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2017-12

良いお年を - 2017.12.31 Sun

2017年もあとわずか・・・

つたないブログではありますが、今年も足を運んで下さったゲストの皆様には感謝申し上げます
来年も、変わらずにお付き合い頂きたく・・お願い申し上げます

閖上 171231

それでは皆様、よいお年をお迎え下さいませ


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今年を振り返る (主にRunについて・・) - 2017.12.30 Sat

あちこち痛いところだらけの状態ですが、本日 無事に今年最後のポイント練習を消化する事が出来ました

asa 171229


あぁ、これで安心して お酒飲めるわ~ 年を越せるわ~

月間走距離は先月よりもダウン
有り得ない程の少なさで 244km

こんな事で大丈夫なのか!?
不安はありますが、こればかりは考えても仕方がない事

来月こそは、怪我なく故障なく・・ 
コンスタントに走れるよう 心掛けようと思います。


・・・と、来年の事を考える前に今年を振り返っての総括を。

主婦としては・・・ 
相変わらずのダメっぷり炸裂
手抜きする事にかけては天下一品だった気が致します

まぁ、仕事が忙しかったのに加え、走る事との両立で疲れていた事 を夫が理解してくれていたので随分救われました


仕事のほうが・・・
今年はフツーに頑張りました

淡々と日々の仕事を消化し、無駄口叩かずに定時退社
そんな姿勢に (LINEで)陰口も言われていたようですが、女性特有の「噂話」は好きじゃない
「見ざる 言わざる 聞かざる」
これに徹した一年でした

さて、来年はどうなる事やら・・^^;


Runは・・・
頑張りました☆
ただ、頑張り過ぎた(!?)ダメージなのか、怪我や故障も多かったです
DNSも1本ありました
夏以降はずっと不調を抱えた状態が続いています
それを誤魔化しながら走りつつ それなりに結果が出せているのが不思議なくらい

そして、ずっと欲しかった(←目標としてきた) モノを やっと獲得する事が出来たのが今年一番の出来事かもしれません。
勿論、これは「天・地・人」 全てが揃ったそのタイミングだったからこそ・・・の事ですが~
(詳細に関してはまた後日・・・)


良い事も沢山あり、悪い事もそれなりにあって・・・
山あり 谷あり の一年だったと思うのですが、決してマイナスな年だったとは思いません
色んな事が絡み合いつつも、来年に繋がるプラス要素は沢山あります

兎にも角にも 負のスパイラルに陥らない様、上手い具合に上昇気流に乗って新しい年を迎えたいものです


さ、いい加減  お節作り、ガンバロー☆

「ヒートショック」 に ご注意を~ - 2017.12.29 Fri

散々内反小趾のお話をしてきましたが・・・

現時点で 炎症(&腫れ)による痛みがあるのは当たり前

でも、それとは別の 焼けるような痛みが再び発生したのは昨夜の事
それは5指だけではなく、もう右足指全体が熱を持っていたのです


もしや・・・・(-"-)



そう、恐れていたしもやけが右足指全部に発症してしまったのです
それに加え、内反小趾で痛めている部位にまで。

あんまりです(涙)
腫れと炎症が治まりつつあるこの時期に、今度はしもやけの痛み!?

もちろん、左足指も数か所発症
多分にして、今回の寒波による気温の低さで一気に発症してしまったのでしょう

R48 171229


これこそ 弱り目に祟り目 ??
トホホ・・・(T_T)


そんな状態の中、本日よりお正月に向けての仕込みを始めなきゃいけないんですから辛さは倍増。

昨夜、夕飯の片づけをする際に室温計を台所に置いてみたところ、キッチリ0℃を示しました

確かに・・・・ 
吐く息は白かったです(笑)

でも、これ位の寒さに負けてたまるか!!!! (←強がり・・・)


だって、義家の台所は (起床時)布巾が凍るほど冷え込んでいたもの
作り置きしておいたおにぎりも軽く凍ってた事もあったわ
スリッパを履いていても床から冷えが感じられ、まるで氷の上にいるみたいだったもの

あの家での生活に比べたら・・・・ 

まだ頑張れる (←そういう基準で物事を考えていいのだろうか??)



ちなみに、ヒーターを点けている居間の室温は10~13度程度

温度差は軽く10度以上あるわけで・・・
ヒートショックを起こす可能性がある住環境でございます(-"-)

一説によれば、ヒートショックを起こしやすいのは65歳以上の高齢者・・と言われています
私達は まだまだ働き盛り(?)の中高年世代
正直言えば、 「ヒートショックなんてまだまだ・・先の話よ」 と思いがち

でも、油断は禁物!?


もちろん、全ての部屋を暖める事はほぼ不可能 (←外壁が薄っぺらなため、暖気は外へ逃げていく)

自己防衛策をとるとすれば・・・
やはり衣類(&カイロなどを利用)で調整するしかないのかもしれません

「貼るホッカイロ」 1箱買い足しておこうかな・・^^;

きゅうりのアク抜き  - 2017.12.29 Fri

骨折も無事完治した事ですし・・・
今回はこんなTBで記事を書いてみましょうか♪

   FC2 トラックバックテーマ:「子どものときに覚えたことを、意外と今でも覚えてる!と思ったこと」 



私が子供の頃に教えてもらい、今でも実践している事
それはズバリ、 「きゅうりのあく抜き」

これは小学生の頃の家庭科の時間、調理実習時に学んだワザです

教えてくれたのは家庭科の先生ではなく、教員実習で来ていた大学生。
その時作る献立の一つだった「ポテトサラダ」の調理方法を説明&実践する中で教えてくれました

教科書では きゅうりを薄切りにする とだけ書かれてあったのですが、実習先生はそのきゅうりを薄切りにする際、アク抜きのやり方を見せてくれたのです

私達はそのアク抜きの様子を見ては大盛り上がり!


もちろん、その日帰宅してからは復習を兼ねてポテトサラダ作りに挑戦
そしてきゅうりのあく抜きを母に披露 (←これがやりたかった・・・というのがホントのところ)

他のクラスの子が知らない&教科書には載っていない、秘密のテクニックを覚えた気になっていたのかもしれません^^;


あれからン十年(笑)
今でもきゅうりを使う際にはクルクル・・とアク抜きをしています
(きゅうりのアク抜きに関する詳しい説明は コチラ をご覧くださいませ)


さて、きゅうり・・・といえば、気になる事がもう一つ

きゅうり 171228


鮮度のいいきゅうりを切ってしばらく放置しておくと、こんな風にゼリーっぽい水滴のようなものが出てくるのです
これはここ数年で気付いた事なのですが・・・
(それまでは気付かなかった・・ってのもどーなんでしょね^^;)


なんとなく維管束から出ている様にも思えるのですが・・・ 
これがアク?
子供の頃にコレに気付いていたら 家庭科の先生に質問出来たのに・・・ 残念(笑)


さ、今年も残すところあとわずか・・・
スーパーの広告をくまなくチェックし、お正月用の料理の買い出しをしなければ!

きゅうりは例年の事ながらお高いですが、色々と使い道がありますので とりあえず1袋は買う予定でございます☆


固定テープで改善の兆し!? - 2017.12.29 Fri

ソルボのサポーターに大きな期待を寄せた私は まずはLSD時に使用してみる事にしました
ここで痛みが出ずに走りきれたなら、ポイント練習時も不安なく使えるでしょう
レース時も、サポーターをしたまま走れるかもしれません

サポーターを穿いたままシューズを履いても全く違和感なし
走り出してみれば痛みも皆無
想像以上に快適かも♪

・・・と喜んでいたのは1時間程度
その後はジワリジワリ・・・と痛みを感じ始め、1時間半経過時には針で刺されるような痛み
そこから先は地獄デス(-"-)

針で刺されるような・・・
火で炙られている様な・・・ (←そんな経験はありませんが あくまでイメージ(笑)です)

堪えがたい激痛が何度となく襲ってきます

ずっと痛いのではありません
痛みに襲われ、それが弱まり・・・ の繰り返し

2時間経過した時には相当な痛みになっていました
でも、ここでサポーターを外したら?
きっとそれっきり、ソックスもシューズも履く事は出来ないでしょう

だったら痛くてもなんでも我慢して、とにかく家まで戻ろう

苦痛に耐え、やっとの思いで帰宅。
恐る恐るシューズとソックスとサポーターを脱いでみたら 患部は真っ赤に腫れあがっていました

ソルボサポーター、こりゃ使えないわ(-"-)


だとしたら、どうしたらいい?

色々悩み考え・・・ ふと思い出したのが中足骨のテーピング。

2013年の夏・・・
開帳足気味だった右足の痛みを軽減すべく、接骨院の先生がテーピングで固定してくれました

アンダーラップを巻き、キネシオテープで巻き、その上から 足底部分だけ 固定用(非伸縮)のテーピングをしてくれたのです
固定されている分違和感はありましたが、それでも走る事は出来ました

中足骨201308

この状態でも、トラックレース3000mキッチリ走れましたから。


そうだ!
固定用のテーピングだ!

そう閃いた私は、ドラッグストアでアンダーラップと固定用テープを購入

テープ 171228

キネシオテープを巻く場合はアンダ―ラップは使用しませんが、固定テープを巻く場合はアンダーラップは必須アイテム!
(伸縮性があり通気性がよく、皮膚の保護をしてくれます。)
固定テープを使う場合は、必ずアンダーラップもセットで使用しましょう☆

で、この固定テープがいい仕事をしてくれました。
中足骨部分を固定テープで抑える事で、内反小趾の患部が靴に触れない = 痛くない

それに加え、適当な大きさにカットしたスポンジ(パット)を4指と5指の間に挟み込む
これで第5中骨の内側への曲が具合を軽減出来ます

テープの圧が強すぎれば逆に痛みが出ますが、そこを適当に加減する事で歩く事は苦なく出来る様になりました
もちろん、接骨院での電療と手技も合わせて実施(自費治療)
そして、再発防止の為に 足指のグーパー運動やタオルギャザーなども毎晩行う様にしています

結果、少しずつ腫れは引いてきて・・・
今ではテーピングをせずとも歩行もRunも出来るところまで回復

・・・とはいえ、痛みが完全にとれたわけではありません
4指と5指の間の靭帯もまだ若干の痛みがあります
よって、治療はまだまだ続くと思われます

医療費がかさむのはイタいですが、不安なく走り続ける為にも まずは痛みがなくなるまで 根気強く頑張ります☆


ソルボのサポーター、買ってみました - 2017.12.28 Thu

内反小趾の激痛に耐えながら日常生活を送っていた私は・・・


ふと、土佐礼子選手の事を思い出しました

彼女は愛媛県出身で三井住友海上 陸上競技部所属の長距離選手
実業団駅伝にも出場していましたし、フルマラソンも走れる選手
そして、北京オリンピックにも出場しました

・・・・が、レースは途中棄権

後から判った事ですが、彼女は外反母趾に痛みを抱えたまま出走したそうです


続きは 【Read more】 よりお入りください ・・・ ⇒ ⇒ ⇒

内反小趾 - 2017.12.28 Thu

12月に入り、骨折した事で走距離は低迷しました。
・・・とはいえ、低迷した原因は骨折だけではありません

もう一つの原因は、以前もチラッと記事にしましたが 内反小趾。


続きは【Read more】で・・・   ⇒ ⇒ ⇒ ⇒
  (患部の画像がありますのでご注意ください)  

寒波襲来 - 2017.12.28 Thu

年末の寒波襲来
北海道や東北日本海側では一気に積雪量が増えているようですね
雪下ろし作業中に転落事故など起こさない様、特にご注意くださいませ

また車の運転時は時間に余裕を持って、セーフティドライブを。


仙台でも昨日の朝から雪が降りました
街中でこんな雪道ですから、ヒールがある靴を履く女性は歩を進めるのも怖々・・・です

仙台171227

転倒にはくれぐれもご注意くださいませ
もちろん、私も歩行時は細心の注意をはらってゆっくりと・・・
(これ以上骨折したくありませんから)

昨日は気温がマイナスの状態が続きまして、部屋でヒーターを点けっぱなしにしてても室温があがりませんでした
夜間は路面凍結でブラックアイスバーン状態

多少の雪は気にせず走りますが、凍結路は走るのを躊躇ってしまいます
本当であれば、正月料理の仕込みに取り掛かる前に1本ロングをしておきたい

タイミング的には今日がベスト!
・・・と狙っていたのですが、この路面状況では諦めざるを得ません

さて、どうしましょ・・・

とりあえず、今日は大人しく緩めJogで繋いでおきましょう

くっつきました - 2017.12.28 Thu

肋骨骨折の場合、特に治療らしいものもないそうで・・・

バストバンドを巻いて自然治癒を待つのが普通なんですって。


今回初めて(バストバンドを)使ったのですが、このバンドの効果って素晴らしいものがあります!


バンドなしの状態だと、普通に静かに呼吸をするのが精一杯
深呼吸どころか溜息もつけない状態なのです(-"-)

ところがバンドを付けると・・・・

溜息は問題なしにつけますし、深呼吸もそれなりに出来ます
咳もOK
鼻だってガンガンかむ事が出来ます(笑)

そして・・・ 体幹部が温かい♪
冷え性の私にとって、体感部が温かいのはかなり嬉しい事

バンドは走る時以外ずっと着用。
もちろん、就寝時も・・・
よって、布団に入っても寒さ知らず
朝まで温かい状態でぐっすり快眠出来るのです


これ、いいわ~~~

出来る事なら冬場はずっと装着したいくらい♪

でも、デメリットも当然あります。
体幹部を固定しているせいか、バランスが崩れてしまうのです
内反小趾を痛めている影響もあるのでしょうが、とにかく片足で立つだけでグラグラ・・・

有り得ない(-"-)


とりあえず、バンドで呼吸筋の動きに制限をかける事で骨折の治癒が早まる・・・というので ひたすらバンドを巻きつづけました。


結果、骨折後1週間で時短Jog再開 (痛みナシ)
その後少しずつ負荷をかけつつ距離を伸ばせるようになりました


そして骨折から20日経過した後 再度レントゲン撮影


その結果は・・・



「くっついてますね」 と。


やった♪ (心の中でガッツポーズ)

moriseki171228.png

想定外の骨折に見舞われましたが、無事完治。

これで心置きなく補強や体幹トレ、そしてストレッチも再開出来ます
弱った体幹部、またしっかり鍛え上げるぞ~~っ☆


全治1か月 - 2017.12.25 Mon

パキッ・・・と音がしたことで、私の不安感は激増

その夜は早々に布団に入りました・・・・が、寝てても痛い
夜中、鈍い痛みに何度も目を覚ましてしまいます

翌朝、目が覚めてもやっぱり痛い
布団から起き上がる時も痛い

以前から痛みを感じていた部位ではありますが、その痛みの強さが全然違う

深呼吸、咳、くしゃみ、鼻をかむ・・・ そんな動作をする度にズキンと痛む

試しに咳払いをしてみたら・・・ 
響くような鋭い痛みが出ました


絶対、ヤバイ!

その日の午後、(どこでもいいから!?的な駆け込み状態で)接骨院へ行き、触診後 「整形でレントゲンを・・・」 と言われ・・・

整形でレントゲンを撮ってもらったら (触診もせずに) 「折れてますね」 と。

zaorenpo 171226


全治1か月
2週間は安静に・・・

そう先生は仰いますが、主婦たるもの 入院しない限りは安静になどしていられないのです
家事は待ってくれませんから・・・
仕事は休めませんから・・・

結果、バストベルトを装着してフツーに日常生活を過ごす私


ところが接骨院の先生はこう仰いました

「骨でよかったですね。 筋肉よりよっぽど回復が早いですよ」 と。
「特に肋骨は治りが早いですから、そんなに不安にならなくて大丈夫です」 と。


先生、本当ですか?
気休めじゃないですか?

兎にも角にも 骨折を一日も早く治したい私は連日接骨院に通い、電療を続けました。


To be continued・・・

家事三昧のクリスマス - 2017.12.25 Mon

連載(笑)予定だった骨折話
今日は一先ず おいといて・・・

メリークリスマス☆

イルミ171224


12月に入ると少しずつクリスマスソングを耳にする機会が増えてきます
ラジオでもクリスマスソングが毎日のように流れてきます

今日も朝からクリスマスソング三昧
有り難い事です♪

お陰さまで、朝から気分ノリノリ&ヤル気Up!
洗濯4回&換気扇掃除&ワックス掛け&諸々片づけ作業 あっという間に終了です。
(これで年末は正月料理の仕込みに専念できます♪)

そういえば、2年前も似たような記事を書いていましたね^^; ( コチラ )


何事をやるにしても音楽があると調子右上がりになるタイプの私
色々気落ちする事もあるけれど、そんな諸々の出来事も、音楽の力で気持ち切り替えていけるよう 前向きに頑張ります☆

パキッ・・・ - 2017.12.18 Mon

11月下旬のとある週末の夜

久しぶりにゆっくり座る時間がとれたので、これ幸い・・・とテニスボールで背中ストレッチ。
臀部から入り、腰回り~背中~肩甲骨 まで凝っている箇所ピンポイントで圧をかけていきます
いい具合に圧がかかったところで軽くコロコロ・・

あっちもコロコロ・・・
こっちもコロコロ・・・

程よい圧が痛気持ちいい~

ところがその翌朝から背中から腰にかけて強い筋肉の張り感が出ました

ん? 
これって揉み返し?

コロコロ・・・ 
やり過ぎちゃったかしら??

なんとなく呼吸をするのも苦しい
深呼吸が出来ません
肋骨より下の部分が重苦しい

そんな症状だったのですが、揉み返し程度なら2~3日程度で治まるでしょう



・・・と思ったら甘かった!?
その痛みはいつになっても取れず、毎日、軽くストレスを感じていました

深呼吸が出来ないのって、こんなに辛いものなんですね
深呼吸が出来なければストレッチもヨガも出来ません

それに加え、走っている最中の深い呼吸も辛い
深く息を吸う度に右わき腹が痛むのは相当厄介。


こんな状態が12月に入っても継続
仕方がないので、痛みがある状態でレースも1本走りました
(DNSする・・・という気持ちはありませんでした)



それにしても痛い!
なんとかならないかしら・・・(-"-)

そう思った私は違和感が感じられる箇所を再びローラーとテニスボールでコロコログリグリ・・・


すると、異変が起きました


「パキ・・・」

jizo 171218



え? 今の音何?

夫には聞こえなかったようですが、私の脳内ではキャッチしました

パキって言ったよね?
さすがにそれはヤバいよね?


To be continued・・・


テニスボールにはご注意を・・・ - 2017.12.15 Fri

接骨院の先生が退職され・・・

11月に入ってからは 「自分の身体は自分でケア!」 を心掛けた私
それこそ、補強&ストレッチは毎晩の日課になっていました

グリッドフォームローラーを使うのはもちろん、長年愛用しているストレッチポール (関連記事は コチラ )も大活躍!

他、臀部をピンポイントでほぐしたい時に活躍してくれるのが 硬式のテニスボール
最初は痛くて痛くて・・・
ほぐすどころか、逆に(圧が強すぎて)苦痛でした
でも、ローラーである程度ストレッチを続けて(←筋肉がほぐれてくる)いると テニスボールを使っても全く苦ではないのです
逆に細かなところにピンポイントで圧が掛かるのが心地よかったりして・・・

DSCN8727171215.png


ストレッチポール + グリッドフォームローラー + テニスボール

これは 私の 「筋肉ほぐしの3種の神器」 と言えると思います^^;


ただし、テニスボールを使う際には (圧が強く掛かり易いので) 色々気を付けなければいけない事もあります
凝り解消に役立つアイテムではありますが、どんな症状にも効果があるわけではありません

特に自己流でグリグリゴリゴリ頑張り過ぎると ほぐすつもりが逆効果で筋肉にダメージを与える結果になってしまう可能性もありますのでご注意を・・・


ちなみに、ラン友さんの中には 私同様テニスボールを愛用している方が意外と多いです

用途としては・・・
◆ 足裏
◆ ふくらはぎ
◆ ハムストリング
◆ 臀部
◆ 腰回り
こんな感じで使っているようです

中には圧をかけすぎてテニスボールがパンクした・・という方も(笑)

くれぐれも 圧のかけ過ぎにはご注意ください ませ ^^;


そうそう・・・
ここで補足 (修正?) させて頂きたいのですが~

以前 テニスボールより使い勝手がよいのでは・・・と思って 「やわこ」 を購入致しましたが
(当時のお話は コチラ )
現時点では 「やわこ」 より断然テニスボールのほうが、ほぐし効果大でございます☆


 

愛用しているのは 「グリッドフォームローラー」 - 2017.12.14 Thu

グリッドフォームロ-ラー

皆さんはご存じでしょうか??

グリッドローラー 171212



私が初めてこれを目にしたのは・・・

多分、数年前のフィギュアスケートGSシリーズのテレビ放映時
羽生選手が控室で使っているのを見て 「あれ、何??」 と気になったのが最初です

筒状になっていてゴミ箱みたいで凸凹したやつ

当時はグリッドフォームローラーという名前が判らず、イメージ先行(笑)で脳内インプット

その後、浅田真央ちゃんも使っていました
水泳の北島康介選手も使っていました
箱根駅伝の選手達も待機場所で使用していました
あ、本郷理華選手や宮原知子選手も大会会場へ持ち込んでいましたね~☆
(他、ダンサーのUSAさんも愛用しているんだとか・・・)

世界で活躍するアスリーターが使っているものだから、きっと良いものなんだ! 

私の中ではその筒状の凸凹した物体に興味が沸いてきまして~

それが筋膜リリースに使えるアイテムだと判ったのは昨年秋の事でした

でも、お値段がね・・・(-"-)
正規品だと(税込価格で)7020円

そう簡単には買えないわ

随分悩みました
・・・・が、接骨院でお試しで使わせて頂いたところ 「これ、凄いかも!」 と感動しまくり体験!

自分の筋肉がこんなにも凝り固まっているんだと知ってしまったら・・・
それをほぐせるアイテムだと判ったら・・・・

購買意欲が急上昇ー☆
もう、どうにも止まりません(笑)

結果、自分の誕生日プレゼントとして購入。

以来、ほぼ毎日愛用しております
温泉一泊に行く時も、しっかりバックに入れて持ち込みます(笑)

温泉で身体を温めてから・・・の筋膜リリース

最高の贅沢でございます☆


最初はあまりに痛くてフリクションもローリングも出来なかったのですが、めげずに使い続けていると 段々と筋肉(筋膜)がほぐれてくるのが判ります。
今では痛気持ちいい感じ♪

逆に「痛い」と感じたら それは凝り固まっている証拠
そんな時には念入りに丁寧に・・・ ほぐしていくのです


最初は下肢、股関節、肩甲骨周りで使っていたのですが、臀部から腸骨の痛みが出てからは、臀部のケアにも随分と活用しました
セルフケアをする上では このグリッドフォームローラーが大活躍☆

現在は肋骨の完治が最優先ですので体幹に負荷がかかる体勢は控えています
よって、ローラーでのほぐしも一時休止。

致し方がない事とはいえ、一日も早く またローラーを使えるようになりたいものです


臀部の痛みについて・・ 振り返る - 2017.12.13 Wed

思えば 不調の第一波の襲撃を受けたのは8月下旬
(当時の記事は コチラ )

接骨院へは10月末まで通いました
先生の施術、そして先生の指導に沿ってのセルフケアを日々行い・・・
痛みは少しずつ軽減していきました
それこそ3歩進んで2歩下がる・・・的な感じでありましたが、少しでも回復の予兆が感じられれば ケアにも意欲的に取り組めるものです

痛みが発症した当初は 何をどうやっても回復の兆しが見えず、痛い個所は日々変わり、それこそイライラする毎日
それでもめげずに治療に通い&セルフケアを続け、やっと痛み軽減を感じ始めたのは9月下旬頃。
でも、そのまま痛みから解放されるわけではなく、痛みが出たり、治まったり・・・の繰り返し

ホント、あの頃は根競べだったような気がします

ただ、自分の感覚としては 凝り固まっている筋肉をほぐせば痛みから解放される・・という事は判った気がします
これは大きな収穫!

その後、毎日毎日・・・ ジックリ丁寧にしつこい程にセルフケアを続けた私
そして接骨院での施術。


途中で諦めずにケアし続けた事で、臀部から腸骨にかけての痛みは10月31日になくなりました


あんなに痛くて 歩く事すらままならかったのに・・・
9月は完全RunOffでレースもDNSするほどだったのに・・・
どこが痛いのか、痛みがアチコチに飛ぶ事で途方に暮れていた日々だったのに・・・

あの痛みから開放された。

それは驚きであり、喜びであり、安堵感に包まれました


ただ、頼りにしていた接骨院の先生は10月31日で治療院を退職

もう先生を頼る事は出来ません
かといって、新しい接骨院を探す気持ちにもなれず・・・

しばらくは一人でケアしていかなくちゃ
 
そう考えていたりしたのでした

DSCN2079171212.png


走る事も補強トレも大事ですが、それ以上に身体 (筋肉) のケアも大事
勢いだけで頑張れる程 若くないですから・・・

臀部の痛みは辛かったけど、これも一つのいい経験だったんだ・・・と、そう思うのであります


To be continued・・・





積雪 - 2017.12.12 Tue

本日、仙台市内(市街地)でも積雪があったようです
アメダスを見る限りでは朝に3cm程度記録していたようで・・・


3cmか 可愛いもんだ
(もちろん、3cmの積雪は午後には完全に消えてました)


まぁ、仙台市内であれば 3cm積もったら 「積もった」 と表現するのでしょう
でも私的には それは(積もったではなく) 「降った」 という感覚


そんな事を職場で言ったら (お局的先輩方から)睨まれました(-"-)

すみません・・・


寒いのは苦手ですし、冷え性ですし、既にシモヤケも発症していますが・・・
雪道の運転も決して得意なほうではありませんが・・・

どうせ降るなら これくらい降ってもらわないとね~~^^;

sekisetu 171212


仙台生まれの仙台育ちですが・・・
なんとなく、豪雪地帯のDNAが私の中にある気がいたします^^;


最後の最後に踏んだり蹴ったり - 2017.12.09 Sat

今年は怪我なく事故なく、仕事とRunの両立を。
これをテーマに頑張ってきました

仕事は順調☆
Runは・・・ 夏場に原因不明(?)の右臀部~腰にかけての激痛に襲われ、9月は完全RunOff
レースも1本DNS
走り込みをスタートさせるべき時期に1か月のoffはきつかったけど、10月からは地道に練習再開。
レースも調子右上がりで走る事が出来ていました


なのに、11月下旬に突然発症した内反小趾の痛み。

もともと両足とも内反小趾気味ではあったものの、突如悪化
横アーチが落ちちゃったのか、開帳足っぽい感じです

(普段履きの)靴が合わなかったのかしら??

現時点ではちょっと触れただけでも激痛。
普通に歩く事すら億劫です


・・・と、右足に痛みを抱える日々
走る事にも支障がありますので相当ストレスになっています


そしてもう一つ・・・・

「いつの間にか骨折」 (←桃井かおりの台詞じゃありませんよ~~)
あ、決して脊髄圧迫骨折ではありません^^;

いつの間にか、肋骨の骨折です


去年1月に肘頭骨骨折をし、今年は肋骨か~~~(涙)

なんだかな・・・(-"-)
相当気持ちが滅入っていますが やっちまったものは仕方ありません
これからまた 骨折完治へ向けて 治療頑張ります☆

DSCN9051171201.png


街中はイルミネーションでクリスマスムード満載ですが、私個人的にはちっともウキウキしない毎日なのでございます(-"-)




ユースキン hana - 2017.12.07 Thu

毎年冬場に愛用しているハンドクリーム ユースキン

今年も既に購入済み


そのユースキンに 今年は試供品がオマケでついていました

hana 171207

ユースキンhana (12g) のユズ


どんなもんだろう・・・と使ってみたら まさにゆずの香りがする☆ (←当たり前^^;)

ユースキンより若干軽いかな?
あまりべたべたしないので使いやすかったです


で、試供品がある・・って事は商品化されている・・・って事よね?
ドラッグストア等では商品を見かけなかったのですが、ブラントサイトがありました
( ユースキンhana )

ユズ以外に、ラベンダー・ジャスミン・カモミール・ローズ 5つの香りが揃っています
どの香りも好きなので 一つ買ってみようかな・・・・ と思ったものの~


50gで700円ですと!?

あ・・・・・
こりゃちょっと手が出ません(-"-)

凄く気に入って使い心地(&香り)はいいけれど、そう簡単には700円のハンドクリームは買えないです~~!!


うーん、
欲しいけど・・・
使ってみたいけど・・・

今一歩踏み出せない貧乏性の私(-"-)


とりあえず、試供品を大事に使おう。


鮭の遡上 2017 - 2017.12.05 Tue

ニュースでの報道を見ると、今年は岩手で秋鮭の不漁が深刻化している・・・との事
確か、去年も鮭は漁獲量が記録的に少なかったと報じられていた気がするのですが、今年も相当厳しいようです

同様に 宮城でも漁獲量は少ないようで・・・

鮭が手に入らない = いくらも手に入らない = だから はらこ飯の価格も値あがったのかしら~~!?(涙)


はらこ飯はさておき・・
鮭の切り身のお値段も、確かに少々お高めです

秋鮭の時期は結構な頻度で切り身を買って調理するのですが、今年はあまり買えていません
鮭は疲労回復効果がある食材だし、旬の今時期は積極的に食べたいのにな~~

お財布事情を考慮すると、やはり安定した価格(←リーズナボー)の天然鰤の購入比率が相当高いデス^^;


さて、鮭が不漁となれば 川へ遡上してくる鮭も減っているのかしら??


そこ、心配です
鮭は生まれた川に戻ってきて産卵する習性があるんですもの
その川に戻ってこれなかったら新たな生命の誕生が危ぶまれる!?

そりゃ大変だ!!!



・・・ってなワケで、毎年恒例の鮭の遡上リサーチRun^^;

もちろん、産卵期は終わっているでしょうから・・
残されたリサーチ法はホッチャレ探し。

産卵を終えて力尽きるであろうポイントは大体覚えたので その界隈と思われる場所で川を覗いてみれば・・・

早速ほっちゃれ発見!

広瀬川 171205



最大限のズームで写真を撮ってみたのですが、例年より大きい鮭?

hocchare2 171205

ん?これ、本当に鮭かしら?


鮭・・・よね?

hocchare 171205

相当肥えた(!?)鮭なのか、はたまた違う魚なのか・・・

よく判りません(T_T)
でも、多分 ほっちゃれだと思う・・


鮭漁が不漁なのは事実なのでしょうけれど、それでもちゃんと遡上してきた鮭もいたんだと知り、少々安堵致しました



tokyo2020で見てみたい~ - 2017.12.03 Sun

おはようございます☆ 
今朝はこんなTBテーマで・・・ ↓↓↓

 FC2 トラックバックテーマ:「東京オリンピックで見に行きたい競技は?」 



tokyo171202


そりゃもちろん、マラソン でしょ~!!!
出来る事なら男子と女子と・・・両方見みてみたい
あ、ロードを使う競技としては競歩も興味あるわ~

なんてったって、競歩の選手って私達が走るより速いスピードなんだもの
そのスピード感、生で感じてみたい



あとはトラック競技も魅力的~~
スタジアムに行けば、フィールドとトラックと、両方楽しめるものね


でもね、現実的には(どんな競技であれ)観戦するのは相当大変だと思われます
まずチケットが高値でしょ~
高い上にそう簡単には手に入らないらしい
移動にもお金と時間がかかるし、宿泊するにしても相当高額になると思われます

夫婦揃って 「マラソン、見てみたいね」 と言うだけは言ってみるものの、なかなか現実味のないお話でございます^^;
やっぱりテレビ観戦に・・・なるのかな。


おっと、それより 今日は福岡国際マラソンが行われます!
もう東京オリンピックに向けての選考が始まっていますもの
誰がどんなタイムでゴールするか、気になるところです

特に今回は川内選手、大迫選手、佐々木悟選手・・・と私が応援してる選手がエントリー
設楽選手や神野選手も出ますし・・
どんなレース展開になるのか、とっても楽しみっ!!!


とりえあず、私もレース頑張ります☆
で、夜は「福岡国際」見ながら飲むぞ~~!!! (←レース前から飲む気満々・・・(笑))


陸王 - 2017.12.02 Sat

あまりドラマを見ない私ですが・・・
今シーズン、楽しみにして見ているドラマの一つが・・ 「陸王」 (TBS系列)

最初は全く期待していませんでした
・・・というより、見ないつもりでした

第一、俳優さんがマラソン選手の役をやれるワケがない
フォームからしてシロートっぽさ丸出しでしょ?
無理無理・・
見れば見る程突っ込みどころ満載だし、シラケるわ

ドラマ見るよりリアルにマラソン大会の放映を見たほうが楽しいし、テンションあがるわ



・・・・と思っていたのですが、この「陸王」は 青学の原監督が走りの部分で監修をしたんだとか
もちろん、青学陸上部も協力しているらしい


だったら、見てもいいかな (←相当な上から目線?)


第1話を見てみたら・・・
案の定ツッコミどころは満載
ありえないシチュエーション盛り沢山すぎて笑える

でも、ストーリー的には面白いし竹内涼真の走りも悪くないよね?

なんとなくリアリティがある部分もあったりして、段々とドラマの世界に引き込まれていきました^^;
音楽と劇中歌も・・なかなかイイ!


すると、意外や意外・・・
ラン友さん達も見てるんです 「陸王」を。
もちろん、シビアに 「ありえない設定だよーー」 と突っ込み入れつつも、共感できる部分はめい一杯共感して・・


先日のクイーンズ駅伝でも ・・・


あっ、陸王~~~っっ!!!!!


「陸王」が走り去っていきました ↓↓↓

中継車171127

全く予想していなかっただけに、若干ブレちゃったわ(-"-)

なんてことない、テレビ中継車の側面に貼ってあった「陸王」のステッカーですが・・・(笑)
これに反応してしまったのよね

ちなみに、その後のTBS車両全てに「陸王」ステッカーが貼られていました


この「陸王」・・ 
意外と視聴率がいいそうです
リアルタイムと録画とを合算した総合視聴率では毎回20%超えているんだとか。


凄いですね~


さて・・・
オマケで「陸王」の小ネタですが・・・


【注】  ここから先は 「陸王」 を見ていない方にはチンプンカンプンかもしれません
      その点、ご容赦頂きたく お願い致します



◆ 劇中で使用されているアトランティス社のR2・・・
     ミズノで完全受注品として販売されているようです
     ちなみに、価格は税込み64,000円 (多分、メンズ仕様のみ!?)


◆ 劇中で使用されている「陸王」・・・
     ミズノ社で製造したものらしいです (現在、商品化はされていないようです)


◆ こはぜ屋「陸王」のモデルは・・・   
     きねや(足袋メーカー) の 「MUTEKI」 という商品のようです
     価格は5000円程度のようですが、全時点では製造が追いつかず販売休止中
     イメージ的にはビブラム(5本指シューズ)に似ているかな?


◆ カリスマシューフィッター村野氏のモデルは・・・
     あの有名な三村氏らしい! 
     えぇ、えぇ、私でも知っているカリスマシューフィッターでございますよ
     アシックスでアドバイザーをし、瀬古さんや有森さん、高橋尚子さんや野口みずきさんなどなど・・
     沢山のランナーのシューズを作った(&サポート)のも彼
     その後、アディダスではtakumi (匠)を作りましたよね

     ドラマでの設定も (村野氏は)シューズを思い、選手を思う人柄。
     このモデルは「三村氏かも!?」と思っていたのですがビンゴでした


そして、劇中の陸上部員として出ている俳優さん達
実際に青学陸上部の学生達と一緒に練習をしたそうです
原監督から直接に走りや補強トレの指導を受けたんだとか
中野ジェームス修一氏も協力した・・というのですから陸上のスタッフは超豪華! 

こういう小ネタが色々と耳に入ってくると、ますます「陸王」が面白くなってきます
さぁ、明日はどんな展開があるのでしょうか!

今から楽しみデス☆
    

自己効力感 - 2017.12.02 Sat

早いもので、今年も残り1か月を切りました

ついこの間まで綺麗に色づいていたケヤキ並木も落葉が進んでいます
新緑の季節は美しい緑のトンネルになる この青葉通りも、寒々しい冬の風景に様変わり

DSCN8990171201.png

そして、この風景のように、私の心の中も実に寒々しい

つい溜息をついてしまう事も多いです
折角臀部の痛みも取れて練習再開出来るというこのタイミングで「ヤル気うせ子」

どんよりとして、重苦しい
呼吸も浅く、深呼吸するのがとても辛い
若干猫背気味かも!?
そして、こうやってPCに向かっていても思考回路は思う様に働かず・・・

要は、全てがマイナス思考?
負のスパイラル?

なんか、そんな波に飲み込まれてる感じがするのです  


全ては気持ちの持ち様だと思うのですが・・・ 
自称ネガティブ派な私 (←え?そう見えないって?(笑)) には、これがなかなか難しい


先日、とある小冊子で 「自己効力感」 についての記事を読みました

「自己効力感が強い人と弱い人の違いについて」も、書かれていましたが 私はまさに「弱い人」そのもの
あまりにドンピシャ過ぎて、痛~い(笑)


多分私は無理だと思う
もし駄目だったらどうしよう
その先はどうなっちゃうんだろう

まだ答えの出ていない未来に ただただ根拠のない不安ばかりが大きくなる

こんな気持ちでいると、良い結果は生まれにくい
そう判っていても ネガティブ街道まっしぐら


逆に 「できる!」「やれる!」 と前向きに行く事が出来れば プラスの効果は生まれやすい
根拠のない自信も・・時には大事☆

自己効力感→モチベーション→行動→結果→自己効力感

気持ちが上向きになればこそ、いい流れに乗る事が出来ます
多少「勘違い野郎」だったとしても、波に乗って勢いがある時はドンドンプラス思考に脳が働き、結果もついてくる

もちろん、小さな成功体験の積み重ねも大事!
Runに関して言えば、私は「小さな成功体験」の積み重ねで マイナス思考を排除します 無理やり プラス思考に持っていきます
もちろん、根拠のない自信なんてもった事はありませんが 「よし、頑張るぞ」位の気持ちになれたら気分は上向き
そして心の中で 小さなガッツポーズが出たら上出来です


でも、今回の事例はRunとはちょっと違うんだよな~(-"-)
自分の力ではどうにもならない事
だったら考えたり悩んだり凹んだりトーンダウンする必要なんてないのに・・・
そこをクヨクヨ考えて気持ちグレーになるのが私の悪いところ

決着がつくのは今月末 (←多分)
さて、その時 私はどんな心境になっているのでしょう
どうに転んでも「楽」ではない (←完全に自己効力感が欠落)
今はただただ気持ちが低迷してどんよりしていますが、この状態で1か月も過ごしていたら完全に心が疲弊しちゃいます

なんとか平常心を取り戻し、そこから自己効力感を高めていけたら・・・と思うのです

小さな事からコツコツと・・ 


ヨシ、ガンバロ!! (←かなり弱々しい)

 

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プロフィール

 ふぶき

Author: ふぶき
食べたり飲んだり・・・で、過剰摂取にならないよう ランニングを継続中。
走歴は10年。
目指すところは・・
☆還暦過ぎても「走れる人」でありたい☆

別ブログ【晴れたらいいね ~走食女子の日常~】も、よろしくお願いいたします♪
https://fubukirun.exblog.jp/

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