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2016-02

仙台駅前に梨田監督登場!? - 2016.02.29 Mon

先日、久しぶり~に仙台駅界隈まで出かけてきました
もちろん、三角巾で腕を吊った状態 ^^;

お陰で、電車内では人と接触する事もありません
電車を降りてからも、人の流れが改札まで続くわけですが、私の周りを歩く方々は若干離れて歩いてくれますので安心です


三角巾の効果って絶大だわ!!!!!


さて、ノンストレスな状態で西口へ出たわけですが・・・・

外に出た瞬間、ギョッ!!!! としました



こんなところに人が座ってる!?


まさかまさか・・・の梨田監督人形!

梨田監督 160226


びっくりしたわ~~~ (*_*)

開幕戦までのカウントダウンはよしとして・・・
一体誰がこんな遊び心満載なアイディア (梨田監督の人形を座らせる) を出したのかしら??

しかも隣は空席ベンチが・・・(笑)
これって、隣に座って一緒に写真を撮る のを想定しての設置よね^^;

楽天ファンだったら・・ 嬉しいかな!?

それにしてもすごいアイディアだわ~


ちなみに、今年のホーム開幕戦は3月25日の夕方4時試合開始
平日なのに、午後4時から???

本当だったら6時の試合開始らしいのですが、3月の仙台はまだ寒い
この寒い中でのナイターゲームは辛い・・とソフトバンク側からの要望があっての夕方4時スタート 

本当か嘘か、そんな話を聞いた事があります^^;

6時からの試合なら行きたいけれど、4時スタートだと時間的には行けないなーーー
残念・・(-"-)

な~んて思っていたけれど、ファンにしてみれば4時試合開始でもノープロブレム!?
既に開幕戦のチケットは完売でした^^;


今年はkoboスタジアムもリニュアルし、ボールパーク化!!
観覧車も出来るらしいです
野球観戦以外にもいろいろ楽しめるなら、今年も一回くらいは試合観戦に行きたいな~☆

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ラーメン食べたい! - 2016.02.28 Sun

週末は外ランチに出るのが定番な我が家
でも、骨折後は全く外食をしていません

本当ならラーメンを食べたいと思っているであろう夫も、私が外食出来る状態じゃないのを気遣ってくれて我慢しているようです。


でも、我慢している夫以上に 私が我慢できなくなってしまった・・(笑)

ラーメンが食べたい!!!!


私がそう主張すれば夫は連れて行ってくれます
でも、出掛けるまでが大変です^^;

なにせ髪の毛がバサバサな状態
片手ではブローなど出来ませんから、とりあえず一つに結ばなきゃ!!


夫に 「髪の毛を結んで」 と頼んだのですが・・・
髪の毛を結ぶ・・という動作が人生初体験の夫

どう頑張っても結べないのです(笑)  
下手・・というより、結べない

男の人って髪の毛を結べないの?
何度挑戦しても、バラバラと髪の毛がほどけてきちゃう

なんで?
なんでこうなる???

一つに結ぶだけなのに、全く出来ない夫

もういいよ
ラーメン食べるのは固定具が外れてからにしよう

そう諦めかけた私ですが、夫の胃袋は完全に「ラーメン」に対してスイッチが入ったようで・・・
とにかく必死に頑張ってなんとか一つに髪の毛を束ねる事が出来ました


いや~、1か月ぶりの外食
久しぶりのラーメン
もともとラーメン好きなのですが、その美味しさは格別です!!!

DSCN3464160220.png

左手で麺を食べるのは結構大変でしたが、それなりに上手に食べられましたよ~~

でもね、やっぱり身支度(髪の毛を結ぶこと)に時間がかかり過ぎて疲れちゃう
次の外食は固定具が外れてからにしよ~っと^^;

一言だけ・・・ 「ベガッ太くんが1位になりました☆」 - 2016.02.27 Sat

まだまだ寒い仙台です・・・が、色々 シーズンイン するものが出てきましたね
まずはサッカー、Jリーグ!!
本日から1stステージ 第1節 が始まるのですね

サッカーの事はよく判りませんが(汗)、やはり地元チームを熱烈応援!
頑張れ、ベガルタ仙台!!!!

DSCN1284160229.png



さて、ベガルタ仙台の可愛い(&やんちゃな!?)マスコットキャラクター ・ベガッ太くん が、先日のマスコットキャラクター総選挙で見事1位となりました~~☆
しかも1位になったのは2度目!!(初の一位は2013年)

ちなみに、この総選挙で1位になるとマスコットキャラクターの集合写真でセンターポジションになるんだとか・・・^^;
まるでAKB並み!?

やるな・・・ ベガッ太くん☆
(1位に選ばれたことへの ごあいさつ は コチラ )




今年はベガッ太くんの「1位」に続いて チームの成績も上位に食い込めたらいいな~


・・・と、のんびりブログ記事を書いている場合じゃないのだわ!
(もっと書きたい事があったんだけど・・^^;)
それより先に レントゲン、レントゲン♪

リハビリの難しさ - 2016.02.25 Thu

骨折から1か月が経とうとしています

私の中では 3週間くらいで骨がくっついて回復度がup!!! と勝手にイメージしておりました
・・・が、現実は違うんですね~(-"-)
多分、まだ骨はくっついていない感じです(涙)

今週末、またレントゲンを撮りに整形外科へ行くのですが・・・
また離れた状態の肘頭骨を見るのかと思うと気が重いです

一体、いつになったらくっつくのでしょう ( ← 若干の焦りアリ )


さて、骨はくっついていないものの、リハビリは行っています

骨折した肘頭骨付近を抑えながらの肘の曲げ伸ばし・・・

そんなの、簡単に出来るでしょ!!

・・・と思っていたのですが、これが結構怖いのです(>_<)
肘を伸ばす動作は 170度くらいまでは違和感なく伸ばせます
でも、175度くらいになると肘に引っ掛かり感があるのです
曲げる時にも違和感があります

左なら当たり前のように出来る簡単な肘の曲げ伸ばしがこんなにも怖いなんて・・

ちなみに、肘を伸ばす動きを阻止しているのは上腕二頭筋
ずっと固定具を付けていた事で筋肉が硬くなってきているんだとか。
確かに、コリコリとした硬さがあります

自宅でも二頭筋のマッサージをするよう勧められてはいるのですが、二頭筋をマッサージする際、間違って三頭筋に刺激が入ってしまうとこれまた肘頭骨の癒合を阻害しかねません
そう考えると二頭筋に触るのも怖いんですよね

骨が癒合していない状態でのリハビリの難しさ、痛感しています

もうすぐ3月になるというのに現時点でこの状態
こりゃ、仙台国際は完全にFunRunだな・・・(-"-)


朝食、食べてますか? - 2016.02.24 Wed

毎朝キチンと朝食を食べてますか?


もちろんっ!!!!



・・・と言いたいところですが、最近はそうでもない人が約一名・・(>_<)


欠食はよくないのに・・・・
口煩くそう言ってきたのですが、肥えてきた夫(←自業自得) は飲んだ翌日に朝食を抜くようになってしまいました
完全なる自己流のウェイトコントロール!(・・をしているつもり^^;)

じゃ、欠食した事で体重がキチンとコントロールできているのでしょうか
答えはNo!
第一、欠食してウェイトコントロールが出来るくらいなら肥えてませんものね(笑)

欠食すれば、その分デメリットが増えるはず
そこが判ってないんだな~(-"-)

若い時はハチャメチャやっても、中高年世代ともなれば 多かれ少なかれ「健康志向」になるのが普通だと思うのですが、夫は逆送している気がしてなりません
そんな夫と同じように欠食をしていては私の身が持ちません


・・・という事で、本日はこんなTBテーマでひとつ☆

   FC2 トラックバックテーマ:「朝食は何を食べていますか?」  




夫が「朝食抜き」だとしても私は一人でいただきまーす!!!!  ↓↓↓

 
DSCN2935160221.png


通常であれば、夫の分は 「一汁二菜&納豆+ヨーグルト」 で用意します
でも、私一人分の「一汁二菜」を用意するのは面倒なので(←不精モンです) 簡単に納豆ONLYなご飯
(画像のご飯量は大体100g程度。 納豆は1パックで45gの物。)
後はお弁当箱に詰め切れなかったおかずをチョイチョイと摘まんだり・・

これにコラーゲンパウダーを混ぜたプレーンヨーグルトを90g食べて終了^^;

決してお腹イッパイではありませんが、これ位食べていれば とりあえずお昼までエネルギーが持つ感じかな~☆


アッパレ!! 加熱用牡蠣 - 2016.02.22 Mon

冬は鍋が美味しい季節
我が家で一番リピが多い鍋は「牡蠣鍋」

なんてったって、夫婦揃って牡蠣が大好物ですから^^;

ただ、夫は牡蠣を買う際に「生食用」を選びます 
理由は・・・・
生食用は鮮度がいいけど 加熱用は鮮度が落ちているから  (←夫の見解)

私は鍋に使うものは加熱用を買ってます
理由は・・・
加熱する時は(生食用より)「加熱用」を使ったほうが美味しいから (←母からの教え)


私が「加熱用」を手にすると 「ケチるなよ!!」 と夫は言います
(生食より加熱の方がグラム単価が安いですもんね^^;)


ケチってないわよ!
鍋にする時には加熱用のほうが美味しいんだって!

でも、それを説明出来るだけの知識が私にはありません
「母からそう教えてもらったから」 なんて言っても夫には受け入れてもらえそうにないですしね(>_<)


ところが、先週の「ためしてガッテン!」で 牡蠣の加熱調理の特集をしていました
これを見てから夫の考えは180度変わりました^^;
(テレビの影響力って素晴らしい~!!!)

詳細は コチラ で・・・ 

絶対に抑えてほしいポイントはコチラ ↓
厚生労働省でも推奨している安全な加熱基準は「カキの中心部を85~90℃で90秒以上加熱」

番組内では 中心部が85~90度になるのに8分~9分かかっていました
そこから更に90秒以上加熱ってことですね

牡蠣=生食用 がすべてだと思っていた夫
目から鱗 だったようです^^;


では、まずはシンプルに酒蒸しで出してみましょう♪

加熱用 160220



我が家には蒸し器がないのでフライパンで・・・^^;
フライパンに水を張って (アルミホイル内は水と料理酒を1:1の割合で入れておく) それが沸騰したら牡蠣投入

酒蒸し 160220

10分ほど加熱したら火を止めます



汁も一緒に器に入れてスリムネギを散らして出来上がり~♪♪

牡蠣の酒蒸し 160220

今更ながら・・・な感もありますが、これが美味いっ!!!!
簡単な上に美味しいんですから言う事なしですよね
手間暇かけず、素材の美味しさに感謝!!!

加熱用の牡蠣はグリコーゲンもたっぷり含んでいるようです
ランナーにはもってこいの食材♪

あ・・・
私は走っていませんが^^;

でも、夫の考え方が変わったのはよかったです
これからは(安価な)加熱用牡蠣を使って酒蒸しを作る頻度が増えそうな予感~☆

走って飲んで食べて・・・の3本立て 「東北風土マラソン」 - 2016.02.21 Sun

全国各地でフルマラソンの大会が開催されておりますが・・・・

仙台にはフルマラソンの大会はありません
(あってもよさそうなものだけど・・・^^;)

宮城で唯一のフルマラソン大会が 登米市で行われる 東北風土マラソン
2014年からスタートしたこの大会
県内初のフルマラソン大会だっただけにエントリーしてもいいのかな・・・という思いもありましたが、私は5月第2週の「仙台国際」がメインレース
よって、4月下旬のこのフルマラソンは完全スルーです

でも、 エントリーしないくせに・・^^; この 「東北風土マラソン」は なかなか魅力ある大会
種目的には フルマラソン、ハーフマラソン、リレーマラソン の3種
どれも魅力的です

そして「走る」以外の楽しみ要素も盛り沢山なのです
(もちろん、別途費用はかかりますが・・・) フードフェスティバルや日本酒フェスティバル等々・・
「せっかく宮城(登米)まで来たんだから、楽しんでいって~!!!」的な、趣向を凝らしたイベントがレース前日(&当日)に組み込まれているのです
こういったイベントがあれば、ランナーだけではなくそのご家族も楽しめますよね

もちろん、食べる、飲む以外にも 被災地(南三陸町)を訪れるような企画もあるようです


そういえば、完走ランナーの皆様には「利き酒チケット」がプレゼントされるそうですね
どんな日本酒が飲めるのかは判りませんが、まるでメドックマラソンみたい♪

私のラン友も、東北各地から、北海道から、関東から・・・ この風土マラソンに参加しています
もちろん、皆さん「利き酒チケット」で楽しんで&お気に入りの1本をお買い求めいただいたようです^^;


そんな 東北風土マラソン が、この度「観光王国みやぎおもてなし大賞」の大賞を受賞しました
( 観光王国みやぎおもてなし大賞受賞者決定 )
ちなみに、昨年は「奨励賞」を受賞
2年連続での受賞な上に今年は大賞とは・・・素晴らしい事です

実行委員会の皆様、おめでとうございます☆


「マラソン大会で町おこし」 という話はよく耳にしますが、こんな風に賞を受賞するほどのレベルなのだとしたら・・・
マラソン100選に選ばれる日も近いのでは!?


実際、大会オフィシャルHPを見てみれば とても魅力を感じます
もちろん、「仙台国際H」でタイムを狙いたい・・という欲があるうちは絶対にエントリー出来ませんが^^;

いつか、ファンランでフルマラソンを楽しもう・・という気持ちになった時には是非ともこの「東北風土マラソン」にエントリーしたいと思います
もちろん (日帰り出来る距離なのですが)前泊&後泊して、フェスティバルにも参加
日本酒&登米の郷土料理も堪能したいと思います

ファンランだったら、夫と一緒にフルマラソンを走る事も可能かな~
(何年後に実現できるかは判りませんが) いまから夢が膨らみます♪


三角巾の必要性 - 2016.02.20 Sat

骨折から3週間・・・
片腕での生活も慣れてきて(笑)、色んな事が器用に出来る様になってきました
そして、出来ないものは出来なりになんとか対処しちゃうものです

人間って、色んな事に順応する能力を持っているのですね^^;

そんな中、危険を感じる事がありました
それは電車に乗った時の事でした
夕方6時過ぎの電車はかなり混雑した状態
発車間際の電車に飛び乗ったものの、人が多すぎて右腕が他の人と接触してしまいます
ちょっとした接触が肘に響くのです(涙)

乗客の方は立った状態で(つり革を持たずに)スマホに夢中
中にはゲームをしている方もいます
電車がちょっとでも揺れれば皆様(立った姿勢の)バランスを崩すわけで・・・

お・・お願いっ!!!
私にぶつかってこないでーーーー!!!!!(涙)

私は自分の右腕を守るのに必死
ぶつかりそうな人を左手で阻止

当然、不快な顔をされるわけです

ナニヨ! アンタ、私ヲ押シ返シテクルワケ!?


そう思われるのは無理もありません
でも、私も右腕を大事にしたいので・・・(>_<)


後から思ったのですが、肘が完治するまでは 外出時はあえて三角巾を使っていた方がいいのかな・・・と^^;
ちょっと大袈裟過ぎる気がしてギブスを外した後は三角巾を付ける事を控えていた私
でも、三角巾を外しちゃうと ほぼ普通の人
傍から見れば、私が骨折中だとは判らないのです

今後は、二次災害を防ぐ・・・という意味も含めて、なるべく外出時は三角巾を使おうと思います

電力自由化に向けて・・・ - 2016.02.18 Thu

骨折中の身を労わるべく、なるべく部屋は暖かくして過ごしております
(当たり前かもしれませんが・・・) 在宅中はヒーター必須!

そして、シャワーを浴びる際も片手が不自由な故、どうしてもシャワーを出しっぱなしの時間が長くなっています
お茶碗を洗う時も、水の使用量が(以前より)長くなっている気がします

また、寝る際は(血流をよくするために・・・と)湯たんぽ使用
温かくてよいのですが、寝汗をかいてしまう事も多々あり、翌日は布団乾燥機 (←これが意外と電気代かかると思うの~!!) をかけるハメになったりして・・・(笑)

今月の水道光熱費は確実に例年より高めだと思われます
メーター検針の通知を見るのが怖いわ~~(>_<)

ちなみに・・・
先日 電気の使用量の「お知らせ」が入っていましたが、やはり例年より多く使っていました


トホホ・・・



そんな電気ですが~
4月からはいよいよ電力自由化が始まりますね

皆さんは電気の購入先・・・ どうされますか?
我が家の場合、一般的な家庭の使用量よりは少なめ ( と思われます)
よって、今すぐ購入先を変更するつもりはありません・・・・・・が!!!!

今は電気料金比較サイトなるものがあるんですね
電力比較サイト エネチェンジ
興味本位で比較してみました^^;

へぇ~
ほぉ~
なるほどね~

異業種の電力供給会社もチラホラ出てきます
格安の会社もありましたが、契約期間等の縛りがありそうなので、やっぱり東北電力でいいわ^^;

もちろん、この際ですから Webサイトにも登録
色々とポイントが付くようですので4月以降が楽しみです♪


ちなみに、電力会社も今は顧客が離れていかないように・・・と必死のようで テレビCMもバンバン流しています
(皆さんがお住いの地域ではどうですか?)

イメージキャラクターには松山ケンイチさん(青森県むつ市出身)を起用
(新聞でも一面を使っての広告です)

DSCN3849.png

3.11の震災後はタレントを使ったCMは自粛していたようですが、今回 自由化に向けて「より そう ちから」(←新スローガン)をPR

「より沿う」 と 「寄り添う」 
二つの意味が込められているんですね
( 東北電力ブランド )

上手いわ~~!!!!

義理チョコの行方 - 2016.02.16 Tue

2月14日のバレンタインデーに向け、国内ではどれほどの量のチョコレートが売れたのでしょう
金額にしたら如何ほど!?

あぁ、気になるわ~~!!!

世の女性たちは 本命の彼氏(or夫)にはもちろん高級チョコを買うのよね
そして、自分へのご褒美チョコ
お友達には友チョコ
職場の同僚や上司には義理チョコ・・・じゃない、「お世話になってます」チョコ!?

結構な出費額になるのでしょうね
でも、それはさておき 「どれにしようか」 数あるチョコレートの中から選ぶのって意外と楽しいのかも^^;


では、男性の皆様はどうなんでしょ?
やっぱりバレンタインデーには(義理だとしても)チョコレートって欲しいものなのかしら?
沢山貰ったとして・・・ それを全部食べちゃうのかしら??
妻帯者であれば、奥様も一緒に食べるのかな?
お子様がいる方であれば、お子様のおやつになるのかな?

うーん、気になるわ~~!!!
(ちなみに、私の父がバレンタインデーで義理チョコを貰ってくると 全部私と妹が消費していましたが・・・(笑))


私が勤める職場の社員さん達は、 パートのおばちゃん達からの バレンタインデーのチョコレートは出来れば遠慮したい雰囲気
そりゃそうよね
大勢のオバチャンから義理チョコどっさり貰っても 消費するのも大変でしょうしお返しも大変
よって、基本的にはバレンタインデーのやり取りはしない事になっているようです


ところが、職場によっては 義理チョコを配るところもまだまだありますよね^^;


夫、同じ課の女性陣から貰ってきちゃった~~ ↓↓↓

 VD 2016 0214
 

今年は日曜日だから義理チョコはないだろう・・・ と安心していたら、気を利かせて(!?) 金曜日の夕方に配ってくれたようです(笑)
義理チョコだとしても、やはりチョコレートを貰える事が嬉しい社員さんもいるようで・・・

ただ、夫はその逆
義理チョコなぞ貰ってもお返しが大変だから止めてほしいと心底思っているようです
かといって、「要らない」とも言えず・・・

男も大変だ・・(笑)


夫が家に持ち帰ってたチョコレートは私が頂く事になるわけで~^^;

VD 2016 160214
  

とりあえず、中身はこんな感じ♪
一つはサクサクとした食感のショコラバー
これ、意外と美味しい
夫でも食べられると思うわ

そしてもう一つはモロゾフのチョコレート
普通に、美味しいです♪


で、チョコレートにプリントしてある文字にビックリ!!!

Morozoff 160214
  

THANKS FOR YOU ・・・

しっかり義理チョコ用に出来ているんですね~~♪
もちろん、これが 「LOVE FOR YOU」 なんて書いてあったらびっくりポンだけど・・・(笑)


さて、このチョコレートのお返しを買うのは私の役目
今どきのホワイトデーってどんなスイーツをお返しするんでしょ??
やっぱりクッキー?
それともマシュマロとか?(←これって古い??)


3月に入れば骨の具合もよくなっているかもしれません
ホワイトデー前には街中に出て、お返しスイーツを買いに行かなくちゃ~!!!

引きこもりなバレンタイン - 2016.02.15 Mon

   FC2 トラックバックテーマ:「今年のバレンタインは何をして過ごしましたか?」   


ラジオを聞いていても、今日はこんなテーマ ↑↑↑ での投稿を募集する番組が多かったですね^^;

本当だったら今年はショコラマルシェにでも足を運んで自分用のご褒美チョコの一つでも買いたかったのに・・・ 骨折(-"-)
とてもこんな姿で街中へ出かける気にはなれません
一日中部屋に引きこもり・・
録画しておいた朝の連続ドラマ 「あさが来た」 他、撮りだめしておいた番組を一気に見尽くしました(笑)
そして、実業団ハーフも見ましたよ~!!!
今年の女子は凄かった!!
初ハーフで優勝したホクレン所属の清水美穂選手
いい走りだったわ~
体幹が強いらしいですね
風が強くても負けてなかった!!!

走る事から遠ざかっている私ですが、ちょっと刺激受けちゃった♪


で、肝心のバレンタインのチョコですが・・・^^;
今年はナシ!!
プレゼントしたい気持ちがないわけじゃないけれど、買いに行くだけのテンションになれなかったのです

でも、プレゼントはあげましたよ
PUMAのリバーシブルジャケット
表はナイロン生地ですが、裏がフリース素材
デイリーに羽織る事も出来ますし、レース時などはウォーミングアップに着てもいい感じ
胸ポケットもついていてちょっとオシャレなの♪
私もレディース用のリバーシブルジャケットを欲しかったけど、予算の都合上夫の分のみ購入☆
これで堪忍してねーーー(>_<)

夫からはプレゼント等は一切なく・・・(>_<)
でも、ケーキを買ってきてくれました

世界が認めたパティシエ、渡邊俊一氏がプロデュースしたお店?
仙台駅近くにある TERRACE L(テラス エル) のケーキでした☆

なんとも可愛らしいケーキ♪
プチガトーって言うんですね^^;

食べてしまうのが勿体ない位、オシャレ・・

クール 160214



このショコラケーキは美味しかった!

クラシックショコラ 160214

この手のケーキ、バサバサした仕上がりだったりモサモサしたものも多いのですが、これはしっとり&ズッシリ


生クリームはあっさりしていて軽かった~♪♪

クラシックショコラ2 160214

こういう美味しい ケーキ プチガトーは別腹です
カロリーの事など気にせず、美味しく頂きました♪


さ、今夜は低カロリーなご飯少なめ献立で調整入れますよ~
そして明日からはお仕事もガッチリ頑張ります☆

油臭くてギブアップ! - 2016.02.15 Mon

私も夫も、日本酒は辛口が好み
同様にワインも辛口が好みでございます
(甘口は飲んでいるうちに飽きちゃう^^;)
そして、絶対にフルボディ派♪

あまりワインには詳しくないものの、なんとなーく選ぶ基準みたいなものもチラホラ固まりつつある今日この頃^^;
最近選んだ中で、 飲みやすかったワインはコチラ ↓↓↓

トートワーズクリーク 2013 160214

スーパーでも売っていたものですが、価格帯もお手頃
私はこれをブルゴーニュのグラスで飲みますが(←香りが感じやすいから・・)、夫はボルドーグラスで飲んでいます
ブルゴーニュグラスで飲むと味気ないんだとか・・・(-"-)


ま、1本のワインを グラスを使い分ける事で自分好みに出来るなら・・・
それはそれでいい事ですよね♪


で、ワインに合うおつまみ~
以前、イタリアンのお店で食べて美味しかったので グリッシーニを買ってみました

これとクリームチーズをセットで・・・

グリッシーニ 160128

ところが、このグリッシーニ・・・
1本食べてみたらビックリするほど油臭い!!!!
夫も1本食べてギブアップ!

輸入食品を扱うお店で買ったのですが、これは商品として如何なものなのでしょう・・・(-"-)
こんな油臭いのが普通なのかしら?
(イタリアンのお店で頂いたグリッシーニは美味しかったのにな~)

ちょっと こじゃれたおつまみ を出してみようかしら・・なんて欲を出して、大失敗
次回は無難に ナビスコのプレーンクラッカー「プレミアム」にしよう(-"-)


スタミナ不足かも!? - 2016.02.14 Sun

骨折中ですが、Runネタでございます^^;


私が一番苦手な練習メニュー
それは、ロング走

苦手意識を持ったキッカケは一昨年夏の度重なる「失敗練習」があったから

暑い時期に長い距離を走る際、終盤に必ずといっていいほど不調の波に襲われてしまうのです
熱中症になった事もありましたが、そうじゃなくても23kmあたりからガクンとペースが落ちてしまう事が多かったのです
酷い時にはJog状態になってしまった事もあります
完全に走る意欲がなくなってしまい練習を止めてしまった事もあります

あと2kmなのに、何故走れない!?

自分の意思の弱さにガッカリしてしまいます
そして、失敗が続いた事で苦手意識が強くなってしまったのです


色々分析した結果、私に足りないものは 根性 気持ちの弱さではなく スタミナ かも・・

私の場合、日々の食生活の中で 一日に食べているご飯の量はおおよそ350g程度 
(糖質量は130g程度!?)

女性ランナーだったら一日の糖質は300g位あってもいい・・・という説も聞きます
そう考えると絶対的にエネルギー不足状態

以来、ロング走をする前日だけはしっかりご飯量を摂るようにしています
(特に夕飯時に・・・)

ご飯量を増やすと、翌日のロング走は意外とサクサク走れたりします
成功体験が増える事で、以前より苦手意識は薄れてきました


私の中での おまじない

「しっかりご飯を食べればロング走は怖くない!!」

そう言い聞かせて練習を重ねる様にしてきました


・・・かといって、必ず(練習前日の夜に) しっかりご飯量を確保できるとは限りません
時には いつも通り、100gのご飯で済ませなければいけない事もあります

そんな時には 夕方に補食^^; ↓↓↓

DSCN3947160211.png

吉野家の牛丼(並み盛り) 670kcal程度あります
(炭水化物量 95g程度)
これ位ガッツリ食べると、翌日行うロング走はイメージ通りに実施出来ます


もちろん、今は走れませんので こんなドカ食いは致しません
でも、走らない今でも胃袋はランナー仕様のまま(-"-);

時々,「もっと食べたい」「ご飯が欲しい」と思う事があるのですが、そこは我慢してセーブしなくちゃね
走っている時同様に食べていたら、肥えちゃいますから・・・


あぁ、早く走れるようになりたーい!!!


リハビリ - 2016.02.13 Sat

骨折から15日が経過したところでのレントゲン撮影

私の肘はどんな感じになっているのでしょう
期待と不安が入り混じります

肘と尾てい骨と、2枚ずつレントゲンを撮り 待つこと数分
診察室に呼ばれ、先生と一緒にレントゲン画像を見させていただきました

その画像を見た瞬間、まだ骨がくっついてない事は素人の私でも一目瞭然

そりゃそうよね・・・
2週間やそこらで骨がくっつくわけがない

また2週間後にレントゲンを撮って、骨の具合を確認するそうです

・・・という事は、あと2週間は固定具をつけたままでの生活になるのですね
はい、我慢します(-"-)


ただ、頸椎の捻挫は治ったようですし、尾てい骨もくっついたようです☆

やったーーーっ!!!!


もちろん、まだ仰向けに寝ると尾てい骨に鈍い痛みは感じます
床に座る際も、尾てい骨が(床に)当らないよう気をつけないと、ズキッと痛みが走ります

決して完治したわけではなく、痛みを感じる状態はもう少し続くようです
でも、骨折当初から比べると格段に動きやすくなっています
歩くスピードも随分と早くなりました

骨がくっついたからといって調子にのる事なく、でも少しずつ下肢のトレーニングをしていこうと思います
まずは体幹バランスのトレーニングから・・・かな


また、肘のリハビリも始まりました
もちろんセルフ(自宅)でやるわけではありません
接骨院での治療時に行うのみです
なんてったって、まだ骨はくっついていないわけですから・・・^^;

慌てず焦らず少しずつ・・・
まずは「肘を伸ばす」反復練習です
固定した角度(60度)から少し伸ばすだけなのですが、これが怖いのなんのって・・・(笑)
ほんの数回動かすだけなのですが、とても緊張しましたし全身に力が入っていました


他、肘のリハビリ以外に 肩甲骨周りの「ほぐし」も入念にやってもらっています
骨折をしていれば仕方がない事とはいえ、肩から背中にかけての筋肉は凝り固まっています
左はまだましですが、右側は完全に硬くなっています
もしこの状態で走ったとしても、(それなりに走る事は出来ても)気持ち良く走れません

どうしても凝り固まってしまう肩甲骨周り
(練習再開に向けて)少しでも可動域を広げておけるように・・・という院長先生の配慮に感謝します


そして自宅で行うセルフリハビリは 握力回復に向けての 「ボール握り」 
100円ショップで売っている 柔らかいゴムボールを握って握力回復を図ります

DSCN4026.png

骨折した時、整形外科で握力を計ったところ 左・29 右・19 でした
握力の左右差は、大体10%程度と言われています
私の場合、左(利き手)で29あれば、右は26前後が理想
それが(骨折した事で手に力が入らず)19しかなかったのです

昨日、再び握力計測を行いました
すると、左・28 右・13 という結果
なんという事でしょう
全く動かさずに2週間固定された状態でいた事で握力は更に低下し、利き手の47%程度の握力しかなくなっていたのです


今、なんの刺激もなく毎日大人しくボーーーッとして過ごしていますが、ここで一つ(数字で確認できる)目標が出来ました☆
2週間後のレントゲン撮影時に向け、握力回復に向けてセルフリハビリを頑張ってみましょう!!

肘鉄 - 2016.02.12 Fri

私が骨折した部位は 肘頭骨
肘鉄と言われる部分です
レントゲンで確認したところ、折れ方が綺麗(?)だった為 保存治療となりました
もし複雑な折れ方だったら手術をしたのかもしれません
手術をすると、肘の動きは完全な元の状態には戻れないそうです

保存治療(固定)で済む骨折でよかった・・・

でも、折れた当日は(骨折だとは思っていなかったので) 痛いながらも肘を曲げたり伸ばしたり。
アイシングをする事もなく夕方まで放置していました

それがどの程度完全回復に悪影響を及ぼしているか
それだけが不安です


先日 シーネを外した際に撮ってみた写真 ↓↓↓

肘 160210

(お見苦しいガサガザ&しわしわな肘でもうしわけありません・・(-"-))

パッと見た感じ判りづらいかもしれませんが、肘の上にちょこっと膨らんだコブのようなものがあります
この肘の上にあるコブが折れた肘頭骨?
上腕三頭筋で引っ張られた状態?

さて、この骨(?)はキチンと元の位置に戻ってくっつくのでしょうか

今日はこれから整形外科へ行きます
今度こそレントゲン撮影があるかしら??

少しでも骨がくっついているといいな~☆


車庫入れより難しいのは爪切り - 2016.02.12 Fri

決して過信してはいけないのですが・・・・

片手が不自由でも それなりに車の運転って出来るものなのですね

DSCN3934160211.png

もちろん、安全第一
いつも以上に周囲に気を配りながらハンドルを握っています!
無駄な車線変更は致しません
制限速度もほぼ守っています

不安だったコインパーキングでも、上手に切り替えしをして駐車出来ています
ただ、厄介なのはコインパーキングから出庫する時
事前精算のシステムであれば問題ないのですが、ゲートがあるパーキングだと 駐車券を入れたりお金を入れる事にとても不自由さを感じます
なにせ右手が動きませんから・・・

結果的には車から降りての精算
(まるで幅寄せ出来ない人みたいじゃないの・・・(-"-))
後ろに出庫待ちの車がいた時にはかなり焦ります


さて、車の運転はさほど苦にならないものの 日常生活の中で出来ずに困っている事がいくつかあります

ちなみに、今一番やりたい事は 爪を切りたい!!

普通であれば爪を切る事など、なんの苦もなく出来る事
でも、右手の爪を切ろうと思っても肘が固定されていると思うように切れないのです(肘が動いてしまう)
左手の爪を切りたくても、右手で爪切りを使うだけの握力がありません
握力があったとしても、これまた肘を固定していると自由に爪切りを扱えないものなのです


まさか、こんな事が出来ないなんて・・・ 想像すらしなかったわ(-"-)
PCのキーボードを打つにも爪がカツカツ当って入力しづらい
調理をする際にも爪が長いのは不衛生で気になります

普段から爪を長く伸ばしている方であれば気にならないにでしょうが、私はちょっとでも爪が伸びてくると気になって仕方がないのです

あぁ、早く爪を切りたーい!!!!

ギブスの次はシーネです - 2016.02.12 Fri

骨折から九日目
整形外科へ行くとギブスが外されました

石膏のギブス同様、外す際には電動カッターを使用します
看護師さんはプロとはいえ、やはり若干の恐怖はありました
皮膚まで切らないでくださいよ・・・(-"-)

接骨院の先生の話によると、キャスト材のギブスは1週間ほど経つと緩んでくる・・・との事
まさにその通りだったのか・・・
はたまた腕が痩せ細ったのか・・・

ギブスと腕の隙間にプラスチック製定規を差し入れ、その定規の通りに電動カッターを入れていきました
定規があれば、いざという時の保護になりそう
恐怖感軽減です^^;

あっという間にギブスは外され、腕が軽くなりました
そして自分の右腕(二の腕)がとてもやせ細っていた事に驚きました
筋肉らしいもの無いに等しい!?

たった1週間でこんなにも腕が細くなってしまった事、ちょっとショックでした


ギブスを外した後は腕を軽く洗い、先生の診察・・・・・と思いきや診察はありませんでした

腕を洗っている時にチラっと処置室に顔を出した先生との会話 ↓

Dr 「痛みは?」

私 「時々チクッと痛む程度で鎮痛剤を飲むような事はありませんでした」

Dr 「あ、その程度・・・」


以上!(笑)



骨折した部位を見る事もなく診察室へと戻られました
レントゲンも撮りません

先生、私の肘の具合はどうなんでしょうね???
とても気になるものの、1週間程度ではどうこうなるものでもないのでしょう(-"-)



ギブスを外し、次なる固定具はシーネと呼ばれるものでした

固定具 160205

これまたギブス同様 60度 の角度に固定できるよう作られています


まず患部に湿布を貼り、その上からシーネを置き、伸縮性包帯で固定します

DSCN3961 160205

ギブスよりかなり軽いです
そして、ギブスより固定された感がありません
若干の不安を感じます

こんな簡易な固定で大丈夫なの!?


ちなみに、病院からは 一日3回巻き直しするよう言われました
・・・・が、一人ではどう頑張ってもシーネ固定は無理です
よって、一日1回 夜寝る前に夫に手伝ってもらって巻き直しをしています


不器用な夫ですが、包帯を巻くのは意外と上手です 
力加減が丁度よく、適度な圧迫感としっかりとした固定感があります
看護師さんより上手かも・・・^^;

しばらくの間は、このシーネ巻きの作業は夫の仕事となりそうです
いつもなら、タップリ飲んでゴロ寝しちゃう夫ですが、この作業がある限りは飲酒量も控えめになりそう

良い事だわ・・(笑)

夫が用意してくれるブランチ - 2016.02.11 Thu

今日は国民の祝日

そんな事などすっかり忘れていた私
かなり得した気分であります(笑)

ちなみに、明日はお仕事が休みの日
・・・って事は、(私だけ)4連休なのね~~🎵🎵(←夫は違うけど・・・(笑))

でも、4連休でも走れるわけじゃない
旅行に行くわけでもない
家で大人しくしているだけ・・・(-"-)

なにとぞ、この連休中に骨折の治癒力が高まりますように!!!!



さて、今日のような 「休み」 の日
夫はたっぷり寝だめ(笑)をします

今日も、いまだ寝息を立てて寝ております
さて、何時まで寝ている事やら・・・^^;

以前はそんな夫にイラついていましたが、今は 放っときます 容認しております

ちなみに、私は 夫が起きた時点で家事スタート

洗濯やら掃除・・・
最初にこれらをやってしまいたい事もあり、 夫の食事の支度は後回し ( ← 決して悪意はありません)
特に今は片手が不自由なだけに一つ一つの作業に時間がかかります

私が家事をしてる間、いつもの様に ただ座ってテレビを見ている夫
さすがに 「腹減った」 とは言えないのでしょう^^;

一応気を使ってくれるようで ブランチを用意してくれます


もちろん、台所に立つわけではありません
コンビニで調達してくるだけです(笑) ↓↓↓

DSCN3904.png

この時は、親子丼&ブリトー (炭水化物 x 炭水化物)

どっちか一つでいいんじゃないの???

夫にしてみれば しっかり食べて一日も早く骨折が完治するように ・・・ との心遣い
その気持ちは有り難いです
でも、炭水化物をこんなに摂っても骨の形成には役立ちません


私は普段から「炭水化物をしっかり摂らなくちゃ」と騒いでいます
それを気にして、この組み合わせだったのでしょう

残念・・・
私が炭水化物をガッツリ食べたがるのは 走る上でのエネルギー補充 が必要だったからなのです
今は走れないわけで、そんなに炭水化物は要らないのです

それでもこうやって買ってきてくれると つい完食してしまう(-"-)

しばらくの間は運動量が激減した生活
ウェイトオーバーにならないよう気をつけなくちゃ・・・・


内出血 - 2016.02.09 Tue

骨折中のふぶきです

思い出したくもない大転倒事件から 早くも2週間が過ぎようとしています

この2週間の間に、随分と逞しくなりました(笑)
大体、主婦に「安静」なんて (入院でもしない限り) 無理ですわ(-"-)

ギブスをはめた右腕をかばいつつ、片手(利き手)をフル活用して色んな事が出来る様になりました
もちろん、時間はかかりますけどね
そして、利き手ばかりフル活用しているせいか 最近では左手(腕)が筋肉痛
今の私には大事な左腕(手)です
酷使しちゃうのは仕方がないものの、出来るだけ労わってあげなければ・・・^^;

まずは、骨折からの経過観察をちょっとだけまとめてみようと思います

       続きは 【Read more】 にて・・・ ⇒  ⇒ ⇒

おめでとう、福士選手☆ - 2016.02.01 Mon

昨日開催された 大阪国際女子マラソン
皆さんはご覧になりましたか?

我が家はリアルテイムでは見ず(録画しておいて)夜に見ました


スタート時から先頭集団にいた福士選手
まぁ、これはいつものパターン
でもどこかで失速するのでは・・・と見ている私はハラハラドキドキ
後半、落ちてしまわぬように・・・と祈る気持ちでした

ところが25km過ぎからは独走態勢
ペーサーが抜けてからも勢いが衰える事はなく・・・

そして、堂々の優勝!

リオ選考レースだったこの大会
日本陸連が定める派遣設定記録(2時間22分30秒)をクリアし 2時間22分17秒でゴールです

ゴール直後、一礼する前にタイムを確認したあたりが福士選手らしい
そして監督と抱き合って喜びを爆発させた姿も福士選手らしい

マラソンでは辛く苦しい思いを味わってきた福士選手なだけに、見ている私も号泣~~!!!!
あぁ、涙が止まりません!!!

よかったね、よかったね・・・

爆走娘、リオ決定だべ!

大阪国際 160201

福士選手、2014年から2015年にかけて3度の骨折をしていたそうです
それでも諦めずにこの大会に向けて練習を積んできたのですね


福士選手の好きな言葉 「負けた事に負けるな」


私も、地道にコツコツ頑張ろう

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プロフィール

 ふぶき

Author: ふぶき
食べたり飲んだり・・・で、過剰摂取にならないよう ランニングを継続中。
走歴は10年。
目指すところは・・
☆還暦過ぎても「走れる人」でありたい☆

別ブログ【晴れたらいいね ~走食女子の日常~】も、よろしくお願いいたします♪
https://fubukirun.exblog.jp/

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