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2018-06

太陽サンサン ・・・で、ドキドキ度up☆ - 2018.06.30 Sat

先日のレース時は、朝から太陽サンサン
ウォーミングアップを終えた時点で暑いくらいでした。

yamagata 180630


6月ですから、当然といえば当然ですし 覚悟もしていました


なんてったって 暑さに弱い私ですから・・・
ちゃんと小さいサイズの保冷剤は持って行きましたよー

で、スタート待機時には保冷剤を使ってプレクーリング

「え? そこまでする?」
ラン友さん達は驚いていました


だって、暑いの苦手なんだもの
スタート前に体力消耗したくないんだもの

あくまでガーミンの計測(光学式心拍計)ですが~
会話しながら召集場所で待機している時点で・・・
太陽の陽射しを浴びているだけで・・・
私の心拍数は130超え!!!


まだ走ってもいないのに、130なんて嘘でしょ~~(笑)

慌てて木陰に避難。
すると、あっという間に心拍数は90台に下がるのです


私の心拍数って・・・素直だわ^^;



暑さに強いか、弱いか・・ は、人それぞれ
私は特に弱いほうなのかもしれません

だからこそ、夏場の長時間Runグはどうしても辛く 気が重い
もちろん、暑い時には暑いなりに設定ペースを落とせばいいのですが、それがなかなか出来ないのよね
つい、自分のイメージするペースを求めちゃう
で、イメージ通りに走れずグダグダ・・
気持ち的にも相当凹みます

暑い中の運動は、いつもよりも強度が高くなる
そう心得て、設定ペースを落としていいから練習はキチンと積んでいこう!

まずは、自分で自分に言い聞かせてみる。

暑いのが苦手だからといって、そこから逃げていては「秋」に繋がりませんもの


・・って、毎年同じような事を言っている気がします^^;




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アドバイス - 2018.06.28 Thu

マラソン大会に参加し、走っている最中・・・

ラン友さんからエールを貰う事がよくあります
もちろん、私からエールを送る事もあります

ファイト!
ガンバ!
お先です! (←「先に行くね」・・・的な)


折り返し時にすれ違う場合でも、同様にエールを送り合ったりします
余裕がない時にはサッと手を上げて合図するだけ・・・とか


ちょっとでもコンタクトがとれれば、そこで気持ちが引き締まり 「よし、がんばろう」 と思えたりするのです
一緒に走ったり練習したりするわけではありませんが・・・
こうやって大会会場で会い、レース中に声を掛け合えるラン友さんの存在って大きいです


で、時には見知らぬランナーさんから背中を押される事もあるのです

あれは 今から数年前、某ローカル大会の10kに参加した時の出来事です
女性ランナーが4km手前からずっと追いかけてきて (←コバンザメ的)離れてくれず・・・
振り切りたかった私はがむしゃらに逃げ続けていました

一時は突き放す事が出来たものの、いつの間にかまた追いつかれる
背後から、ヒーヒーハーハー呼吸が半端ない。

あんなに呼吸が乱れた状態だったら、また落ちていくだろう・・・と思いきや
呼吸を荒げながらも必死に走るのが彼女の常だったようです。

ヒーヒーハーハー、煩い~~~っ(涙)
お願いだから、行くなら先に行っちゃってよ~~~っ!!!!(涙)


でも、彼女も力尽きたのか、8km手前でその呼吸音は背後に遠ざかっていきました


ところが、ヒーヒーな彼女の存在がなくなった頃から 私自身がヒーヒーハーハー。
背後からの強烈なヒーヒー呼吸にすっかり煽られていた私は オーバーペースになっていたようです

呼吸がキツくてたまりません

相当ヒーヒー
半端なくヒーヒー

すると、背後から男性ランナーがやってきて私と並走し始めました

「そんな呼吸を荒げてもペースは上がらないよ。
     もっと肩の力抜いて! しっかり吐いたらキチンと吸えるから。 リズムよく行こう」

どこのどなたか存じませんが、こんな私に並走してアドバイス下さったランナーさんです
キツキツの状態でしたが、アドバイス通り、肩の力を抜いて楽に呼吸しながら腕振りだけ頑張りました


すると・・・

キツさは全く変わりません(笑)・・・が、ヒーヒーもがいた呼吸をしていた時より楽に走れたのです

ヒーヒー(←吸って吐いて、吸って吐いて) するより
フーフーハーハー(←吸ってx2、吐いてx2) の方が腕振りもし易かった

あら、ビックリ!
アドバイスを頂いた事で、私の荒々しい呼吸は落ち着きました
結果、9km過ぎまでペースキープ
そして、ラスト数百メートルこそ、ヒーヒーもがいて頑張って~の無酸素的Run
       

あの時並走してくださったランナーさんは、私が落ち着いた走りになった頃には再びペースを上げてゴール目指して走り去っていきました

sora 180627


結局 どこのどなただったのか、お礼も言えず仕舞い。
でも、あの時アドバイス頂いた事は今もキツい場面で思いだします

キツい時こそ、力まない
頑張るスイッチは入れても、肩に力は入れない

見ず知らずの(?)ひよっ子ランナーにアドバイスを下さったランナーさんには、今でも感謝感激デス☆

ワンランク上のボンカレー - 2018.06.28 Thu

子供の頃に見て 今でも記憶しているCMの一つが 「ボンカレー」

「腹が減っても じっと我慢の子であった」 ・・・とか
「3分待つのだぞ」 ・・・とか

そんなフレーズでしたよね。

懐かしいわ・・


そして、こんな看板もよく見かけましたよね ↓↓↓

看板 180627

オロナミンCの看板も、懐かしい~~!!!
大村崑さんでしたっけ??



おっと、話がズレました。
ボンカレーのお話ですが・・・・

実は今年で発売50周年らしいです
半世紀もの間、ずっと売れ続けている商品
凄いです♪


・・・とはいえ、私自身 ボンカレーは子供の頃に食べたきり
大人になってからは、一度も食べた事がありません

決してレトルトカレーが嫌いなのではなく、なんとなくボンカレーには惹かれなくなっていたのです

どうせレトルトだもの
味や拘りはさておき、安いものでいいや・・とか
逆に、買うとしたら 多少高くても 珍しい「ご当地カレー」的なもの (←好奇心旺盛)


でも、先日スーパーで見つけたこちらのカレーは なんとなく惹かれるものがありまして・・・^^;
試しに買ってみました

ボンカレーグラン 180627

辛口のようですし、キーマカレーのようですし、スパイシーなカレーっぽい予感☆



ちなみに、一番惹かれたポイントがコレ ↓↓ 

パッケージ 180627

別容器に移さずとも、箱ごとレンジでチンして食べられる♪


忙しい主婦 究極の腹減らしランナーには有り難い事だわ~~!!!!


ご飯もチン♪
カレーもチン♪

レンジフル活用で、あっという間に大盛りカレーライス (ご飯量260g)の出来上がり☆

260g 180627

想像していた通り、 食べ応えのある&スパイシーで美味しいカレーでした。
さすが、お高いだけの事はあるわね
( 希望小売価格(税別) : 350円 )

今度はレトルトカレーのスタンダート 「ボンカレーゴールド」も買って食べてみよう^^;


今年も走るらしい - 2018.06.27 Wed

夫が、今年も走るらしい

しかも、ランニング初心者二人を誘って・・・


えーーーっ!?


だ、だ、だ・・・大丈夫なの?
ちゃんと一緒に練習してあげられるの?


お二人とも全くのランニング初心者です
あと3か月ちょいでフルマラソン完走するところまで仕上げる事が出来るのでしょうか??


誘うだけ誘っておいて、「あとは各自大会に向けて練習しましょー 」なんてスタンスはダメよ。


あぁ~~っ、人の分でも心配だわ(-"-)


とりあえず、初心者でも読みやすいような フルマラソン完走マニュアル 的な雑誌を数冊貸す事にしました
ちょっと古いものだけど、最初の一歩を踏み出す上では参考になる事が色々書いてありますもの


今年は10月14日開催の 「東北・みやぎ復興マラソン」

DSCN8039180626.png

出ると決めたからには快走して頂きたい

私も、サポート頑張ります☆

あ、サポートじゃなくて・・・
私自身も夏の走り込み 頑張ります!

・・・が正しいかな^^;


残念な板そば - 2018.06.26 Tue

そばどころ山形へ行ったら、ランチはやっぱりお蕎麦を食べたい♪

昨年は「そば処かつら」にお邪魔しました

冷たい肉そばが美味しかった
今度はざるそばを食べてみたい

・・・という思いから 今年もお邪魔しようと向かったのですが、駐車場は満車
そして路肩には5台以上車が並んでます
もちろん、お店の前も入店待ちの人で行列が~~(涙)

待つのが嫌いな夫です
車の中で、20~30分も待つ・・・なーんて事はまず無理よね?? (私は平気だけど・・)

朝6時におにぎり3個食べたっきりです

ゴール後にスポドリとさくらんぼとバナナと塩飴は口にしましたが・・・^^;

DSCN04sagae35180625.png


10k走り、大汗かいて、お風呂に入って・・・ もう完全に空腹状態。

結果、「かつら」は断念
他のお店に行く事にしました

選んだお店は 「手打ちそば 臥龍亭」

HPを事前チェックしてたのですが 「美味しそう」 と勘を働かせて・・・のチョイス。

ところが・・・・


 続きは 【Read more】 にて・・・ ⇒⇒⇒

Spa&Shopping @寒河江 - 2018.06.25 Mon

「さがえさくらんぼマラソン」は、アフターを楽しめる要素も盛り沢山♪
(だから、リピしたのよ~~!!!)

事前送付されたクーポン券各種を利用すれば、お得感UP。
もちろん、私達もそのクーポンをしっかり活用して楽しんできました


まずは お風呂 温泉。
レース後には絶対欠かせない、私の「癒し」ポイント。

レース後は、着替えだけをして(お風呂に入らず)そのまま帰る方も多いかもしれません
でも、私はその土地の温泉に入るのが楽しみなのです
それを「レース後のご褒美」だと思って走るのも頑張れる気がします^^;

今回は会場から数百メートルのところにあった 「ゆ~チェリー」 にお邪魔ました。

予想はしていましたが・・・

男性風呂はランナーが大勢入館しましたので大混雑 (←夫からの情報)
洗い場も大行列
露天風呂もランナーだらけ
水風呂に入るのも待ち時間あり

「待つ」のが苦手な夫にしてみれば、これはちょっとしたストレスだったかもしれません(-"-)


対する女性風呂は・・・
程よい混み具合でノンストレス
水風呂だって貸切状態
露天だってのんびりゆったり入れます

内湯2つに露天が1つ
全て泉質が違う100%源泉かけ流し♪

私は 「寒河江花咲か1号温泉大浴場」(内湯)と「寒河江花咲か2号源泉 」(露天)が気に入りました

ふぅ~~、極楽、極楽☆

こんなに癒されて350円ってステキすぎます
(クーポン利用で300円ですよ~~♪♪)
来年も、是非利用したい日帰り入浴施設でした


ちなみに、お土産買うなら 「道の駅・寒河江チェリーランド」 ね。
初めて行きましたが、ココ、いいわ~~!!!
春に行った米沢の道の駅もオシャレでしたが、寒河江もリニュアルしたばかりのようで店内広々。
扱っている商品数も多いです
村山・最上・庄内・置賜・・ 
山形県内全地域のモノを扱っているんじゃないかしら?

置賜や村山地方はレースがあれば出向きますが、最上や庄内地方はそうそう行けません。
なので、全域のお土産品が買える「チェリーランド」はとっても魅力的♪


5%OFFクーポンを使ってお買い物~

お漬物ご法度な私ですが、これはおにぎりの具材にするのに適している・・・と思って選びました♪

yamagata 180625

でん六豆は、めずらしい「あたりめ」入り。
お酒のつまみにも出来ると思い、お試し購入
美味しかったらまた買おう!


夫はかなり時間をかけて吟味し、日本酒ミニボトルを購入。

sake180625.png

普段好んで買う銘柄ではなく、見た事も聞いた事もない酒蔵&銘柄ばかり
お試しで買う場合はミニボトルがちょうどいい



そして、頑張ったご褒美はスパークリングワイン@高畠ワイナリー

takahata180625.png

超甘口で超美味しい~「まほろばの貴婦人」はどこでも手に入るから、そうじゃないものをチョイス
もちろん、試飲しましたよ♪
走って疲れていた時でしたから、一口、二口飲んだだけで酔っぱらいましたが・・・(笑)


兎にも角にも、SPAにショッピングに・・・と アフターを存分に楽む事が出来ました。


来年も、絶対参加したい「さがえさくらんぼマラソン」
夫には熱烈アピールしておきました♪


抜いたり、抜かれたり~ って、女のバトル!? - 2018.06.24 Sun

去年参加して楽しかった「さがえさくらんぼマラソン」
参加賞&副賞&エイド&お振る舞い&抽選…等々 
とにかく さくらんぼ尽くしなのに惹かれ (&チェリンちゃんが可愛くて♪)今年も参戦。

でもね~
予想はしていたけれど~

今年の寒河江は暑かったわ~

もちろん、東根の30度超えに比べたら全然マシなのですが。
暑さに弱い私は、スタート前から弱音炸裂です(T_T)

暑い時に無理をして、熱中症で倒れてはいけません
(過去に救護室に運ばれた経験アリ^^;)
暑い時は暑いなりに頑張ろう

そう 心してスタートしたのですが・・・・

やはり号砲が鳴れば ついつい気合いが入っちゃう

もちろん、闘争心むき出しでガンガン走れるわけではないのですが、普段よりは積極性が前面に出ます
(こんな私でも・・・)


とても綺麗な雪山が遠くに見えまして、それにちょっと感激しちゃったりもしたのですが・・・・・

山形  180621
 
景色に意識が向いちゃうと集中力が途切れちゃうので、よそ見をするのは程々に。


4km程走ると 前を走る女性発見!
射程圏内です

よし、これは一人抜いておこう・・・とギアチェンジをして抜いたのですが・・・

すぐにくっついてくる彼女
そしてすぐに抜き返してきたのです


なぬっ!? (←抜かれた事にすぐ反応した私)


でもここでまた抜き返したら、永遠に ゴールするまで「抜いた」「抜かれた」の繰り返しになりそうな予感
無駄な労力は使いたくなかったので、あえて抜かずに自分のペースで走る事にしました

思うに・・
私と彼女は似たような走力だったのかもしれません

ずーーーっと、並走~抜いたり~抜かれたり~また並走になったり・・・ の繰り返し
決してインターバル的に頑張っているのではなく、ちょっとしたタイミングで入れ替わるのです

実は、競り合うのが苦手な私

競り合って俄然やる気スイッチが入って粘れる人もいるのでしょうが、私は早々に引いてしまうタイプなのです
何キロも競り合って&粘って 追ったり追われたりするより、自分のペースで走った方が楽だもの


でも、今回はいつになく負けん気が強く出た?!


超ピッチ走で粘り強く走る彼女に このままおいて行かれるのは悔しい!
彼女に負けたくない!!

そんな気持ちが芽生えてしまいまして・・・^^;


だったら、負けずに私も粘っていこう~ 的な。


・・・と思ったものの、現実的には厳しいわーーー

暑くてバテバテです
もうバネもありません (←最初からないのかも!?)
ピッチも、落ちてきている気がするーー

残距離を考えると、スパートをかけるには速すぎます
私は彼女としばし競り合い続け・・・
(きっとしつこいと思われたに違いない)

7km過ぎに給水をしたタイミングで、ほんのちょっとだけギアチェンジ
結果、彼女と差がつきました

ただ、完全に振り切れたのか否か・・
それは判りません

下り坂を利用して、また接近してくるかもしれません
もしかしたら既に背後でコバンザメしているかもしれない

背後からはあの高速ピッチの足音は聞こえないよね?

決して後ろは振り向かないものの、背後の気配が気になって仕方がない
でも、後ろを振り向いたって彼女との差が広がるわけじゃない
そんな余力があるなら もっと必死に前を見て走るべし☆

そう自分で自分に言い聞かせ、ただただ必死で逃げきりました。

ゴール地点を無事通過した後は、木陰の縁石に座り込んでグッタリ・・・

きつかった~
疲れた~

でも、走り切った安堵感というか小さな達成感もありました

毎度の事ではありますが、普段走っている中では味わえない このレース後の開放感はたまりません☆


そうそう、
あとからリザルトを確認すると、競り合った彼女とのタイム差は1分もありませんでした

ひゃ~~、危ない、危ない・・
ちょっと気を抜いたら絶対に巻けてたと思うわ(-"-)


兎にも角にも、怪我せず走り切れて一安心なのでした♪

今回の忘れ物は・・・ - 2018.06.22 Fri

日曜日のレースで私が忘れ物をしてしまったアイテムは・・・

はい、ランウォッチです

アホちゃうの?
走る気あんの?

自分で自分が情けない
キャップやサングラスは忘れてしまったら「仕方がない」と割り切って走るけど、ランウォッチがないのはちょっとマズいわ~(-"-)


そういえば、ラン友さんで ランウォッチを忘れてきて 腹時計 体感で走った子がいました
彼女はもともと感覚重視で走れる子だからよかったのよ

他のラン友さんで、ランパンを忘れ (←男子)、Jog用のハーフパンツで走った子がいました
そういえば、女子でもランパンを忘れて 七分丈のパンツで走った子がいたわ

どちらさんも、足さばきが悪いパンツでよく好タイムを出せたものだわね
もちろん、元となる走力があるからこそ・・・なのでしょうが。

レースシューズを忘れ、Jog用の分厚いソールのシューズで出走した子もいました
それでも入賞したんですから、アッパレ!


こうやってみると、皆それぞれ色んな忘れ物をしながらも レースではしっかり走っているのよね~
(私だけじゃない・・・という安心感?)

ただ、私はランウォッチがない状態でイーブンペースで押す勇気がありません

突っ込んじゃって最後に潰れるか
逆に、序盤守りに入り過ぎて余力余してタイムを出せないか

自己分析すれば、確実に後者
それじゃ~面白くない
やっぱりレースはキツい&刺激的でないと・・・。


で、今回も救世主だったのは 几帳面な夫☆
自分用のガーミンの他に カシオのランウォッチも持ってきていたのです

さすがだわ~~☆

ガーミンじゃなくていいから (←当たり前(笑))、ランウォッチ、貸して~~~!!!
その代わり、頑張るから・・・

頑張る事を条件に・・(笑)、夫からランウォッチを借り 一安心^^;

ほんと、助かったわ~
もし真面目にランウォッチがなかったら、お話になりませんもの(-"-)

夏至に朝Run - 2018.06.21 Thu

今日は夏至ですね

仙台の日の出は4時13分
さすがに、その時間に朝陽を拝む程アクティブにはなれなかったのですが・・・(-"-)

今朝は久しぶりに朝Runをしました☆

公園 180621


早朝は薄っすらと霧も出ていて気持ちいい

そう
気持ちいいのは早朝だけ^^;


やがて出勤時間帯となり・・・
車の往来が激しくなり・・・
交通渋滞が発生しだ・・・
バスも車も動かない・・・

気持ちいい空間はナッシング

そして・・・
歩行者は「ながらスマホ」
自転車に乗る人も「ながらスマホ」
登校する小学生たちはオバチャンランナーなど眼中にないようで、突然走り出したり方向転換したり

接触する危険性がある対象物が多すぎて、怖いわ~~っ!!!!(涙)

気持ち良く朝Run出来るのって、「早朝」と言われる時間帯だけなのね (←当たり前)
そして、やっぱり幹線道路を走れば危険がイッパイ


こんな事なら農道コースにしておけばよかったわ・・・と後から反省。
とりあえず、朝に走った事で 日中も脳がシャキッと働いて快調でした

また、チャンスを見つけて朝Run復活させていこー☆

凸凹アイ - 2018.06.21 Thu

引き続き、目のお話・・・


遠視で乱視・・・
相当ピントが合わせにくい眼である事は納得しました


が、それだけではなかった私の眼。
なんと、ドライアイだったのです

ドライアイ=目が渇く
そんなイメージだっただけに、私はドライアイではないと勝手に思っていました

ところが、先生の診察を受けたところ、黒目に相当傷がついている・・・と。
結膜も傷だらけ・・・と。

全てドライアイである事が原因です

涙の状態が不安定な為に、眼の表面が傷だらけ
そして 異物感・目の痛み・まぶしさ・目の疲れなど、多彩な慢性の目の不快感が生じているのです


あぁ、なんてこったい!

とりあえず、目薬2種で治療開始。

◆ジクアス点眼液

点眼 180620

この目薬はムチンを増やす効果があるようで・・・
水分やムチンの分泌を促すことにより、ドライアイが改善できるんですって。

ムチンが少ないと涙が目の表面全体を覆う事が出来なくなり、角膜が露出し・・
結果凸凹アイになってしまうそうです

ムチン、大事なんですね



◆ムコスタ点眼液

ムコスタ 180620

こちらは (ムチンそのものではなく) ムチンを作る細胞を増やす目薬
防腐剤を使っていないので1回使い切りタイプ

このムコスタ点眼液は効果の実感が早く感じられるらしく、2週間程で改善されるケースもあるんだとか。

期待しちゃうな~♪♪


ただ、牛乳のごとく白い眼薬なので 点眼後数分は視界が真っ白にぼやけるのです

ムコスタ点眼 180620

そして、(点眼液が)鼻涙管を通って喉に到達すると苦味を感じます
数時間はその苦味が残り、なんとも気持ち悪い

でも、これでドライアイが治るのであれば・・・
ピントが合わせやすい眼に戻るのであれば・・・

頑張って治療を続けます。
いや、続けなきゃ!!!

ちなみに、PCを触る時は ハズキルーペ必須です
ブルーライトをカットしてくれますし、文字も大きく見えますから・・・

色々厄介だけど、完治目指してガンバロー☆


私の眼 - 2018.06.20 Wed

雲一つない青空が広がれば・・・

それはそれは、気分爽快。


雨降りになるよりは、気分的には上々なのですが~

sky 180616

目が痛い(-"-)

紫外線の影響かな・・と思うから、紫外線による炎症用の目薬は常に持ち歩いています
目薬を差せばスッキリする事もあれば、全然効果がない事もある

走る時も、紫外線を避ける為にサングラスは絶対欠かしません
あんなにサングラスに抵抗があった私ですが、今ではフツーのJog時でも必須アイテム
帽子とサングラスは忘れずに!

そんな感じです^^;


でも、やっぱり目の痛みは時々襲ってくるわけで・・・

先日は、細かい文字を読み取ろうとしても焦点が全く合わない・・という不具合(?)が発生
それこそ、カメラのピンボケ状態

目の事はよく判りませんが、一生懸命ピントを合わせようとしている眼球
でも、なかなか焦点が合わず 文字がぼやけてしまうのです

キチッと焦点が合うまでに数秒かかるなんて、さすがにこれはおかしい


・・・わよね?

病院嫌いの私ですが、今回ばかりはつべこべ言わずに眼科へ行く事にしました


まずは諸々検査。
視力だったり眼圧だったり・・・一つ一つの検査にドキドキです

特に視力検査
ランドルト環の向きが見えなくなると不安になります

検査の結果、さほど視力が悪いわけではなかったのですが・・・

ショックだったのは 遠視 と言われた事


え?
私は近視と乱視のはずですが・・・

「いえ、近視ではありません。遠視と乱視です」


もしかして、それって老眼なのでは・・・ 

「いえ、老眼ではありません。遠視と乱視です」


看護師さん、キッパリと断言。


私、遠視だったようです
遠視とは、光の焦点が網膜より後ろに合う状態になっている事
焦点が網膜上に結ばれないと、カメラでいうピンボケのような状態になり、ものをはっきり見ることができません
結果、ピントを合わせようと必要以上に目を酷使するため、目に負担がかかって乾き目や眼精疲労が起こりやすくなる・・って。

それ、まさにドンピシャ!
今までの症状に納得!

近い・遠いに関係なく、焦点があわない時は全く合わないのよ
合わせようと思うと、すごく目が疲れるの

そうか・・・
遠視だったのか・・・

ちょっとションボリした気分なのでした(-"-)


代用品はアームカバー - 2018.06.19 Tue

レースの時は、必ず着用するゲイター。

もちろん、走り始めた頃から愛用しているわけではありません (←当時はランアイテムに関して無知でした・・・^^;)

で、いつ頃から使い始めたのか
使い始めたキッカケは何だったのか

ここ数日考えていたのですが、全く思いだせません^^;
自発的に買うとは思えませんので ラン友さん達からの勧めがあって、使い始めたのかな・・・と。

愛用しているのはザムスト。
お手軽価格ですし、フィット感もいい。
タルタルなふくらはぎが、ゲイターを着用する事で軽くなる感じがするのです
疲労軽減効果もあると思うので、レース時の必須アイテム。


なのに、そのゲイターを持ち忘れた事がありました
ゲイターではなく、アームカバー(着圧タイプ)を持ってきてしまったのです

パッと見、似てる・・・って言えば似てますもんね(笑) ↓↓↓

ザムスト 180620

ちなみに、画像左側がアームカバー。 
右側がゲイターです。

生地の厚さが全然違います
アームカバーはとっても薄手でテロッと手触り
ゲイターは厚手でゴワゴワした感じ

普通だったら間違えないと思うんですけどね~
手触りが違うとはいえ、同じザムストでどちらも黒だから、つい、間違えちゃったのよ・・多分。


レース会場で着替える際に気付いてビックリ!&動揺。

ゲイターなかったらタイム出せないわ~!
どーしよーー
もう今日のレース、終わったわ・・ (←既に投げやり)


すると、優しい夫はこう言いました
「ダメモトで・・・
   おれのアームカバー、つけてみるか?」

いやいや・・・
さすがにそれはダメでしょ~
そんなずうずうしい事出来ないわ~~

でも、素足で走るよりは、アームカバーでもつけた方が若干の着圧感があって快走出来るかも?!


結果的には夫のアームカバーをゲイター代わりに穿きました (←ずうずうしくてスミマセン)
ちょっと薄手ですが、パッと見はゲイターっぽい

程よい着圧でも 素足よりは全然イイ!
お陰さまで快走し、しっかり副賞Get!!!!

ゲイターなしだったら、きっと終盤 足の疲れが出てタイムも出なかったでしょう


夫曰く・・・
「入賞出来たのはオレのお陰だよな」

はい、仰る通りです
夫のお陰です
お陰様々です
ありがとさんでした♪


・・・って、ノンキな事を言ってばかりはいられません

「ふぶきはボサッとしているところがあるから!
   少なくてもレースで必要なものは忘れない様に気を付けて!」

夫から注意を受けました(T_T)
以後、レース前日に荷物をまとめる際には 一つ一つチェックしながらリュックに入れる様にしています。


なのに、去年も忘れ物しちゃってるし~~!!! 
(当時のお話は コチラ )


あぁ、私ってどこまでアンポンタンなんでしょ・・(涙)
実は 先日のレースでも また忘れ物をしちゃったのです(T_T)

そんなお話はまた後日・・。


トイレ用水について  - 2018.06.18 Mon

1978年6月12日
この日は宮城県沖地震(M7.4)が発生した日
今から40年前の事ですが、まだ子供でしたがあの日の恐怖や体験した事などは今でも覚えています

2008年6月14日
この日は岩手・宮城内陸地震(M7.2)が発生した日
今から10年前の事です
この時はもう結婚して宮城を離れていた為、その揺れを感じてはいませんが テレビでその被害の様子を見てショックを受けました


あれから40年・・
あれから10年・・

そして3.11から7年が経ちました

余震もすっかり少なくなりましたし、平穏な毎日です
でも、それに馴れちゃダメなんですよね
常に緊張している必要はありませんが、いざという時の「備え」と「心構え」は必要だな・・・と。


最近では千葉で大きな地震があり・・・
群馬で揺れ・・・

今日は大阪で震度6弱の地震が発生しました。
被害に遭われました皆様へ お見舞い申し上げます

テレビで報道されている映像を見ると、40年前の宮城県沖地震を思い出します
とても他人事とは思えません

どうかこれ以上の被害が出ませんように・・



テレビを見ていると、電気は復旧が進んでいるようですね
ただ、断水の箇所が広範囲になっているようで、この暑い時期だけに水不足になるのが心配です
直に給水車が出るとは思うので、飲料水はなんとかなると思うのですが やはり絶対的に足りないはず。

実際、(水が出ないから)トイレを流せない・・・という声があるようです
そうだと思います
一番切実なのがトイレのタンクの水

私も3.11の時 トイレ用の水で随分と苦労しました
その時の経験を記事にまとめてありましたので、 よろしければご覧ください
( 生活用水 (2013/03/16) ~Go for it!~ )


あの時は停電中でしたのでパソコンなどは使えず、私の情報収集のはFMラジオのみでした
そのFMラジオ番組内で 阪神淡路大震災を経験された管理栄養士さんからの「トイレ用水」についてのアドバイスがあり、本当に有り難かったのです

FMを通して 阪神淡路を経験された方のアドバイスで、私は3.11の時に助けられました
今度は3.11を経験した私から・・・
この記事が 大阪でトイレ用水で困っている方々へ、多少なりともヒントとなる情報になっていれば嬉しいです


梅雨寒です - 2018.06.16 Sat

梅雨寒です

sora 180616


あまりに寒すぎて(?)ヒーターのお世話になっています
洗濯物も、もちろん部屋干し
結果、若干湿度高めで亜熱帯系(!?)な空間になっております^^;


さて、この梅雨寒な感じ
日常過ごす上では肌寒いですが、走る上では丁度いいかも?

明日のレース時も これくらいだったら有り難いのにな~ 
(↑絶対有り得ないと思うけど・・・・^^;)


4か月ぶりの10kレース
どんな感じで走れるのか、毎度の事ながら全くイメージが沸きませんが きっと現地に着いたら少しずつ「やる気スイッチ」が入るんだろうな

忘れ物だけ しないように。

支度は早めに、夜はゆっくり、睡眠はグッスリ・・・ 
で、明日ガンバロー☆

「鯖缶ちょい焼き」で・・美味しさup - 2018.06.14 Thu

(走る事に忙しい・・(笑)) 週末のお昼は簡単に済ませたい 
もちろん、外食でもいいのですが 夫と一緒だと 外食=ラーメン が高確率。

健康の事を考えたら、やはりラーメンは控えたほうがよろしいかな・・・と。

で、簡単に作れる 「そうめん」 が週末のお昼の定番。

・・・かといって、そうめんだけを出せば おかずを作らなきゃいけない。
それはちょっと・・・ 面倒

なので、ちょっとお野菜が入って&納豆を入れて・・・

納豆そうめん 180614

一皿で済ませてしまいましょー。

あ、これって いわゆるワンディッシュ!?

他、夫が好むのは 「ぶっかけ」 (そのお話は コチラ )



また、平日に飲み過ぎて野菜不足だと感じた時には 野菜てんこ盛り サラダそうめん。

サラダそうめん 180608

そうめんが ほぼ見えません(笑)
舞茸は茹でずに蒸して・・
他、玉ねぎにパプリカにきゅうりにセリ(三つ葉や水菜でもOK)にフルーツトマト
一応、お情け程度に(?)茹で豚肉も入れてます^^;

オリーブオイルと黒胡椒をたっぷりかけて、ぽん酢味でサッパリ食べてます


で、最近ハマっているのが チョイ焼き・鯖缶そうめん 

鯖そうめん 180614

鯖の水煮缶を使うのですが、トースターで軽く鯖を焼く(焦げ目がつく程度) 事で、水煮缶独特の匂いがなくなります。
しかも香ばしさが加わって、めっちゃ美味しい~☆
(参考レシピは コチラ )

胡麻だれで坦々風なのに惹かれたのですが 私は「豆乳&めんつゆ」のタレにしてみました
これはこれでマイルド。
あ、マイルドに仕上げつつも、ちゃっかりラー油と七味はかけましたよ^^;

兎にも角にも、鯖缶を焼く・・ってところがポイントね
今までは水煮缶をそのまま使っていたのですが、チョイ焼きを食べたら、もう焼かずにはいられない~~!!!

今週の土曜日も、お昼は「チョイ焼き」のそうめんを食べる予定 デス☆

み・・・見えないっ! - 2018.06.14 Thu

先日、買い物に行った際 細かい文字が見えずにかなり困りました

買い物中にそんな細かい文字がどこにあるって???


コレ、です・・  ↓↓↓

tag180613.png


商品についているタグ^^;

冗談抜きで、真面目に見えません~~~っ!!!!


なんて書いてある?
明るいところで見ても 眉間にしわ寄せながら見ても なんだか見えづらいのです


参ったな~~~
これって老眼なのかしら?


以前、ハズキルーペの事を記事にしたことがありましたが・・・
( 記事は コチラ )

これからはお買い物に行く時もハズキルーペを持ち歩いた方がよさそうです

お店でハズキルーペをかけて商品タグを見るの、ちょっと恥ずかしいけれど・・・

背に腹は代えられぬ~~^^;


走らず後悔 - 2018.06.13 Wed

こんなTBがありました ↓↓↓

  FC2 トラックバックテーマ:「やらずに後悔したこと、ありますか?」  


ありますか??

・・・・って、ある、ある、ある。
あり過ぎます~~!!!!


だって、人間だもの^^; (←その一言で片づけていいのかしら?)

仕事も家事もRunも・・・
「やっておけばよかった」 のオンパレード。

そう思うなら、キチンと行動に移せばいいのに・・・ね^^;


今日はちょっと気持ちがのらずに走らずじまい

sora180613.png

貴重な梅雨の晴れ間だったのに・・・

しかも ポイント練習を予定していただけに、走らずに夕方になっちゃったのが「気持ち悪い」
この気持ち悪さ、結構イヤなの~~

でも、走りたくなかったのです
走りたくない気持ちのままポイント練習をやってもロクな事はありません
疲労蓄積するだけ

そう思ったから、サボっちゃった^^;
いいよ、いいよ。
今日は甘チャンでもいいよ。
その代わり、明日は頑張ろう!

で、今日は走らない代わりに補強をしっかりやっとこー☆


森永ハイクラウン - 2018.06.12 Tue

森永ハイクラウンチョコレート

ご存じですか? 

私が子供の頃はスーパーで売っていたチョコレートで、遠足の時など、よく買ったものです
煙草のパッケージっぽい外装で、子供心ながら ちょっと大人な気分になれたチョコレートでした

でも、今はもうもう販売されてないのかしら?
スーパーなどで目にする事はない気がします


ところが、意外なところで見つけました
ちょっとリッチな・・・
いや、相当リッチな!? ハイクラウンチョコレート

ハイクラウン 180610

東京マラソンの帰り、グランスタ内で見つけたのですが・・・
どうやら期間限定で出店していたみたい。

販売されていたのは、昔懐かしいあのパッケージの商品ではなく、ハイクラウンチョコレート販売50周年を記念して新たに作られた新商品。
昔からあるミルク・ナッツ・クランチに加えて5種類の新フレーバー
全部で8種類ありました。

ただ、お値段を見てビックリ!
全種類入ったセットだと、2000円。


ハイクオリティな仕上がりだとしても、8本で2000円!?
2000÷8=250円
1本250円・・って、どんだけ高級品!?


さすがにそれは買えないわ~
でも、これが1000円でお釣りがくる・・・となると、ちょっと紐が緩んじゃったりしてね(笑)

東京マラソン完走後で気持ちがハイになっていた事もあり・・・

1964 180610

買うつもりはなかったのですが、なんだか懐かしくて 買っちゃった^^;

恐るべし、東京マラソン。
こんなハイな状態で買い物をするランナーは私だけではないでしょう
「マラソン大会=経済効果、大」 な訳だわ。


おっと、話がズレました。

私が買った3本セットは800円。
夫は 「え?ソレ買うの?」 と相当驚いていました
(800円払って買う価値あるの???・・・的な)

冷静に考えたら、やっぱり高いですよね~~

キャラメリゼ・宇治抹茶・ピスタチオガナッシュ のセット ↓↓↓

ハイクラウン2 180610

実際食べてみて、美味しいと感じたのは「キャラメリゼ」と「宇治抹茶」でした。
ピスタチオは、想像していたほどのナッツ感がなく物足りない感じ・・


とりあえず、一度食べてみたので あとはいいかな^^;

それより、試食で戴いた 「エアレーションプルミエ 」のほうが美味しかったかも☆
ふわっとホロッ・・と軽い食感、あの感じは初めてだったわ~
(ちなみに、エアレーションプルミエは3本入りで1000円ですが・・・(*_*))

で、酔っぱらった勢いで食べてしまった(?)夫の感想は・・・というと~

「フツーにチョコだった」 ですって


そう
前記事でお伝えした「消えたチョコレート」は このハイクラウンチョコレートだったのです(T_T)
1粒88円なのに、酔った勢いで食べるなんて、あんまりだわ~~っ(涙)

消えたチョコ - 2018.06.12 Tue

朝、起きてテーブルの上を見たら・・・・・


ない~~~っっっ!!!!!

昨夜、食べ 残しておいたチョコ数粒が・・・ ない。
「おめざ」にしようと思って、残しておいたのに・・・


誰が食べた?

ねずみか?
ゴキブリか?

いや、犯人は夫。 (←チョコごときで犯人扱い!?(笑))
 

そりゃテーブルの上に置きっぱなしだった私が悪いのかもしれないけれど・・・
人のチョコを勝手に食べるのってどーよ。

普段、夫は人の (私の)食べ物には手を付けません
私の食べ物に手を付けたら、雷が落ちる・・と知っているから。

でも、相当酔った状態だと 私に怒られる事 雷の事を忘れるんでしょうね(-"-)


今朝の「おめざ」・・・

起きて早々残念な気分でございました(-"-)

青鬼 180611

もちろん、夫が起きたら 一喝しておきます

食べ物の恨みは恐ろしい・・・ってね(笑)


で、食べられたチョコのお話は また後で~~

梅雨入りです - 2018.06.11 Mon

仙台もとうとう梅雨入りしたようです
(昨日、梅雨入りした・・・と気象庁の発表)

梅雨入り 180611

そういえば、昨日も朝から雨でした
おかげで走らずじまい^^; (←ヤル気の問題!?)

もちろん、今日も雨模様ですので完全休足。


よかった・・・
土曜日にサボらずにポイント練習やっといて♪


でも、走らない日こそ 補強とかやる日にしたほうがいいのよねー
頭では判っているのですが、ついつい「のんびり」するを選んじゃう

いかん、いかん・・・
今夜こそ、真面目に補強やろ☆

山菜の王様 - 2018.06.11 Mon

山菜の王様と言われている「しどけ」
産地へ行っても、決してお安くはありません

でも、なかなか仙台では手に入りませんので、つい買っちゃう
なにより、美味しいし・・・ね。

シドケ 180609

ただ、「しどけ」は好き嫌いが分かれる山菜・・かな。
香りが強く、独特の苦み(ほろ苦さ)もあるので、お子様は好んで食べないかも!?

私はこの香りと苦みがたまらないんですけどね・・^^;

葉の部分は傷み易い気がします
なので、買ってきたらすぐにサッと湯がいて 冷蔵庫で保存。
そうすると、2~3日は香りがある美味しいしどけを楽しめます

生姜醤油で和えたり、ぽん酢で和えたり・・
シンプルな味付けが一番。

山菜2 180608

今年は贅沢にも わらび&しどけ のお浸しで食べました
シャキッとした食感があり、美味しかったです

山の恵みに、感謝☆


とろみが出る 「蕨たたき」 - 2018.06.10 Sun

わらびを使ったレシピ・・・というと、生姜和えやめんつゆ漬け位しか浮かびません

あ、信田巻きにすれば美味しいですヨ
これは義家での同居生活をしていた頃に舅様に作ってあげたのですが、(姑様からやっかまれるほど)絶賛大好評^^;
多分、信田巻き自体知らなかったのでしょうし、味が沁みた油揚げ効果もあって、舅様的には嬉しい1品だったのでしょうね

・・・・が、夫はこれを好みません

「素材の味を楽しみたいから シンプルでいい!
   余計な味付けとか手を加える事はしなくていい!」 

・・・ですって(-"-)

手が掛からなくて楽でいいわ~~!!!!!

よって、わらびを買えば、ほぼ「生姜醤油和え」です
毎日出しても喜ばれます
毎食出しても全然OK

時に、めんつゆに漬けこんでおくこともあるのですが、これまた毎食でもOK^^;

わらび180608

お弁当の副菜に入れても全然大丈夫
大丈夫どころか、嬉しいらしい
副菜とはいえ、お弁当に山菜って・・・ 地味すぎませんか?(-"-)


ま、喜んで食べていただけるのであればどうでもいいんですけどね^^;

ただ、今年はテレビで見た 新しいレシピに挑戦!

あ、レシピといえるようなものではありません(笑)

アク抜きしたわらびをビニール袋に入れ、綿棒でバンバン叩く
叩いて砕いて・・・ とろみが出たらボウル等に移して醤油で和える

以上♪

私は生姜醤油で和えて、胡麻を散らしてみました

わらび 180608


「テレビで 山形の(わらび)生産者さんが作ってたの、真似してみたんだけど・・・」 
(生産者さんが作っていた・・・というところを強調してアピール^^;)


すると、夫は大喜び

「そうそう、わらび叩きは美味しいんだよ。
 このとろみがいいんだよな。 味噌で味付けしても美味しいハズ」


・・・って、(わらび叩き)知ってるんかい(*_*)


私は初めて食べたのですが、確かにとろみがあって美味しかったです
今回は綿棒でバンバン叩いて砕いた感じにしたのですが、包丁の背でしっかり叩く作り方もあるようです

はい!
来年はもっとしっかり叩いてトロトロにして「ご飯のお供」に出来るようなわらび叩きに挑戦させて頂きます☆

6年 - 2018.06.09 Sat

ふ・・と気が付けば・・・

当ブログを開設して 今日で丸と6年でした

細々と続けているブログですが、6年継続出来たのも ご来訪下さっている皆様のお陰です
本当にありがとうございます☆

「Go for it!」
目標に向かって頑張っていく事をイメージして、このタイトルをつけたのですが・・・
今、私はどこに向かっているのでしょう

現時点で大きな目標はありませんが、ささやかな目標は常に持っています
そして、日々前向きにプラス思考で進んでいこう という気持ちでいます

sendai 180609

もちろん、時には悩んだり凹んだり・・ 落ち込む事もありますし、泣きたくなることだって山ほどあります
でも、そんなアレコレ色んな事を経験しながらも、右上がりでいきたい☆


自分の人生、ここからどう変わっていくのか・・
この先 色んな分岐点があるとは思いますが、その時々でどんな決断をし、どう進んでいくのか・・・
そして、どこまで走る事を続けていけるのか・・・

これからもこのブログで綴っていきたいと思っています

拙いブログではありますが、これからもお付き合い頂けたら幸いです☆


管理人・ふぶき

青々とした青こごみ - 2018.06.09 Sat

私がスーパーなどで手にするこごみは こちら ↓↓↓

P21101182.jpg

庄内産のものです
この程度のパックで大体300円程度

山の物ですから、高いのは当たり前
そう思っていつも買っていました


ところが、道の駅米沢で見たこごみは違った・・・
ゴソッと袋に入って150円。 (中には100円のモノもあり)

これには驚きました
こごみが(こんなに入って)150円!?

しかも、今までスーパーで目にしてきた華奢で細身なこごみではありません


青々として太い。
これ、絶対美味しい! ・・・と思う^^;  (←野生の勘 (笑))

青こごみ 180608

青々・・というか、濃くて深い緑色
その色の濃さから栄養価が高いのでは・・・と想像しちゃうのです^^;

実際、湯がいてみれば 味が濃かった~~!!!
夫には(リクエストに応え)軽く醤油を絡めてトッピングで鰹節を・・

こごみ 180608

私は味付けせず、そのまま素材の味を楽しみました
素材の味がしっかりしているので十分美味しかったです☆

この味の濃いこごみを知っちゃったら、もうスーパーのこごみには手が出ないな~

来年も・・・
山菜が出る時期に道の駅米沢に行きたいです♪ 

一応、夫にはリクエストしておきました(笑)



道の駅 米沢 - 2018.06.08 Fri

遠征レースで高速道路を利用すれば、必ずどこかしらのSAに立ち寄るのが恒例です
休憩はもちろん、ちょっとお買い物をしたり、ちょっと小腹を塞いだり・・
ちょっとしたお楽しみ♪

他、国道を走る際に「道の駅」を見つけると、そちらにもチョイチョイ立ち寄ります
道の駅でのお目当ては、大体にして産直のお野菜。
朝採れの新鮮な野菜を見つけるとテンションが上がりますもの♪


先月も、所要で出掛けたついでに (ラン友さん達の情報をもとに)出来立てホヤホヤの道の駅へ立ち寄ってみました。

話を聞けば・・・
相当混んでて駐車場へ入るのも一苦労するんだとか
遠隔地に設けられた第2駐車場を利用してシャトルバスで道の駅まで行ったんだとか
フードコートで食事をしたくても長蛇の列すぎて、食事するのを断念したんだとか

「でも、オシャレでいいよ~~!!!!」と高評価


実際に行ってみたら、やはり道の駅界隈は大渋滞でした
・・・が、さほど待たずに駐車場へ入る事が出来ました

外観もオシャレでしたが、中に入ってみてビックリ!
これ、ホントに道の駅!?

yonezawa 180606

はい、道の駅です^^; ( 道の駅 米沢 )
お土産品も多数揃ってましたし、地酒も色々ありました
産直コーナーも充実していましたし、フードコートは大混雑で相当な待ち時間がありそうです


こりゃテンションあがるわ~~♪
日本酒の試飲コーナーもあったのですが、飲兵衛の 夫を差し置いて私一人が試飲するのも気が引けて断念。

その代わり(?)、産直コーナーで色々な山菜を買ってきました。

山菜180603

正確に言うと、夫が (値段など気にせず) 勝手にカゴにアレコレ入れていたのです(笑)

決して安かったわけではありません
・・・・が、品はよかったです

こごみ、おかひじき、山うど、ふき、わらび、しどけ。
〆て2300円なり~~!!! 

山菜で2300円分も買っちゃうのは家計的には緩くありませんが、せっかく山の幸の宝庫へ来たんですもの
ここはお財布の紐を緩めちゃいましょ^^;


今年は色々忙しくて朝市で山菜を物色するヒマもなかったので、こうやって産地で買い物が出来てよかったのかもしれません。

確か米沢では秋にレースが開催されるハズ
もし、日程があえば・・・
秋のレース参戦時にも立ち寄りたいものです♪


LH比 - 2018.06.07 Thu

行政発行の広報誌を見れば 「脱・メタボ」に関する情報が掲載されているのもよく目にします

宮城県民ってメタボが多いんですって(-"-)
歩かない県民で、飲酒量が多くて喫煙者が多くて、高塩分な県民なんですって。

色々と、健康の事を気にしなければいけない 健康の事が気になる世代 ど真ん中な我が家ですから・・

健康に関する情報を耳に(目に?)する度に、「我が家も気を付けなければ!」 と気を引き締める妻
(↑夫にしてみれば大迷惑な話だったりして・・・(笑))


私個人の事を考えてみると~

一応ランニングを継続しておりますので、「歩かない県民」には属さないと思っております
飲酒量は・・・ 
最近は「たしなむ程度」にしておりますので(←昔はどうだったの??・・というツッコミはご容赦ください(笑)) 飲酒量が多いというほどではないと自分では思っております 
煙草は・・・ 喫いません
塩分量は・・・ 多くならない様気を付けているつもりです

それでも、 だから大丈夫 なんて保障はどこにもありません

最近、私の周りでも大病を患う方が数名おりまして・・
同世代なだけにちょっとショッキング。

やはり 他人事ではないのです 
だからこそ、色々気を付けているつもりですし、健康に関する情報には敏感に反応しちゃうのも事実^^; 


先日はとある情報番組で 「LH比」についての話報がありました
LH比とは、「LDLコレステロール値÷HDLコレステロール値」で示される比率のこと

コレステロールに関する情報にはちょっと過敏になっちゃいます
・・・というのも、私の母方は高コレステロールの家系らしく、祖母も母も私も数値が高め。
もちろん、数値が高いのは総コレステロール値
今は善玉(HDL)と悪玉(LDL)と、それぞれの数値が検査結果として出てきますので、健康診断等では全く問題ないのですが・・・

ただ、献血をした時は総コレの数値しか出ないので、ついついついつい気にちゃうのです
そんな小心者(?)の私に ちょっと安堵感をもたらしたのが、今回知った「LH比」。

実際に 去年と一昨年の健康診断の結果からLH比を算出してみると、こんな結果でした。

去年は 1.02
一昨年は 0.96
その前の年は 1.05

LH比が2.0を超えると血管内のコレステロールの蓄積が増えて動脈硬化が疑われ、2.5を超えると血栓ができている可能性があり、心筋梗塞のリスクも高いことが指摘されていて、1.5以下では、血管内がきれいで健康な状態
・・・と考えられているそうです ( ~「LH比」を目安にコレステロールを見直す~ omuron 健康コラムより)

あら、私の血管内は健康で綺麗な状態なのね♪

血管内の事って自覚症状がないので不安だったのです
走っていれば健康でいられる・・という思いもありますが、活性酸素は溜まるし、発汗量が増えて血液ドロドロになりがちなのかな・・・とか色々想像しちゃって。

もちろん、LH比が低かったからといって動脈硬化や心筋梗塞などにならない保障はありません
油断はしません
でも、必要以上に神経質になる事もないのかな・・・という安心材料の一つにはなります。


もし私が(夫と)結婚していなかったら どんな食生活をしていたんだろう
そして、もし私が走っていなかったら 今頃どんな数値になっていたんだろう??


今、こうやって走る事を継続出来ている事に感謝せずにはいられません
もちろん、この環境を与えてくれている夫にも感謝☆

park 180601

よし!
今年の健康診断でも、LH比の数値が低い状態をキープ出来る様、食事も運動も・・頑張ろー!!


やっぱ、主婦は健康でなくっちゃね♪


幹線道路を走る理由 - 2018.06.05 Tue

先週の土曜日
気温も高くなりそうだし 陽射しも強いだろうから・・・と予想し、9時前から走りに出ました

朝のうちなら大丈夫でしょ


・・・・という考えが甘かった(-"-)

序盤こそ気持ちよく走れたものの、あっという間に ギブアップ!  「暑い」 と脳がサインを送ってきます

まだ3kmも走ってませんけど???(笑)

この状態では日陰がない農道(←マイコース)を走るのは無理
急きょコース変更し、幹線道路沿いを走る事にしました

本当であれば、幹線道路は避けたい派
理由は・・・
信号が多いからストップ&ゴーの繰り返しになるし、車や自転車や歩行者が多くて走りづらいし、なんとなく走りに集中出来ないから。

そんな私が幹線道路を走る理由はこんな感じ ↓↓↓

◆ 幹線道路=街路樹がある (←若干の木陰を期待)
◆ 幹線道路=信号がある (←赤信号になれば止まれる(プチ休憩タイム))

走っている最中は、その先の信号に対して 「赤になれ!」 と何度願った事か・・・(笑)
でも、そんな時に限ってノンストップで通過できちゃうのよね(-"-)

そんなこんなでフーフー状態の走りになり、途中 信号関係なしにビル影で足が止まってしまう・・・というお粗末さ。

ムカムカとした気持ち悪さに襲われては日陰に退避し・・・
信号が赤になれば喜んで日陰に退避し・・・

なんだか息苦しいので ガーミンを見れば心拍数が150超え!
なんじゃ、こりゃ!!
すぐさま日陰に退避して呼吸を整える


あぁ・・・ 情けない (T_T)


夏が苦手・・・っていうのは事実ですが、まだ夏じゃないし。
気温20度やそこらでこんな走りをしちゃうってどうなんでしょ?


でも・・・
こんなモックモクの大きな雲を見ちゃうと 夏なのか!? と勘違いしちゃうわ^^;

空 180605



ほんと、夏みたいな空

青空 180605

お洗濯物を干すには最高のお天気なんですけどね~(笑)


色々お試し プロテイン - 2018.06.03 Sun

過去に何度か記事にしておりますが・・・ 
(こんな感じの記事とか・・ ⇒ 「試してみました 「GOLD」の力」 )

アミノ酸摂取の為にはアミノバイタルを長い事愛用しております

アミノバイタル 180601

常用はしていないのですが、練習で頑張った時には1包摂取。
他、レース中やレース後にも愛用しております


でも、ラン友さん達はトレーニング後にプロテインを積極的に摂取している・・・という事実を知った私。
(その時のお話は コチラ )

それこそ、練習会会場にも、フィットネスクラブにも、勿論レース会場にも・・・
専用シェイカーにプロテインを入れ持ち歩いているようです
(飲む時はその中にお水を加えてゴクゴク飲むんだとか・・・・)

運動後の素早い摂取
これは質のいい筋肉を作る上で・・&リカバリーの為にも必須らしいです


ふむ。
私もプロテイン摂取をしっかり継続したら速く走れるようになるかしら・・・^^;


以前、頂いたサンプル 「アクアホエイプロテイン」 は飲みづらくてリピなし・・
(詳細記事は コチラ )

・・・という事で今回試してみたサンプルはコチラ ↓↓↓

ボディメンテ 180531

東京マラソンEXPOで戴きました 「ボディメンテ」(大塚製薬)

箱根駅伝で活躍している東洋大学でもトレーニング後の補助食として利用しているそうです
高校駅伝(女子)で優勝した仙台育英の子達もメイン練習後には飲んでいるという話

ホエイプロテイン、乳酸菌、BCAA、・・・ リカバリーにはいいモノが沢山入っています
ゼリー飲料1本でたんぱく質10g摂取出来る・・・というのも嬉しいですね

で、実際に飲んでみての感想 ⇒ やっぱりホエイプロテインって苦手 (-"-) 
(アクアホエイプロテインに続いての、飲みづらい味)
成分的には魅力的なのですが、ちょっと受け付けない

残念ですが、リピはないな~~(涙)



では、こちらはどうかしら? 
これまた某ランイベントで戴いた 「アミノパワープロテイン (カフェオレ味)」(ザバス)

SAVAS 180531

シェイク不要でそのまま飲める スティックタイプ
ホエイプロテイン配合ですが、カフェオレ味なので全く抵抗なく摂取出来ました

ちなみに、こちら1本で摂取出来るたんぱく質は3.6g
でも牛乳200mlと一緒に摂取すれば、たんぱく質量は10g超える・・・ ハズ♪

プロテインバーも美味しくて好きだけど、手軽に摂取するならこのアミノパワープロテインを活用するの、ありだわね


これからは暑さとの戦い
体力消耗も激しくなる季節ですので、 加齢による 気力と体力の衰えや回復力の低下を補う為にもプロテインも上手に活用してみたいと思います


これで Sun Sun Summer に負けずに頑張たら・・・
嬉しいかも~~~っ☆

切り傷には「潤い」が大事?! - 2018.06.02 Sat

つい先日の事なのですが・・・・

スライサーを洗っている時、誤ってその刃で指先を切ってしまいました


スッ・・・と・・
刃が指先を通過したのは ほんの一瞬の出来事です


あ・・・・と思った時には真っ赤な血が傷口から溢れ出てきました


傷口はほんの数ミリ程度
流血するのを見て少々焦りましたが、すぐに傷口に流水で洗い絆創膏を貼りました
そして 絆創膏の上から(固定用の)テーピングで抑え、絆創膏が外れない様にしました


傷口は浅かったので、出血はすぐに治まり、直ぐに治るだろう と安易に考えていた私

ところがどっこい!

その翌日の深夜、傷口があまりに痛くて眠りから覚めてしまいました

ズキズキ痛くて心臓が指先にあるのではなかろうか・・と思うほど
血液が指先に集まり、そのまま指が破裂してしまうのではなかろうか・・と思うほど
ドクドクと脈打つような痛みが1時間以上続いたのです

痛いのは気のせいだ 

そう何度も自分で自分に言い聞かせましたが、全然気のせいじゃありません
間違いなく痛いものは痛いのです

結果、ロキソニン(←お気に入り (!?) の鎮痛剤)を飲んでみる
すると、1時間後に鎮痛効果が発揮されて・・ やっと眠りにつく事が出来たのでした~~


それっきり、あの痛みは発症せず。
一体、あのズキズキドクドク・・我慢できない程の痛いはなんだったのでしょう???


現在は絆創膏も外しましたし、水仕事も素手で出来ております
・・・が、いまだPCのキーボードを叩く事や筆記具を持って文字を書くのは厳しい状態
やはり神経が沢山集まっているだけに完治までにはもうちょっと時間がかかるようです

ちなみに、こんな切傷時は湿潤療法が効果あるって、ご存じですか?
( 判り易い説明は コチラ  ) 

読んで納得~

・・・という事で、早速キズパワーパットを買ってこよう♪
(おっちょこちょいな私はまた切り傷を作ってしまう可能性大だし・・)


でもね・・・
ドラックストアでその価格を見て 思わず手を引っ込めてしまったわ

ま、質のいい絆創膏ですもの
これくらいの価格で当然なのかもしれません
(普通の絆創膏と同価格帯だと思い込んでいた私がバカでした^^;)


とりあえず、買うのはこの次にしよ・・(笑)



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プロフィール

 ふぶき

Author: ふぶき
食べたり飲んだり・・・で、過剰摂取にならないよう ランニングを継続中。
走歴は10年。
目指すところは・・
☆還暦過ぎても「走れる人」でありたい☆

別ブログ【晴れたらいいね ~走食女子の日常~】も、よろしくお願いいたします♪
https://fubukirun.exblog.jp/

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