと見、(昔流行った!?)ぶら下がり健康器的ではあるのですが・・・
高齢者が使うイメージだったのですが・・・・


私、このバーにぶら下がれる???

そんな好奇心が沸いたのがキッカケです^^;


実際、高い方のバーにぶら下がってみました

高さは2m以上ありましたので、バーに捕まるにしてもジャンプしなければいけません
これが結構怖い。

とりあえずバーを掴む(握る)事は出来まして・・・
ぶら下がってみれば 結構気持ちいい(笑)


自重で背骨が伸びる感じ・・・というか、色んな負荷から解放される感じが気持ちいいのです
ただ、ぶら下がっていられる時間は相当短かったです。


握力・・弱すぎ。
(握力測定は多分25~30kg位)


では、次のメニュー(!?) 足上げを・・

あ、足上げは こんな感じのもの ↓↓↓

DSCN0580180715.png

これが出来たら腸腰筋も鍛えられるわよねーーー

・・・って、私に出来ない事は判り切ってますが(-"-)

実際やってみたら、足は45度も上がっていませんでした (←お粗末過ぎて何をやっているか判りません(笑))

情けないけれど、これが現実です
仕方がないのでニーアップ的な事をやってみました
(膝を90度に曲げた状態で股関節より上まで持ち上げる)

これなら10回は出来ます
いえ、もっと出来ますが 上体を支えている腕と手がキツくて・・・これ以上は無理ーーっ!

よって、リカバリータイムを入れて10回x3セット。


これがRunに繋がるのか!?・・と言われれば 正直判りません。
でも、ただで使える健康器具です

出来ない足上げが出来る様になったら嬉しいですし・・
ぶら下がる事自体も 背面(肩周りや肩甲骨、背骨や腰回り)を整える為には一役買っている様な気がします

日常的にどうしても前かがみの姿勢になる事が多いですから、逆に「伸ばす」のって大事かも☆


ぶら下がる理想の時間は1~2分・・との事ですが、今の私には到底無理
これも、まずは1分クリアを目指して継続していきたいと思います♪


 

No Nattou No Life - 2018.07.15 Sun

こんなTBがありました ↓↓↓

    FC2 トラックバックテーマ:「納豆の好きな食べ方はなんですか?」  



改めて聞かれると・・・考えちゃうな~^^;

ここ4年くらいは、平日の朝は必ず「納豆ご飯」
納豆1パックにご飯90g
タレは減塩を意識して 全部使わず70%程度使用 (残りは捨てちゃいます)


他、カレーを作れば納豆をトッピングして食べますし・・・
焼きそばがあれば、納豆焼きそばにしちゃいます。
ただ、納豆に含まれているナットウキナーゼは熱に弱いので加熱調理は好ましくありません

栄養価が高い状態で摂取したいのであれば、やはり加熱調理は控えるのがよろしいかと・・・^^;
(出来上がったカレーに納豆トッピングするのはOK)

他、納豆キムチも酒のアテにはいいですよね~
発酵食品のダブル摂取でいいとこづくめ♪


そして、暑い時期はやっぱり「納豆そうめん」 ・・・ですよね~!!!

納豆そうめん 180714


昨日は 「鯖缶チョイ焼き&納豆そうめん」
今日はネバネバそうめんと称して「納豆+オクラ+長芋」をトッピングとして使う予定。


これだけ納豆を活用する我が家ですから、冷蔵庫には常に3パック包のものが4~5個常備されています^^;

なんてったって、納豆はランナーには欠かせない必要な食材ですから!

あの高橋尚子さんも、現役時代には一日4パック食べていたんだとか・・・


さすがに4パック/日 は厳しいですが、3パックだったら可能だわ^^;

梅雨明け - 2018.07.14 Sat

本日、南東北が梅雨明け致しました

平年より11日程早いんだとか!?

180714.png


いよいよ、夏本番スタートです!
私は暑さにめっぽう弱いので、特に熱中症に気を付けながら夏Runを頑張らなければいけません


走っているから仕方がないとはいえ、既に全身小麦色・・を通り越して真っ黒クロスケ。

こんな健康的(?)な肌色なのに 「暑さに弱いんです~」なんて言っても誰も信じちゃ~くれません(涙)


ホント、暑さは苦手なんです
この3連休も、極力外に出ない様 頑張って体力温存(体力回復?)に努めたいと思います^^;

皆様も、熱中症や脱水症状が出ませんよう ご自愛くださいませ


らっきょう酢漬け 2018 - 2018.07.14 Sat

今年は仕事が忙しすぎてらっきょうの事などすっかり忘れていました
もう旬も終わったでしょうし、食べたかったら市販の(←甘ったるいけど)らっきょう漬けを買おうかな


なーんて思っていたら、スーパーで580円のらっきょう発見
780円や980円のらっきょうは目にしていたけれど、580円はお買い得!

・・・と安さに惹かれて買っちゃった~~(-"-)

忙しいのに・・・
疲れているのに・・・
らっきょうなんて扱う気力も体力もないのに・・・


この クソ 暑い時期に、地味で手間がかかる作業
でも、らっきょうは勢いがあるので根も芽もあっという間に伸びてしまいます

買ったらその日のうちに漬けこむのが鉄則。


その日、夕飯の片づけを終えたら らっきょう漬けの作業開始~~!!!

地味な作業を集中して行うべく ウォークマンで音楽を聴きながら。

ちょっとノリノリでらっきょうの泥を洗い流し・・・
テンションアゲアゲで薄皮を剥き・・・
気付かぬうちに鼻歌混じりで根と芽を切り落とす

あ、包丁を使っている時、ノリノリなのは危険ですから・・・(笑)


でも、音楽を聴いていたお陰で楽しく下処理が出来ました♪

DSCN0628らっきょう




1kg袋で買ったけど、薄皮剥いて、根と芽を切ったら実質800g程度なのね

らっきょう 180713

これじゃ~秋になる前に食べ終わっちゃうかな・・(-"-)


来年は、絶対に2kg漬けこもう!
・・・って、そのためには保存瓶も買い足ししておかなくちゃ~~


「猛暑」も災害!? - 2018.07.13 Fri

早朝から小雨が降る仙台

今朝も濃霧注意報が発令されているようです

DSCN0631180713.png

でも、多少湿度が高かろうとも、太陽サンサン&気温が高くなる事を思えば、これは有り難い気象条件かも!?


明日からの3連休は、気温も高くなる予報
いよいよ、梅雨明けかしら???


昨日、気象予報士の方が 「猛暑も自然災害」 と仰っていました

猛暑って 気温が高く、ただただ暑いだけでしょ??

・・・とも思えるのですが 高温下での運動や作業により体温の調節機能に異常をきたしてしまう熱中症
体温上昇、目眩、痙攣、意識障害などの症状で救急搬送される事もありますし、命を落としてしまう事だってあります


暑さをナメてはいけません! (←いや、なめてはいませんが・・・)


兎にも角にも、しっかり暑さ対策をしつつ、今年も夏Runに切替える時期が近づいている気が致します~~!!!

清涼感あるシャンプー - 2018.07.11 Wed

気温が高い街・・・といえば、熊谷か多治見か!?

・・・と思いますが、山形市も実はなかなか凄いのでございます^^;

1933年に記録した40.8度。
これは、2007年に熊谷市と多治見市で40.9度を記録するまでの74年間破られる事がなかった日本一の最高気温!!!
ちなみに 現在は2013年に高知県で記録した41度が日本一高い最高気温のようです


2000年以降にこうも最高気温が更新されているのを見ると、やはり温暖化とかヒートアイランド現象の影響なのでしょうか・・・


で、山形市の40度超えは1933年
昭和8年です

やっぱり凄いわ、山形って。
暑さも寒さも半端ない!!!!!


そんな暑い山形で生まれた「冷やしシャンプー」 ご存じですか?
(詳細は コチラ  ) 

山形県発祥の夏限定ご当地シャンプー♪
これが相当気持ちいいらしい
夏にはサイコー!なシャンプーらしい

夫も一度体験した事があるようですが、かなりイイ!・・って。

いいな、いいな・・
私も一度体験してみたいわーーーー☆ (・・って、クセになったらどーしましょ^^;)


もちろん、山形市に行かなければいけないわけで・・・
現実的にはちょいと難しいかな(-"-)


でも、類似品(クラシエのサロン専用商品)を頂いたので・・・

DSCN0618180711.png

まずはこちらで「涼」を体験してみましょう!


感想としては・・・

シャンプーしている最中にはヒンヤリ感はあまり感じません
ただ、シャンプーを流す時点からヒンヤリ感が感じられるようになります
「冷たい」とは違いますが、清涼感が半端ないです♪
お湯で流しているのに、頭皮がヒンヤリひえひえ~な感じ。

なんだか笑いが止まらない。
暑い日のシャンプーにはモッテコイ! ・・・でございます^^;

類似品でこれだもの、本場の「冷やしシャンプー」ってどれだけ清涼感を感じられるのでしょう
一度体験してみたいものです。

ご褒美は 「嘉yoshi スパークリング」 - 2018.07.08 Sun

先月のレース後、立ち寄った道の駅(さがえチェリーランド)で色々お買い物をしたのですが・・・

お酒コーナーの一角には 山形が誇る、高畠ワイナリー のブースもありました
スタッフの方が常駐していて試飲も出来ます

高畠ワインは決して安いものではありませんので 自分の好みを言い、それに合うワインを試飲させてもらえるのは嬉しいですよね

ワインを飲むのは好きですが、銘柄の事などよく判らない私
折角の機会ですので、色々試飲させて頂きましょ☆
(運転手は夫でしたので・・・^^;)

で、気に入ったものを1本 自分へのご褒美に買っちゃおう♪


甘口、辛口、フルーティーなものや酸味が強めのもの・・・などなど
色々飲んでいるうちに酔っぱらってきちゃったかも・・・(笑)

どれも美味しい気がしてきます

アレコレ悩んだ結果、ミニボトルのスパークリングワイン2種を購入。

wine180708.png

「嘉yoshi スパークリング」

甘口タイプは オレンジマスカットを使用したワイン
国内のワインでオレンジマスカットを使ったものは高畠ワイナリーでしか買えないんだとか。
とても華やかな香りで甘~いスパークリングワイン
女性だったら好きなワインだろうな~
幸せな気分になれる1本。

ただ、私個人的にはジュースみたいに感じました^^;


辛口タイプは、地元高畠産の完熟シャルドネ使用で作られたワイン。
サッパリとした飲み口で、でもフルーティー。

私も夫も、辛口のほうが断然好みでした♪

ワイナリーのスタッフの方曰く・・・

「イケる口の方は辛口を好むんですよね♪」・・・と。

そうなんですか・・・(-"-)

とりあえず、超久しぶりのスパークリングワイン
美味しく頂きました♪

次、リピするとしたら、やっぱり辛口かな~

甘口を選ぶんだったら、このスパークリングより「まほろばの貴婦人」がいいわ☆

スポーツ心臓 - 2018.07.08 Sun

夜、布団に入り 眠りにつくかつかないか・・・の瀬戸際

ウトウト~としている頃に・・・

身体がビクン!と揺れた。



何????
何事!?


最初は 「入眠前ミオクローヌス」 かと思いました
でも、あれは片足がビクンと動く感覚・・・というか、梯子から落ちる感覚・・・というか そんな感覚。
若い頃はよくありましたが、中高年世代になってからは一度も経験しておりません

それとは明らかに違う 揺れ感


数日後にも、また眠りにつく間際頃に ビクン! と身体が揺れました
感覚的には心臓が暴れている感じ


もしや・・・


携帯のタイマーを使って1分間の心拍(脈拍)を計ってみると 37回 でした。

嘘でしょ???


高橋尚子さんが安静時脈拍 30~40 という話は聞いた事がありますが、私の37は有り得ないでしょーーー


でも、その後も布団に入ってから「ビクン!」と身体が揺れる事は時々ありまして・・・
その度に脈拍を計ると40以下なのです

当初は少々驚きましたが、よくよく考えてみれば ランニングを始めてからはずっと洞性徐脈。
「スポーツ心臓」 とDrからは言われてきました
(スポーツ心臓とは酸素供給能力の高い心臓)

血液を取り込み十分な拡張がなされた心臓は1回で全身へ送り込む血液量も比例して大きくなるそうです
結果、大量の血液を送り出す際に勢いよく動く心臓の 「どくん」 を感じているのかもしれません^^;

寝る間際の脈拍で40切る事はちょいちょいありますが、日常はどうなんでしょ???


ガーミンの測定によれば 安静時(ネット閲覧中)だとこんな感じ ↓↓↓

DSCN4999.png




繋ぎJog(30~40分)を終えて部屋に戻ってきた時は90切ってます

40 170730


他人様の心拍を気にした事はないのでなんとも比較のしようがないのですが・・・
夫の安静時脈拍(血圧測定時)は 60~70。
そう考えると 私の心拍(脈拍)ってやはり少ないほうなのかな。


さて、安静時脈拍が少ないと 長生きするのでは・・・という説もあります。
人間の一生の心拍数は決まっている事を考えれば それはごもっとも!

でも、安静時は脈拍が少ないランナーだって トレーニング時やレース時には相当心拍数が上がります
そう考えると・・・
スポーツ心臓=長寿命 と言いきれるかどうかは判りません^^;

自分自身の年齢や体力に合った方法で運動し、習慣化していけたら それこそ健康のためにはよいことです。
お喋りが出来るようなスローペースでのJogやLSDなどが有効でしょうか

年を重ねていく毎に、少しずつ無理が出来なくなってくるとは思うのですが・・・
今はもうちょっとだけ心肺機能を鍛える事を頑張って(&楽しんで・・・^^;) そこに限界を感じる様になったら 適度な有酸素運動に切り替えつつ 健康的な生活を送りたいと思うのであります☆

雨、雨、雨 - 2018.07.07 Sat

小雨が降り続いている仙台ですが、西日本では大雨特別警報が発令中

ame 180707


ニュースを見れば 各地で土砂崩れや河川氾濫が発生しているようで、家屋への浸水、道路の冠水等も多発している事と思います。

災害に遭われた皆様へ、お見舞い申し上げます


今朝から(走る都合上・・^^;)豪雨レーダーを定期的に確認しているのですが・・・
まだまだ雨量が強い状態が続くと思われます

各自治体などから避難情報等も出ているかと思いますが、出来る事なら早めに避難等 身の安全を守る行動をお願いしたいと思います。
そして、これ以上の災害が起こらない事をただ願うばかりです。


高濃度の虫よけスプレー - 2018.07.06 Fri

あ、蚊がいる!


・・・と聞いただけで痒くなってきませんか?

え?
そんな過敏に反応するのは私だけ?
(いえ、我が家には私以上に過敏に反応する人が約一名おります^^;) 

プ・・・ン と鳴く音が聞こえただけですぐに反応しちゃう
刺されてなくても痒くなって来ちゃうし、気持ちが落ち着きません

もちろん、この時期になれば 蚊取り線香や水溶性の蚊取りなどもフル活用しております^^;
室内にいれば、まぁ こんな感じでよいのですが・・

問題は屋外です


酷い時には走っている最中、信号待ちで立ち止まっているタイミングで蚊に刺されてしまいます
走り終え、敷地内でストレッチをしている最中にも、ブツブツと数か所刺されます

恐るべし、蚊!

虫よけスプレーは一応持ってはいるものの 走る際にはどんだけ振りかけても汗で全て流れ落ちます
結果、意味なし・・・(笑)

ただ、日常生活で外に出る際には意外と役立っています


今年も早速購入しました キンチョーの虫よけプレシャワー
そして、虫よけ成分(ディート)が30%配合されたものも合わせて購入。

虫よけ 180704




本当はスプレータイプではなく、ミストタイプが欲しかったのですが、あいにく 「プレシャワー 30EX」は品切れ中で・・・
止む無くスプレータイプの「ムヒの虫よけムシペールα30」を。

ムヒ 180704

顔や首、耳などにつける際には、一度手にスプレーしてから塗布。

蚊、ブユ(ブヨ)、アブ、ノミ、イエダニ、マダニ、サシバエ、トコジラミ(ナンキンムシ)、ツツガムシの忌避に効果がある・・・と謳ってありますが、果たしてどれくらいの効果があるのやら・・・

とりあえず、蚊・ブヨ・アブに効果があれば大変助かります~~~

さて、どの程度の虫よけ効果があるか・・・
それは数日後、体験してみたいと思います^^;



雨 のち 晴れ - 2018.07.04 Wed

最近、急な落雷や強雨に見舞われる事が多いです
もちろん、強雨は時短です


空が急に暗くなってきたら要注意
冷たい風が吹いてきたら要注意

先日も、西の空の一角に黒い雲が広がっていたのですが・・・

sora 180702

気が付けば、西も南も 空が真っ黒に・・・

あっという間の出来事でした
そして、感じた 冷たい風


くる!
これはくるよ~~っ!!!!! (←雨が・・・)


念の為、豪雨レーダーでチェックしてみると やはり雨雲が流れてくる予報


ほどなく、ビックリするような強い雨が降り出しました


豪雨レーダーって便利だわ~


そして数十分後には止んでしまった雨

空は綺麗な薔薇色に染まっていました

夕焼け 180703


走っている最中、こんな土砂降りに遭遇すると ちょっとだけ気持ち滅入りますが・・・
これも今時期は仕方のない事
猛暑日に走るよりはマシだと思って割り切らなくちゃね


現在も、次々と雨雲がやってきて 雨が降ったり止んだりの繰り返し。

そろそろ覚悟を決めて、ズブ濡れRunしてこなくっちゃ・・・(-"-)


5日連続 真夏日で・・・ - 2018.07.03 Tue

気象予報士の方が仰っていました

「5日連続の真夏日」 ・・・と。


そうでしたか!
5日連続でしたか!

言われてみれば先週末から高温注意報が出ていたかも!?


日曜日、軽めのJogをしていた際に目にした光景

DSCN0572 180703


川では少年たちが水遊びを楽しんでいます

気持ちいいんだろうな~


こちら、背中に太陽背負って走っている感覚なため、少年たちが羨ましくて仕方がない

私も川の中に入ってクーリングしたい気分だわ


・・・って、オバサンが一人で川に入ったら?
身投げと 勘違いされたりして・・・(-"-)

いやいや、それはないにしても ちょっと見苦しいかも!?(笑)


しばし少年たちの水遊びを羨ましそうに見ていると 約1名、転倒?

DSCN0575 180703


あ、楽しそう~~~♪♪♪ (←川の中で転んだ姿を見て、楽しそうだと思う人)


若いって、いいな~~~

心の底からそんな事を思いながら、再び走り出したオバサンランナーなのでした(-"-)


余談ではありますが・・・
本日、この川を見たところ 少年たちが立っている付近の川の水はすっかり干上がっており、ごろごろと石が露出しておりました。
連日の高温の影響でしょうか??

恐るべし、5日連続の真夏日!!!!
私も干からびない様、気を付けよう・・

国民栄誉賞 - 2018.07.02 Mon

今朝、コーヒーを飲みながら新聞を読もうと手にしたら・・

ゆづ選手の写真と思われるものが目に入りました


第二朝刊? 
なにかあった??

第二朝刊を広げてみたら、ゆづ選手の記事と写真が・・・

DSCN0593180702.png



そして見開きでこんな写真が~~~~♪♪♪

 DSCN0594180702.png 

あ・・・・
朝から癒されました☆


今日、ゆづ選手に国民栄誉賞が授与されるんですって。
受賞を祝して・・・の第二朝刊だったみたい♪


羽生選手、おめでとうございます☆



そういえば、昨日 高橋大輔選手も現役復帰を発表しましたね
思えば、2010年バンクーバーで日本男子初のメダルを獲得した高橋大輔選手
あの年の高橋選手のフリーの演技 「道」を見て、私は涙が出る程感動しました
魅了されました

引退して4年
32歳になった高橋選手が、今シーズンどんなプログラムを見せてくれるのか 楽しみです♪♪


・・・って、朝からフィギュアスケートの話でテンション上がっちゃってます^^;


既に気温は30度超え
WBGTも29.2度 減収警戒レベルです

既に汗だくで フーフー状態ですが 、エアコンがない我が家
ジッとしてても汗が噴き出してきます
だったら、積極的に動いた方がいいわよね!? (←半ば開き直り!?)

これからガツンと洗車&ワックス掛け・・
愛車をピカピカにしてきちゃお~~☆

さ、今日も一日アクティブに頑張りましょう!



バテバテ、軽度脱水 - 2018.07.01 Sun

朝8時前なのに25度超え

さすがにギョッとしました
曇りで気温が23度前後・・という予報を信じて計画していたロング走

スタート時に25度ではまずいんじゃないかしら?
でも、夏場はそんな事を言ってはいられませんから・・・

意を決して Let’s Go☆

ところが、陽射しの強さが半端ない
出だしの快走はどこへやら・・(笑)
あっという間に拭きだしてくる汗

8km過ぎには被り水
10km過ぎで給水200ml&小休止

その後は逃げ腰 幹線道路Run
信号よ、赤になれ~~ と念じながらのフーフー状態

途中で目にした気温の電子表示版

30度 を表示しているのを見て瞬時に 「むりっ!」

・・・って、ここでリタイアするのも悔しいので設定ペースを落としてRun続行

なんとなく熱中症っぽい感覚になっていましたので、日陰で休み休み・・
なんとか走り切り、シャワー前の体重測定

久々の 3.6%減
軽度脱水です

残っていたスポドリを飲み、牛乳を飲み・・・ (←これらは全て一気飲み状態^^;)

その後、身体が欲したのは梅サワー。

サワー 180630

スッキリ飲めるよう、炭酸水で割りました

う・・・
うますぎる~~っ!!!!

9年物の梅サワーだからでしょうか
若干熟成している?
まるで梅のエキスのような香り。
疲労回復に効果ありそうな気がしています


もちろん、ごくごく飲むのは危険ですので 時間をかけてゆっくりと。


ちなみに、Run後は内臓も相当お疲れだったようで・・・
食欲がなく 夫が用意してくれたサンドイッチを食べるのに要した時間は約1時間

軽食 180630

いつもだったらこんな小さなサンドイッチはペロリとあっという間に完食なんですけれど・・・


もうちょっと落ち着いたら、そうめんかなにか・・ 喉越しのいいものを食べようかな
まずは少し、シエスタ 昼寝をしましょう

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プロフィール

 ふぶき

Author: ふぶき
食べたり飲んだり・・・で、過剰摂取にならないよう ランニングを継続中。
走歴は10年。
目指すところは・・
☆還暦過ぎても「走れる人」でありたい☆

別ブログ【晴れたらいいね ~走食女子の日常~】も、よろしくお願いいたします♪
https://fubukirun.exblog.jp/

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