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2018-03

開花宣言 2018 - 2018.03.31 Sat

仙台でも、昨日 ソメイヨシノの開花宣言がされました

3月の開花宣言は観測史上2度目だそうです


・・・という事で、私も早速近所の桜リサーチ♪

sakura 180331

お、ちょっとだけ花が開いていましたよ~~~

こんな風に桜が咲き始めると 気持ちワクワクしています
色々忙しくて気持ちに余裕がない日々を送っていましたが、今日明日くらいはゆっくりのんびり お花見Runをしようかな。


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セキュリティバンド - 2018.03.30 Fri

もう一つ、(東京M関連の)記事を書いておこうと思ったの 忘れてたわ~~^^;


はい、今日の主役はコチラね ↓↓↓

セキュリティバンド 180320


これが(事前受付時に装着してもらった)セキュリティバンド
セコムのものだったんですね

最初に本人確認(免許証の提示)をした際に付けてもらったのですが・・・

「レースが終わるまで外さない様に・・・」 と注意を受けました

でも、お風呂に入ったりしたら取れちゃうのでは??
そんな不安があったのですが、 全然大丈夫!

とっても薄っぺらで紙のようですが、簡単に千切れたりする事はありません
貼られたテープ部分も全く剥がれる気配すらナシ

スタッフの方が、貼る際に適度の余裕を持たせて装着してくれたので、キツさもなければ違和感もない。
緩すぎていずい(←仙台弁ですみません^^;)事もありません

それどころか付けている事すら忘れちゃう位。
レース中も、全く邪魔にはなりませんでした

QRコードには個人のデータが入っているようで、それで本人確認が出来ちゃうんです。
入場ゲートでチェックしてもらう事で、不審者がスタートエリアに侵入する事も阻止できますし、替え玉走者・・なんて事も発生しませんよね


このバンド、凄いわ~~!!!


で、ゴール地点を通過すれば外してOKなのですが・・・

付けている事に違和感がないだけに 翌日も、翌々日も・・・ずっとつけっ放し(笑)

なんというか・・・
このバンドを見ていると、ついつい東京Mの余韻に浸れちゃう


でも、いつまで余韻に浸ってるつもり???
あなた、ボヤボヤしていたらあっという間に「仙台国際」だよ?

そんな喝を入れる自分がいるのも事実^^;

よって、完全OFFにした1週間限定で、つけっ放し
Run再開と同時にバンドも外しました。

外したバンドは、記録証と一緒にファイリングしておこうと思います☆

INFOGRAPHIC って、素晴らしい☆ - 2018.03.29 Thu

数日前、東京マラソンの記録証(完走証)が郵送されてきました

4年前と同様に、全完走者の記録が掲載されている「東京新聞」も同封されていました
(他、広告類も多数・・)

そして、初めて目にしたのが INFOGRAPHIC REPORT なるもの。

なんじゃこりゃ!?

A4サイズの用紙に表記されている文字 全てが英語
その時点で 「?」 が先行したのですが・・・(笑)

なんて事はない
私のレース内容の情報(データ)が視覚的にまとめてあるレポートだったのです^^;
提供してくださったのは オフィシャルスポンサーの コニカミノルタ

4年前も同様のレポートはあったのですが、事前登録が必要だったり、グループ会社でプリントしてもらわなくちゃいけなかったり・・
不慣れな私にはちょっと難しくて登録すらせずに完全スルー。


でも、こうやって手にしてみれば・・・


面白いっっっ!



こんな素敵なレポートを同封してくださってありがとうございます!!!!



さて、レポートに記載されていた内容は・・・

フィニッシュタイムやスタート時の天候
5km毎の区間ペースや区間順位 
そして順位の変動 (何人抜いた・・・とか、抜かれた・・・とか)

フィニッシュタイムの分布図では、3種類のグラフがあり 全体・性別・年代 毎に見る事が出来ます
また、同じ性別・年齢での順位も表記されていました
(記録証には5歳刻みの順位しか載っていないので、ちょっと新鮮味があります)


自分の走りを分析するのが苦手な私にしてみれば、こんな風に視覚で判り易いデータがあると有り難いわ~



ちなみに、INFOGRAPHIC REPORT はこんな感じ ↓↓↓

29543005_1383453615087771_7197964585802983076_n.png

こちらはコニカミノルタ所属の神野大地選手のレポートです
(コニカミノルタ Facebook より画像拝借致しました)


あぁ~、色々思い返してみても やっぱり「東京マラソン」って魅力的♪

また走れるよう、頑張ろう~~

改めて、そう思うのでありました



久しぶりに月を感じる - 2018.03.28 Wed

気が付けば、夜明けが随分と早くなっていまして・・・

日の出時刻は5時半前

日が長くなったな~~ と感じるのと同時に、朝陽を拝む機会もなくなってしまいました
(通勤時に見た朝陽が懐かしい)


そして2~3月は仕事の事で諸々忙しくしていた事もあり、ゆっくり空を見上げる事すらなかったように思います
実際にハードワークだった事もありますが、精神的に追い込まれているのが一番の要因かも!?

そんな中、今日は本当に久しぶりに のんびりと過ごせました

仕事から解放され、走る事もサボり(笑)・・・
朝から洗濯三昧&洗車~ワックス掛け~タイヤ交換・・・と一通り終了。

私の場合、タイヤを交換する事で 春を迎えた気分になります^^;

あぁ、気分サッパリ♪



先ほど、洗濯物を取り込みつつ  ふ・・・と空を見上げたらお月様が見えました

moon 180328

このところ、あまりにバタバタし過ぎていて こんな風に月を気にする事もなかったかも・・

もうすぐ満月ですね☆



夫が選んだ補給食 - 2018.03.28 Wed

レース後の補給食については以前記事にした通り

ここまで念入りにするのは、やはりフルマラソンだから。
(ハーフや10kの時は結構 手抜き 手薄だったりします(笑))

もちろん、翌日も仕事があるから ダメージを極力少なくしたい・・という思いも あります


夫が初フルを走り終えた時も、やはり同じように色々用意しました。
筋肉の疲労軽減もそうですが、内臓のダメージも早めに回復させたいですからね

糖質、たんぱく質(アミノ酸)、水分、塩分、クエン酸・・・等々、何故摂取したほうがいいのか~
ザックリ説明しながら与えた記憶が・・^^;


・・・とはいえ、基本 テキトー主義の夫です
興味のない事は聞いているようで完全スルー(笑)

でも、フル後の補給については それなりに脳内の片隅にはインプットされたようです。


そのせいでしょうか・・・
(東京マラソン時)私と合流した際には 事前にコンビニで色々買い込んで「レース後の補給食」を用意してくれていました


既に (更衣室で)必要最低限のモノは補給したんですけど・・・・

・・・と言えず(笑)、有り難く頂戴しました


とりあえず袋の中を見てみると~

* カロリーメイト (メープル味)
* カステラ
* C1000タケダ
* SOYJOY
* 鮭おにぎり

糖質補給とか、たんぱく質補給とか、ビタミンCとか? 
ゴール後に何を補給したらいいのか、夫なりに考えて選んできてくれたんだと思います
ちょっと買い過ぎだけど・・・(笑)


そして、気になったのが コチラ  ↓↓↓

ねりきなこ 180328

これって駄菓子よね? 「きなこ棒」的な。

一体、何故にコレを選んだ?
私 きなこ棒にはあまり興味はありませんが・・・^^;


夫に「ねりきなこ」を選んだ理由を聞いたみたところ・・・

原材料となっているきなこに着眼
きなこ=(材料は)大豆 → イソフラボン & タンパク質 をイメージ
イソフラボン=女性が摂取した方がいい栄養素
タンパク質=レース後に補給したい栄養素

尚且つ、一口で食べやすいから移動中に食べるのに適している

そんな感じで選んだんだとか・・・^^;

そ・・・
そこまで考えてコレを選んだ・・・って 凄いかも!?


ちょっとズレてはいるけれど、「選食力」はUPしてる・・・ かな?


夫にしてみれば 「走る妻をサポートした感」があったようです

あはは・・・(笑)
サポート、ありがとね♪

生もの解禁 - 2018.03.27 Tue

フルマラソンを走り終えた後、何がしたい?

本音を言えば 銭湯に行きたい&水風呂で交互浴をしたい。
でも、後泊するわけではないので銭湯に行っている余裕はありません


とりあえず、何かご飯を食べましょう

「何食べたい? PBのご褒美になんでもご馳走するよ」 ・・・と夫。


そんな急に言われても・・・(-"-)


荷物を持ってアチコチ移動するのも億劫なので、東京駅のグランスタで遅い昼食タイム。

入ったお店は 「築地寿司清」

好きなものを頼んでいいよ・・と言われたけれど、やっぱり遠慮しちゃうわよ(-"-)
で、無難なところで ちらし寿司を・・・

大名ちらし 180319


レース前はお刺身(生もの全般)控えていただけに 久しぶりのお寿司。
あぁ、美味しい~~~!!!!
あぁ、幸せ~~~!!!!


なんと申しましょうか・・
ちょっとした開放感に包まれております^^;


ちなみに、夫はお寿司は食べずに 刺し盛りとビール

刺し身180319


え?
飲むの?

ははーん、さては自分が刺身で一杯飲みたい・・ってのがホンネだわね(笑)


ちなみに、私はアルコールは飲みませんでしたよ
飲むのは もうちょっと落ち着いてから・・・ね^^;

とにもかくにも、美味しく頂きました☆

ゴール後、私の「もぐもぐタイム」 - 2018.03.26 Mon

レースが終わった後は、なるべく早いタイミングで水分と糖質とたんぱく質とを補給するのが理想


・・・と言われています。

補給のゴールデンタイムは走り終えてから30分以内。
(これは練習の時も同様です)


特に フルマラソンを走り終えた後は身体はエネルギー枯渇状態
糖質の素早い補給が必須です
もちろん、たんぱく質の補給も大事です 
(↑↑以前知識を得た(←詳細は前記事参照)プロテイン摂取を意識しているつもり^^;)

私が今回の東京マラソン後に摂取したものは・・・

(大手町のサンケイプラザに到着してすぐ)
◆ MUSASHI NI 
◆ ポカリ+クエン酸2g (← 一気飲みせず数回に分けて飲む)

(着替え等しながらゆっくりと・・)
◆ アミノバイタルゴールド
◆ バナナ 1本
◆ プロテインバー 2本

NIやクエン酸は定番ですが、プロテインバーを食べたのは今回が初。
胃腸が弱っていたら食べづらいのかもしれませんが、今回は難なくペロリ完食出来ました

ちなみに、所持したのは(以前記事にした)COMBATではなく・・・ 

フツーにどこでも手に入る ヴィダーのプロテインバー。
(ベイクドチョコとグラノーラ)
ヴィダーのものだと1本でたんぱく質10g摂取できます。
しかも、どちらも美味しい♪ (←ここ、重要ポイント)

大満足デス☆


あ、リカバリーは「食」だけではありませんよ~~~ッッ!!!(汗)

筋肉痛が起きるであろう下肢にはエアサロンパスを使いました
冷湿布も貼っておきました
SKINS(リカバリー用)も着用


屋外での更衣スペースだったら こんなにのんびり着替えもしていられないでしょう
暖房の効いた温かい室内で着替えが出来た事、とても有り難かったです


こんなに待遇がいいと(←室内の更衣スペースは快適すぎ♪♪)、やっぱり来年も「準エリ」で出たいな・・・と 改めて思うのであります

そのためにも、5月の「仙台国際」は頑張らなきゃ~~っ!!

プロテインバー - 2018.03.22 Thu

昨年秋のお話になりますが・・・

女性限定のランイベントに参加した際 同じグループになった女性ランナーさんからこんなモノを頂きました 

COMBAT 180319

パッと見・・ 

チョコバー。


英語のパッケージでしたので、海外のものなのでしょう
初めて見るお菓子だけど・・ 美味しそう~
休憩時間に 早速頂きます♪


・・・って、チョコ菓子を食べている気分でいたのは私だけ(笑)


実はこれ、プロテインバーだったのです

他のランナーさん達はこのプロテインバーの事を知っていたようでハイテンション。
配って下さったランナーさんは、ランニング以外にトライアスロンを趣味とされているようですし、ウルトラマラソンの経験もあるお方。
スポーツクラブにも所属しているようで、日常的にアクティブに身体を動かしているようです

結果、3度の食事以外にこうやってプロテインを摂取しているんだとか・・

す・・・素晴らしいっ!!!!
これぞ、美女アスリーターだわっ!!!!


・・・って思っていたら、他の皆様も ランニング以外に色々スポーツをされているようです
スポーツクラブに通っている方はほぼ全員!?

う・・・ 羨ましいっ!!!!! 
私だってお金と時間に余裕があったら通いたいわ(涙)


もちろん、それぞれ(運動量に応じて)プロテインとかサプリメントとか、色々活用しているようです


え!?
やっぱりそういうの(←プロテインとかサプリとか)、利用したほうがいいのかしら!?
何かいい効果、あるのかしら?

そこら辺、もうちょっと詳しく教えて頂きたいのですが・・・ (←心の声)


知りたい事、聞きたい事は山ほどありました
・・・・が、周りは初対面の方々ばかり
無知な私が会話に割り込むのもどうかと思い、ここは大人しく「聞く」事だけに徹しました


一番印象に残った会話は、やはり頂いたプロテインバーに関する内容

「これ(←頂いたプロテインバー)、いいんだよ~。 これ1本でたんぱく質20g摂れるんだから!」
「これってそこら辺(←スポーツ用品店など)じゃ売ってないよね?」
「ネットで買えるよーーー」
「安くはないけど、20g摂れるんだったら悪くないよね~」
「意外と腹持ちもいいんだよね~。 何より、プロテインなのに美味しいし♪」


なるほどね。
たんぱく質20g摂れるのっていいんだ (←かなり断片的に物事を覚え過ぎ!?)

でも、たんぱく質20gって普段の食事で摂取出来る量だわ
日々の食事の栄養管理をキッチりしていた頃の事を振り返ってみても、たんぱく質が不足する事ってなかった気がします
(不足しがちなのはカルシウムやビタミンEでした)


あ・・・・
このプロテインバーは、3度の食事だけでは補いきれないたんぱく質の補給をする為に食べるって事よね^^;


今までプロテインバーの事など意識した事もありませんでした
でも、このイベントに参加した事で「私の知らない世界」をちょっと意識する事が出来たかも☆


皆様のようにタフなトレーニングなどしていないし、スポーツクラブでアクティブに運動しているわけでもないし・・
トレイルやウルトラもやらないし・・・

日常的にプロテインを摂取する必要は全くないと思われます(笑)が、一応頭のどこかには記憶しておこう

 

休足期間 - 2018.03.21 Wed

4年前に東京マラソンを走った時は、贅沢にも後泊。
そして、鍼とマッサージで身体のケアをしてもらいました。
その効果が大きかったのか、筋肉痛はさほど酷くなく済んだ感じ
丸三日 完全休足とし、4日目にスロージョグ再開

同年11月のつくばマラソンの時は車移動だった事もあり、レース後長時間座りっぱなしで結構疲れた記憶がありました。
でも、大きなダメージもなく筋肉痛が酷かったくらい?
2日ほどロボットみたいな歩きっぷりで階段を降りるのが辛かった
レース4日後に、やっとサクサク階段を降りれるようになった

過去2回の経験から レース後筋肉痛で辛いのはおおよそ3日間と推定。
そして階段を降りるのが辛い・・という事も覚悟していました


ところが、今回の東京マラソン後は ロボットみたいな動きになる事はなく・・・
レース翌日でも階段を降りる事も そこそこ普通に出来た感があります
もちろん、筋肉痛にはなりました
ただ、筋肉痛が強く出たのはレース翌日ではなく翌々日。

あら?
この時差はなに!? 老化現象!?(笑)

レース後のヨレヨレ感~軽い筋肉痛になった翌日
翌々日は若干強い筋肉痛となり、3日後は幾らか筋肉痛が和らいだ感あり 
でも、今回はすぐにJog再開はせず 1週間は完全休足にしました。

・・・というのも PB更新した事で、勢いづいて オーバートレーニングになってしまうのが怖かったから・・
ここで膝やハムなど痛めてしまっては「仙台国際」の練習に支障をきたしてしまいます


「急がば回れ」 ではありませんが、自分の脚調や体調を確認しながらゆっくりRestartしたかったのです
結果、Run再開はレース後8日目。

まだまだスピードは戻っていませんが、少しずつペースを上げていけるよう頑張ります☆

24時間フリーパス - 2018.03.20 Tue

今回、ランナー受付をした際 袋の中にはプリペイドカードみたいなものが入っていました

何コレ?

スタッフの方に聞いたところ 東京メトロの24時間フリーパス だと。


え?
フリーパス?
本物?
これでメトロ(24時間)乗り放題!? サンプルじゃないですよね^^;

メトロ 180318


なんて有り難いサービス
さすがオフィシャルスポンサーだわ♪

でも、私は使わないんだよなーー
(移動はJRだけで済んじゃうし・・)

すると夫が大感激。
応援の移動に地下鉄を利用する計画でいたようです
そして、一日乗車券を買う気でいたんだとか・・

だったらこのフリーパスを差し上げるわ
これを使って上手に移動して、熱烈応援よろしくね♪


どの路線をどう使ったのか・・・は判りませんが、夫は上手にこのフリーパスを活用し~

ホテルから大手町に移動 (二人分の荷物をコインロッカーに預ける)
大手町から21km地点(門前仲町)に移動 (最初の応援ポイント)
門前仲町から35km地点に移動 (第2の応援ポイント)
  (注・この時はJRも使い、2km程歩いたらしい) 
その後、大手町のサンケイプラザに移動 
私と合流した後、荷物を取り出して 東京駅まで移動

存分にフリーパスを利用したそうです


東京メトロさん、大変お世話になりました☆

大手町は遠かった~~ - 2018.03.19 Mon

東京マラソンのゴール地点は東京駅のド真ん前。
多分、和田倉交差点を過ぎてすぐ・・・の辺りだったんだと思います。

目の前は多分皇居外苑だったんですよね?
東京駅を背にしてゴールしていたんですよね?

ゴール地点に一礼した私
ふ・・と遠くを見れば 東京駅の駅舎が見えたハズなんですよね?
周りには丸ビルや新丸ビルもあったはず。

なのに、私は 何も見ていません 何一つとして目に入っていませんでした(涙)

一礼した後は誘導されるがままヨロヨロと歩き・・・
完走メダルを首にかけていただき、フィニッシャーズタオルや保温用のシートを肩からかけていただき・・・
ドリンクとかサプリとか?なにやら色々ビニール袋に入れてもらっていただいて・・・

「完走おめでとうございます!」 と沢山の声をかけていただき・・・


疲れ果ててはいたものの、その一つ一つに笑顔でお礼を言いながらヨロヨロと歩く事700m程度
やっと荷物袋を受け取るポイントに到着
(三菱UFJ信託銀行本店ビルの裏側あたり)

そこで(事前に預けていた)荷物袋を受け取り、さらに歩く事数百メートル
更衣スペースに指定されていた大手町のサンケイプラザまで歩きます


中には 荷物袋を受け取ったその場で(路上で)袋を開け、ウィンブレ等を着込む方も大勢いらっしゃいました
誘導員の方は混雑を避ける為にも サンケイプラザまで移動するようアナウンスをしています

確かに仰る通り
後続のランナーが次々と戻ってくるだけに、路上で袋を開けたり着替えたりせずサンケイプラザまで行くのがいいんだと思います

でも、寒い中 汗で冷えたウェアのまま大手町まで歩くのも辛い
これ、ランナーの本音かもしれません

私の場合、一度立ち止まったら もう歩けない気がしたので・・
荷物袋を両手で抱え 肩からかけてもらったタオルやシートがズリ落ちない様 必死で抑えながらサンケイプラザまで歩きました
プログラムには(サンケイプラザまで)700~800m程度と記載されていましたが、1km以上歩いた気分です


サンケイプラザに到着すると、入り口入ってすぐにエスカレーターがあり、それに乗って移動
男性は3階、女性は4階が更衣スペースでした


更衣スペースは広めの会議室なんだと思うのですが、とにかく女性ランナーで満杯状態
自分が着替えるスペースを探すのも大変なくらい

ちょっとしたスペースを見つけ、そこに座り込み・・ 
やっとホッと出来ました


・・・が、夫は既にビルの1Fに到着しています
あまりのんびりもしていられないわ~!

少し焦りつつ、まずは ランナーサービスで頂いたお水(300ml程度のボトルと思われます) で、MUSASHIのNIを1包摂取。
続いて ポカリにはクエン酸(2g)を混ぜて飲み、アミノバイタルGOLDをチミチミ飲みながらお着替えタイム。

普段のレースであれば、ものの15分もあれば済む事なのですが、今回は所要時間約30分。

夫を相当待たせてしまいました
堪忍してね^^;


さて、今年の東京マラソンの完走メダルはこんなデザイン

メダル 180318

以前のメダルに比べると随分と大きくて重たいです

3個目の完走メダルですが、このメダルは特に思い入れが強いものになりそうです☆


東京マラソン レースの振り返り - 2018.03.18 Sun

2018年2月25日(日) 9時10分
 
号砲が鳴り、真っ白な紙ふぶきが空に舞う
そして一斉に走り出すランナー

あの瞬間は やはり気持ちが高まりますね~
一緒に走り出したラン友と 「楽しみましょう! 頑張りましょう!」 とエール交換をし 私は自分のペースで走り出しました

・・・・とはいえ、やはり周りはハイスピード。
序盤は 元気有り余っている&ハイテンション なだけに、ついついオーバーペースになりがちです

42.195kmは長い
焦らず、気負わず・・ 最初の5kmはウォームアップの気持ちで挑みましょう

そう肝に命じ、あえて抑え気味に走ります

4年前は 新宿のビル街に興奮しちゃって&下り坂で気持ち良く走れちゃって オーバーペース気味でしたから・・・
その結果、35km以降はペースが若干落ちちゃってましたから・・・
(もちろん、許容範囲内の失速ではあったのですが・・・)


さて、東京マラソンのコース全体図は (見づらいですが) ザッとこんな感じ

コース180315

去年から新コースになり、記録が出やすいフラットコースになっています
(以前は佃大橋からビックサイトへ向かいましたので 35km以降のアップダウンがキツかったです)


では、レースの振り返りをしてみようと思います(長文です)
  よろしければ 【Read more】 よりどうぞ・・ ⇒⇒⇒

3分程度の「しあわせ」 - 2018.03.17 Sat

今年に入ってから、色々忙しい事が重なり&フルマラソンの事もあり・・・

週末にゆっくり身体を休める暇がありませぬ



今日もそう
朝のうちにポイント練習を済ませ、洗濯をした後は即外出

なんだかんだ・・・で 車の走行距離は約100km

お気に入りの音楽を聴きながら運転するので苦ではありません・・・が、結構疲れます^^;


で、コンビニに立ち寄り 小休止 衝動買い♪

カカオミント 180318

久しぶりに買ったマウントレーニア
しかも期間限定商品 (3月13日から発売開始)の カカオミント


想像していた通り、甘~~い♪♪

大好きなカフェモカに・・・
後からミントの香りがフワリと感じられる

一口飲んで、幸せ気分
疲れもぶっ飛びます

大事に大事に飲みながら 運転続行 ・・・と思っていたのに ものの3分で完飲(笑)

幸せはそう長くは続かない 

そういう事ね。


さ、次こそ 東京マラソンのレースレポ をまとめましょう^^;

洋服ポスト - 2018.03.15 Thu

今回、東京マラソンでは「洋服ポスト」なるものが設置されていました
設置場所はEXPO会場とスタートエリア。

ここでスポーツウェアなどのまだ着られる衣類を集め、海外の古着マーケットで販売・リユースしてもらう・・という仕組みのようです。

私は未使用の(参加賞などで頂いた)Tシャツを10枚以上用意し、これをEXPO会場の「洋服ポスト」に投函してきました

他、スタートエリアでは防寒対策の為に来ていたフリースウェアを投函


「洋服ポスト」に入れるもの の基本ルールは新品or洗濯済みの物 らしいのですが、スタートエリアに設置されたポストでは防寒対策として来ていたウェアなども受け付けてくれました
(事前に問い合わせ、確認済み)

ポストとはいえ、こんな感じの入れ物 ↓↓↓

洋服ポスト180313

これは都民広場に設置されていたものですが、それ以外にも スタートブロックに入る間際のところにもありましたので、ホント整列する直前に脱いで入れられるの・・有り難かったです
来年もこのシステムがあるんだとしたら 着古したウェアや着る予定がない参加賞Tシャツ等は処分せず リユース用にキープしておこうかな

・・・・って、また来年も「東京M」に出る事が出来たら・・・の話ですが^^;


スタートエリア - 2018.03.13 Tue

更衣テントが設営されている都民広場

都民広場 180312

昨日の閑散とした雰囲気が嘘のよう
沢山のランナー そして大勢のボランティアスタッフがいて 熱気に包まれてます


続きは 【Read more】 にてどうぞ・・ ⇒⇒⇒

レース当日の朝 - 2018.03.12 Mon

4年前の記事( コチラ )を事前に読み返し・・・
今回も同じようなタイムスケジュールで☆

◆ 4時10分 起床
  
朝4時に起きるのは もうお手の物(笑)
アラームと同時にスッキリ目覚める事が出来ました
すぐに洗面&身支度



◆ 4時40分 アップJog (身体を目覚めさせる程度)
  
ホテルの外に出ると 5分ほどでGPSキャッチ
コースはR254方面へ 
歩道がしっかり確保されていましたし、あまり人気もなく静かで 走る事に集中出来ました
20分程度走り、身体が温まったところで終了
ホテルに戻ったら軽くシャワーを浴びてレースウェアに着替える


◆ 5時50分 朝食

あまりお腹が空いていないのが正直なところ^^;
でも、少しは食べないと・・・ね

朝食 180312

カロリーメイト(小袋1つ)とおにぎり2個 
おにぎり、海苔がついているのとか、昆布入りとか・・で消化悪そう
でも、こういうのしかコンビニになかったのよね
ま、スタートまで3時間以上あるし、大丈夫でしょ^^;


◆ 6時30分過ぎ  ホテルを出発
   
夫と共に都庁を目指します
一緒に来てくれるのは心強い☆
でも、新宿駅に着くとなんとなく西口方面に歩くランナーの数が多いかも!?

夫、何も気にせず人の流れに沿って西口方面に歩いていきます
   

それ、間違ってますからーーーー!!! 


・・・と私が言っても言う事を聞きません(-"-)

「都庁だからコッチ(西口)でいいんだって! 
    ホラ、ランナーはみんな歩いて行ってるだろ? だからコッチ(西口)だって!」

いやいや、西口から地下通路を通ったら GATE1とGATE5側に出ちゃうのよ
私はGATE2だから京王のところから出るのがいいんだってば~

大体、前日に都庁までの行き方を確認したのに、何故ここで他のランナーの行動に左右されるわけ!?
 (↑↑↑ ココロの声(笑))

頑として自分の主張を譲らない夫
でも ここで夫に従っていては私はスタートエリアに入る事が出来ない

なんとか言い聞かせ、京王側から都庁を目指したのでした^^;


続きは 【Read more】 にてどうぞ・・ ⇒⇒⇒



7年 - 2018.03.11 Sun

3.11 
あれから7年・・・

まだ7年・・という思いもありますが、もう7年・・と感じる事もあります
少しずつ復興は進んでいますが、まだまだ道半ば



そして忘れてはいけない「3.11」の記憶

南三陸町180311


~ 合掌 ~

持ち込み禁止 - 2018.03.11 Sun

今回東京マラソンに参加してみて・・・
セキュリティーの対策が厳重だな と感じました。


受付時のセキュリティバンドの装着や顔写真撮影もそうですが・・・
スタートエリアへの持ち込み制限も厳しかったのです

これも「テロ対策」なのでしょう
(ボストンマラソンでの爆弾テロがありましたからね)

毒劇物や爆発物、火薬類や油類、他 危険物と思われるものは当然持ち込み禁止
これは納得ですが・・・

これ以外にも スプレー缶も持ち込み禁止でした
ゴール後に使用したかった制汗スプレーもダメって事よね?
よって、「汗ふきシート」を用意しました.

また、飲料物(ペットボトル)の持ち込みも禁止でした。
液体が爆発物である可能性があるから・・・との事です

ちなみに、持ち込み可能の要件としては・・

◆スプレー缶◆
 市販されている商品で未開封のもの
 明確に医薬品・化粧品に分類されているもの
 単体の内容量120ml以下のもの (個数は1本まで)

◆飲料物◆
 市販されている商品で未開封のもの
 (紙パックorアルミパウチ)
 内容量単体250ml以下のもの
 合計で内容量500ml以下とし、個数は問わない


よって、私は所持したスプレー缶類は・・
池袋のドラッグストアサンプルで頂いたエアーサロンパス(当然 未開封)

飲料物は・・
レース中に摂取するジェル3つ (45gx3)
スタート待機時に摂取するアミノ系ジェル1つ & ゴール後に摂取する分1つ

トータルでも500mlに満たない量です


普通のレースであればペットボトル飲料(500ml2本)は所持するのですが、東京マラソンではスタートエリアでミールサービスコーンーがありますから・・・
そこでお水やスポドリをいくらでも飲む事が可能です
他、パウチタイプのポカリスエットも頂けます

ペットボトルを持ち込まずとも十分の飲料が用意されているのです
もちろん、レース中も給水ポイントは多すぎるほど設置されています

中にはペットボトル持ち込み禁止に不満を持つランナーさんもいたようですが、私個人としてはなんの問題もないと思いました 


20リットル - 2018.03.10 Sat

通常であれば、レースウェアに着替えるのは 会場でUPを済ませてから・・・

でも東京マラソンの時は勝手が違います
アップをする時間的(&場所的)余裕もないですから、ホテルを出る時点で(ナンバーカードを付けて→)レースウェアを着ていきます
もちろん、レースシューズも履いて。

なるべく手荷物を少なくするためでもあります^^;
なにせ、預けられる荷物はリュック1つ程度
(荷物袋は20リットル程度と思われます)

BAG 180310

今回はこのバッグの中に防寒対策アイテム(スタート待機時に使うもの)、レース中に所持するジェル等、そしてゴール後摂取したい補食等と最低限の着替え
他、念の為 ボディケアのアイテム(湿布やテーピング、絆創膏等々)などを入れました


4年前もこれくらいの大きさの荷物袋だったはず

でも、その後 袋は若干小さめになったようで、今年からまたこのサイズに戻ったんだとか・・
(毎年参加しているラン友さん情報)


願わくば、来年以降もこれくらいのサイズ(20リットル程度)でお願いしたいものです

スタートエリア下見 - 2018.03.09 Fri

スタート地点となっている東京都庁

新宿駅からは(確か)西口から地下道を通って行けたハズ
レース当日は大勢のランナーが同じ方向に歩いて行くわけですし、わざわざ下見なんてしなくても・・

そうも思いました



が、念には念を。
慎重派の私は、今回も前日に都庁までの移動ルートを確認&スタートエリアの下見をしました

都庁 180308


 続きは 【Read more】 にてどうぞ・・・ ⇒⇒⇒



お買い物よりサンプル狙い!?  - 2018.03.09 Fri

レース前日の土曜日は、ビックリするほどのいいお天気
着てきたダウンが邪魔になるほどのポカポカ陽気でした

EXPO会場から外に出てみれば 雲一つない青空で・・・

ビッグサイト 180307

気持ちイイ~~~っ!!!!!

私一人でここに来ていたら、きっとこの景色を見る事はなかったでしょう

夫と一緒だったから・・・

夫が喫煙スペースに行っている間にたまたま目にした景色だったのです

遠くに見えるのはフジテレビ?
お台場のほうかしら? 
(漠然と・・・そんな気がしたのです^^;)


おっと 話が逸れました^^;
肝心の出展ブースのエリアに移動してからのお話ですが・・・



    続きは 【Read more】 よりどうぞ・・・ ⇒⇒⇒




焼き肉屋さんで「疲労回復」を狙うなら・・ - 2018.03.08 Thu

東京マラソンの小ネタを連載中(笑)ではありますが・・・

今日はちょっと脱線。

FC2 トラックバックテーマ:「焼き肉屋で必ず頼むものは?」



必ず頼むものはズバリ、 レバー 。

レバー  180308


なんてったって、低カロリーで高タンパク
しかも鉄分や亜鉛もたっぷり含んだ ランナーにはとても有り難い食材ですもの☆


もちろん、東京マラソン後も(←翌日に)焼き肉屋さんでレバー (1皿) を独り占め^^;


そしてコチラも結構な頻度で頼む1品 ↓↓↓ 馬刺しユッケ

ユッケ 150825

馬刺しも鉄分豊富で、低カロリー高タンパク
しかも卵黄がついている事でますます栄養価Up☆

普段の食事ではほぼお肉料理を食べないので、焼き肉屋さんに来た時は 遠慮なく・・・
もとい、多少遠慮しつつ 食べまくります^^;


そうそう・・・
先日、献血に行ってきたのですが 42.195km走った後だというのに貧血の気配すらありませんでした。
それどころか、血液の数値が (前回献血をした11月より) いい感じ。

普通、フルマラソンを走ると貧血になる・・・とか、数値が悪くなる・・・とか聞くのですが 私はそれには該当しなかったようで・・・

私、頑張りが足りなかったのかしら・・・(-"-)

いやいや、そんな事はないわよーー (←そう思いたい)
走った後の食事のフォローがしっかりしていたから回復力が早かったのよね

そうよ そうよ。
そういう事にしておきましょう^^;

受付はお早めに - 2018.03.07 Wed

私の頭の中では・・・

新幹線に乗り、東京駅(←終点だし)まで行き・・
山手線で池袋(宿泊地)まで移動し、コインロッカーに荷物を入れ・・・
身軽になって ビックサイトまで行く という計画。

ところが上野駅に到着した時 夫がこんな事を言いました

「池袋に行くなら (東京まで行かないで)ここで降りたほうが効率いいんだけどね」

え!?
そうなの!?
だったらそれを早く言ってよーーーーっ!

直ぐ降りよう!
ここ(上野)で降りよう!

・・って棚から荷物を降ろす時点で新幹線は動きだしました(-"-)

ま・・・仕方がない
次からは上野で降りるよう、インプットしておこう。


で、当初の計画通り 東京で降り~池袋(改札内)で荷物を預け~
埼京線(新木場行き)でビックサイトへ。

以前は地下鉄&ゆりかもめ を利用したので乗り換え時に相当歩いた記憶があります
(もちろん、階段も多かった!?)

今回は乗り換えナシで行けるのでとても楽♪

駅から数分歩けば、もうビックサイト

ビックサイト 180305

ここに来て、またさらにテンションが上がりました^^;

さぁ、いよいよ受付だわ☆ 


今回は ランナー受付~EXPO に関するお話です
  長文ですが、よろしければ 【Read more】 よりどうぞ・・ ⇒⇒⇒

やっぱ suica? そだねー  - 2018.03.05 Mon

実は・・・
新幹線に乗るのは5年(チョイ)ぶり^^;

ワタクシ、相当テンション上がりました
それこそ、改札を通った時点でワクワク~~


誰ですか?
ケチって高速バスで行こうか・・なんて考えていた人は・・(笑)


こんなワクワクするんだったら、これからも東京マラソンに出る時は新幹線を利用しちゃおっかな~~


・・・みたいな^^;


新幹線が動き出して間もなく、朝陽が見えました

新幹線より 180302



・・・って、今回は新幹線のお話じゃなく、交通系ICカードのお話です
     続きは 【Read more】 から どうぞ・・・ ⇒⇒⇒

     

糖質摂取 大作戦☆ - 2018.03.02 Fri

レースの前ってカーボローディングなるものをするのがセオリー!?
でも、私はあまり詳しいやり方が判りません

よって、4年前同様 数日前からご飯を多めに摂る作戦。


糖質多め摂取大作戦を決行したのは木曜日の午後から・・・


今回は 食事(レース前日)のお話です
      続きは 【Read more】 よりどうぞ・・・ ⇒⇒⇒

所持したジェル - 2018.03.02 Fri

フルマラソンを走る時には 私はエネルギー系のジェルを所持します

もちろん、炭水化物はしっかり溜めこんでおりますが・・・

なにせ燃費が悪い私
終盤エネルギー枯渇で走れなくなるのが怖いのです

なので ジェルは絶対所持します


ラン友の中には何も所持せず(ゼネラルテーブルの給水だけで)走りきる人もいます
せいぜい飴玉1個(黒飴など糖度の高いもの)で済む人もいます


私は・・

自信ないわ~~~~(-"-)

 
今回は エネルギージェルについてのアレコレです
        続きは 【Read more】 にてどうぞ・・ ⇒⇒⇒

宿探しは楽じゃない - 2018.03.02 Fri

大都市でのマンモス大会に参加する場合・・・
まず、宿泊先の予約を入れる事が重要であり 最優先すべき事だと思っております

ラン友の話によれば マラソン大会がある日はホテルのお値段も若干高くなる・・・との事
そんな話をよく耳にしていたので 私は準エリート枠の話がきた時点でビジネスホテルを探し始めました


今回は宿泊先を探すお話です 
    続きは 【Read more】 にてどうぞ・・ ⇒⇒⇒    

結構真剣に悩んだ移動手段 - 2018.03.01 Thu

~東京マラソン2018振り返り~

まずは移動手段について・・☆


4年前の東京マラソン参加時は 雪国発の夜行バスで移動しました。
モッサモサと積雪がある雪国から高速道路を飛ばし、雪のない東京の夜明けをバスの車窓から見てワクワクしていたの・・
今でも覚えています。

夜明け130213



で、今回はどうしましょ?


続きは 【Read more】 にてどうぞ・・ ⇒⇒⇒

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プロフィール

 ふぶき

Author: ふぶき
食べたり飲んだり・・・で、過剰摂取にならないよう ランニングを継続中。
走歴は10年。
目指すところは・・
☆還暦過ぎても「走れる人」でありたい☆

別ブログ【晴れたらいいね ~走食女子の日常~】も、よろしくお願いいたします♪
https://fubukirun.exblog.jp/

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