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2016-12

寒さ対策はバッチリ で、快走☆ - 2016.12.07 Wed

日曜日は今年最後のマラソン大会に参加してきました
もう12月に入りましたからね、さすがに朝は寒かったです

現地入りした時は(午前7時頃)気温2度
スタートする頃は4度でした

風は弱く、陽射しもあったので救われましたがスタートまでの待機時はちょっと寒かったかな
私は冷えるとトイレに行きたくなるので寒さ対策は入念に。

◆ クリオのホットジェルは足、腕、お腹周りにしっかりたっぷり塗る
   (ホットジェルの記事は コチラ )
◆ アームカバーとグローブ着用
◆ ビニール袋(透明・大判サイズ)を被る
◆ ホッカイロミニ(貼るタイプ)をウェアに貼っておく(下腹部保温)
◆ 耳にワセリンを塗る(既にしもやけで痛みあり)


かなり念入りにしています(笑)
でも、お陰で待機中にガクガクブルブる震える事はありませんでした
また、耳にワセリンを塗る事で耳が冷たく感じる事もありませんでした
冬場はこれくらい準備しておかないと・・・^^;


号砲が鳴ってからはとにかく集中。
守りには入らず、押せるペースをキープしていきます

給水は2か所スルー。
手持ちのジェルで喉を潤し、ロスタイムを極力なくす作戦。
折り返し後は中だるみしないようリズムよく足を動かすよう意識し、落ちてくるランナーを一人ずつ拾い・・・
15km過ぎたところから若干ギアチェンジ。

いい具合に集中出来ていたようで、ここまであっという間に来た気がします
これは調子がいい証拠!
(調子が悪い時は集中力が途切れますし、ペースも乱れがち)

もちろん、足は疲れていていますがこの大会は私にとって「本命レース」

今 頑張らなくていつ頑張るの!?
今 押さなかったらいつ押すの!?
今 粘らなかったらいつ粘れるの!?

今でしょ!!!
今が頑張る時でしょ!!!

ラスト2kmキツさも出てきます・・・が、ここを粘らなきゃ!
ラスト1kmは絶対上げる!!
自分がやってきた練習を思えば絶対上がる!
まだ押せる!

ギリギリのところで粘って粘って・・・Finish☆

時計を見たら 残念ながら自己ベスト(←2013年春に出したタイム)には数秒及びませんでした
が、セカンドベスト☆

これはかなり嬉しい♪♪
骨折したり、額かち割ったり、なんだか負傷が多い年だったけど それでも走る事は諦めずに頑張ってきてよかった~~☆

大満足・・・とはいかないまでも 「よく頑張れた☆」 レース内容だと思います(←自画自賛^^;)

夕暮れ 1601206


ちなみに、現時点でもレースの余韻がまだ残っていて すぐにでも「次に向けて!」走りたい気持ちが強いのですが 今はそれをグッと抑えています

とりあえず レース後は軽いダウンジョグをし、翌日はリカバリージョグを4km程。
それでもまだ四頭筋がジンワリと筋肉痛ですしハムの張りも強いです
もうちょっと足を休めてから、またJog再開・・・って感じかな~


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プロフィール

 ふぶき

Author: ふぶき
食べたり飲んだり・・・で、過剰摂取にならないよう ランニングを継続中。
走歴は10年。
目指すところは・・
☆還暦過ぎても「走れる人」でありたい☆

別ブログ【晴れたらいいね ~走食女子の日常~】も、よろしくお願いいたします♪
https://fubukirun.exblog.jp/

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