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2013-07

夏祭りに向けて - 2013.07.31 Wed

使い始めてかれこれ4年目に突入。
結構 ボロボロ・・ 使い込んだ感が出てきましたね。

グリップ130730

ちなみに、バドミントンのグリップではありません


東北の夏、短い夏・・・
今時期しか使わない代物ですが、そろそろ限界です


走ってばかりはいられない!?
「ラン馬鹿」主婦の、もう一つの「頑張っている」事について・・・


        よろしければ 【Read more】からお入り下さいませ~☆

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逃げろ!逃げろ! - 2013.07.30 Tue

全国各地で雨による被害が多発しております
被害にあわれた皆様にはお見舞い申し上げます

さて、この週末は(チラッと記事にも書きましたが)レースがありました
例年であれば暑い中でのガチンコ勝負!
今年もそれを覚悟しておりましたが、気温は20度超えたくらい。

早朝は肌寒いくらいでした

湿度90%超え130727


かなりの濃霧

夫よ、安全運転でお願いしますよ~


それでも一山越えれば青空が見えたり・・
そこからまた一山越えたらまた霧が濃かったり・・


大会が行われた会場もかなり霧が濃く、空気がひんやりとしていました

こりゃ走り易いかも♪



・・・と思ったのですが、そう甘くはなかった

ちょっと走り出せば湿度の高さが気になりだします
発汗量もハンパない

汗は蒸発してくれればまだいいのですが、肌にまとわりついていれば熱の放出がされず体温は上昇してしまいます。

たかが10km。
されど10km。


Jogの10kmは好きですが、レースの10kmはかなりハード
とりあえず、タイムさておき「どこまで押せるか・・」体感重視で走ってみることにしました



前半は向かい風ながらも気持ちに余裕を持ちつつ押せました
タイム的にはイマイチですが、コースベストは出せそうです
まずまず・・かな。
(こういう計算をするあたりが「あまちゃん」だ^^;)


あとは後半どこまで我慢出来るか!

去年は6km過ぎたあたりで弱音吐きまくりの言い訳大魔神

「ここまで頑張ったんだから、もう歩いてもいいかな・・・」みたいな^^;

今思えば、「ここまで頑張った」って6km地点で思っている時点でダメでしょう(笑)
途中で「ここまで・・・」言うんじゃなく、ゴールまでたどり着いて、そこで始めてレース終了ですからね^^;


今回はその弱音を封印
最後まで諦めずに頑張るのが課題です

6km過ぎ、前方を走る女性ランナーを1人抜く事が出来ました
それはそれで嬉しい事ですが、今度は逆に追われる立場!?

こうなると一気にビビリモード


いつか抜かれる!?

背後にいるのか!?いないのか!?

彼女との差はどれくらいななんだろう?

私がまだまだタフで 彼女をグングン引き離し、ロングスパート出来る位の脚を持っているなら気にしなかったと思います
でも正直なところ限界ギリギリの状態

そして、もし 彼女がタフなランナーだったら?

「あ、抜かれたーーっ! でもまだまだ先は長い。ここから追い上げるわよ~~!!ラスト1kmで刺してやるーー!!」みたいなテンションだったら?


絶対適わない・・(涙)


とにかく後ろが気になって仕方がないのですが、あいにくレース中に後ろを振り返る習性も持ち合わせておりません
(中には後ろを確認しながら走るランナーさんもいるようですが・・・)
多分、走っている最中に後ろを振り返ったりしたら 私の場合は転ぶかもしれません^^;


こうなったら前を見て走るしかない

逃げろ、逃げろ!!!
バテても、息が乱れても、気持ちが折れかかっても・・・
とにかく諦めずに走るしかないのです

段々肩から上が温風のオブラートで包まれているようなムァ・・とした感覚になってきます
暑い・・
暑苦しい・・・
顔が火照ります

給水所で水を飲む余裕もなく、頭からザバッとコップの水を被って体温を下げるのが精一杯

水を被れば 気化熱で体温が下がる感じがします

これで幾らか生き返れます~


ラスト3km・・・
あと2km、あと1km・・・

走距離は少しずつ減っていくのですが、疲労もドンドン溜まってきます


もうダメかも~~!!!

でも、「ダメ」言ってる場合じゃないし~~~!!!!!


なんだかんだ言っても 一度抜いた相手に抜かれたくない・・ という気持ちがあったんですね^^;
必死に走ってなんとか最後まで逃げ切る事が出来ました



以前の私だったら 「あぁ、抜かれちゃった」 とか、「相手のほうが走力が上なんだわ」 とか、簡単に諦めていたハズ

ちょっとは成長できたかな。


自己ベストには届かなかったものの、コースベストは更新出来てよかったです
そして、さほど脚にダメージが出てないことにも一安心

よかった、よかった・・・☆彡



走り終えてもまだこれだけ濃い霧が立ち込めていました

濃霧130727

お昼近くになってもこんな濃い霧に包まれている状態って珍しいかも・・・


1人 ノンアルコールテイスト飲料をグビグビ飲みながら( おっさんか!?)レースを振り返る

すると夫がやってきました
どうやら夫は自己ベスト更新出来たようです
気分がよろしいようです


「ふぶき、脚調はどうだ?」


うん、大丈夫みたいだね~
さほどダメージ出てないよ
疲労抜きJOGもちょっくらやったしね~


・・・と簡単に言ったのがマズかったのか・・・


「今度の週末、トラックレースに出てみるか♪」


でたーーーっ!!!!
恐怖のレース2連戦!!!!!


夫は既にモチベーションupでやる気満々!!

いいんだけどね~
いいんだけど、そうそうタイムだせないよ~
ま、出てもいいんだけど~~


なんだか中途半端な感じの返答になってしまい、結果的にはエントリーする事になってしまいました^^;

さて、どうなることやら・・(苦笑)






湿度90%超え!? - 2013.07.27 Sat

この時期のマラソン大会は いくら北東北とはいえ、結構酷なものがあります。
それなりに暑いですし、梅雨明けしてない時期だけに湿度も高いです

そんな時期に自己ベストを狙うのは無理、無理、無理・・・
(やる気の問題・・という説もありますが^^;)


それでも せめてコースベストを狙えたらな・・・という淡い思い( ← 強い意志ではない^^;)もあり、ドキドキワクワク。
ただ、やはり気象条件次第では無理は禁物だったりするのです

今週末に行われる大会は毎年出場しておりますが、毎年暑さと湿度にバテバテ・・・
到底タイムなど出せるわけがない^^;

それでも、暑い中でどこまで頑張れるか・・
これは(普段ヘタレな)自分への挑戦なのかもしれません

な~んて言うとかっこよく聞こえますが、決してギリギリまで自分を追い込むような走り方をしているわけではありませんが・・・^^;


思い返してみれば・・・

気温25度前後、湿度80%以上!?
蒸し暑い中を走ったこともありました。
日差しも強かった為、体温が上昇しやすい状況だったと思います
熱中症で倒れた方も多かったハズ
ヨレヨレの状態でゴールした直後はゲリラ豪雨(&雷)。
天然シャワーで気持ちいいような気もしましたが、荷物はずぶ濡れで散々だった事があります
もちろん、後続で走っていた方は土砂降りの中のレース。
これまた切ないものがあったのではないでしょうか
(ローカルレースなだけに沿道からの声援は皆無)


また、気温29度、湿度不明、灼熱の太陽ジリジリの時もありました
スタート待機時で既にグロッキー状態
たまりかねて頭から水道の水を被って体温を下げようと必死だった事もありました
もちろん、給水時には飲む&体にかける・・というダブル給水^^;


とにかく暑さにやられっぱなしの真夏のレースです
今年は少しでも暑さ対策をしなければ・・と「プレクーリング作戦」を検討中。


我ながら「これはいいアイディアだ・・・」と思っていたのですが、どうやら気温は25度以下の予報です。
寒気を伴う低気圧が来ているようで、逆にゲリラ豪雨や雷雨の可能性があるそうな。


予報を確認してみたところ、湿度は90%超えるようです


こんな感じ??? ↓↓↓

90%超え 130726

太陽が出ていなければ、多少湿度が高くてもなんとか頑張れそうです( ← 本当に!?)
・・・が、これで日差しが出たら??
考えるとゾッとします(滝汗)


レースの最中にゲリラ豪雨に当たったら荷物がずぶ濡れになるのはこれまた厄介。
着替えを多めに持つのは勿論ですが、荷物が濡れないよう漬物袋も用意しておいたほうがいいかしら??

そして(およそ2ヶ月ぶり・・という)肝心のレースはどんな展開になるんでしょう???



判りませ~~んっ!!!!
なるようになるさ なるようにしかならないでしょう^^;


超早朝LSD - 2013.07.26 Fri

最近、天気がめまぐるしく(短時間で)変わります
ゲリラ豪雨こそありませんが、プチゲリラ(?!)っぽい瞬間的集中雨に襲われる事があります

連日、雨雲の動きのチェックは欠かせません


この間は(前日から)一日中雨の予報が出ていました
唯一晴れている時間帯が早朝3時から6時の間だけ・・・

雨の中を走るのは気にしないけれど、ほかにも諸々所用があったりして 止むを得ず早朝走るのを決意。
数ヶ月ぶりの超早朝Run。


4時起床。
4時半スタート。

身支度を整え、水をコップ1杯飲み、そのまま走れば「脂肪燃焼ダイエット効果倍増」なのは重々承知。
でも、腹が減っては 戦ができぬ 走れない私^^;

10km程度だったらアリですが、さすがに2時間は・・・我慢出来ません。
よってちょっとだけ糖分のあるものを口に入れてから出発です

塩ゼリー130726

1個18g【8.8kcal】。
これくらいなら食べてもOKでしょ^^;


後は黙々と走り続けます
この時はガーミン(GPS機能ランウォッチ)は充電してなかったので普通のランウォッチで。
2kmのご近所周回コースをひたすらグルグル・・・
歩幅や腕振り、呼吸のリズムに意識を集中してイーブンペースを心掛けました

集中する事が色々あって小腹が空く暇もありません(笑)
そのうちポツポツと降り出した雨。
予報より1時間以上早いんじゃございませんか??

しかも、ポツポツの小降りからあっという間の本降りに・・・
キャップのツバから雨の雫がボタボタと落ちてきます
ウェアも雨を含んで重たいし、シューズの中までグッショグショ。
靴下とシューズと指先との摩擦があったのか、小指の先に水マメまで出来た感じがします


散々・・って言えば散々です
でも走って走れないわけじゃありません


既に走り始めてから1時間半経過してますし、ここで走るのを中断して日中仕切りなおしをするくらいなら、あと30分頑張ってみよう。


最後には自分で自分を褒めまくる
勿論、心の中で・・・^^;

まるで小出監督のごとく、「いいね、いいね~」「その調子だ!」「まだいけるよ!!」・・・みたいな(笑)


結果的にはずぶ濡れになりつつも2時間のLSD無事消化。



「シャワーRun」というには少々雨脚が強うございました
でも、走り終えれば ずぶ濡れでも達成感あり☆彡


つくづく、ランナーって変だと(自分でも)思うのであります^^;


新潟発!「サバサラ」 - 2013.07.25 Thu

夫がまだ若かった頃(多分にしてバブリーな時期!?)には美味しい食べ物を色々と食べ歩いていたようです
もちろん自腹ではなく・・・^^;
「接待」という名の飲み会が盛んに行われていたんだそうで・・・


ある時こんなメールが入った事がありました
「今日のランチは道場六三郎のお店らしい」 と。

えぇーーー!?
道場・・ってテレビに出ている料理の鉄人!?

取引先の人がセッティングしてくれたランチのお店は東京にある有名なお店だったそうです

そんな事が、よくありました

美味しいものを食べてきたせいで舌も肥えてます
あ、腹回りも当然肥えてましたが・・・^^;


で、贅沢なものばかりを好むかと思えばそうでもない

「納豆ご飯」が大好きです
(主婦としては助かるわ~)

そして「鯖の水煮缶」が大好きです
ちなみに、私は鯖の味噌煮缶のほうが好き
ついでに言えば鯖缶より「サンマの蒲焼」など甘辛系の味付けが好みです
ところが蒲焼系の缶詰を買えば、夫からささやかなクレームが入ったりして・・(笑)

よって、基本的には「鯖の水煮缶」をメインに買うようにしています
冬場は鍋にも使いますし、味噌汁にも使います(水煮の汁がまたいいダシなのよ)
汁は使わずに鯖だけを納豆に混ぜても美味しいです
それをぶっかけうどんにトッピングしてもイケます(←山形のほうでは郷土料理としてあるような?)
結構利用頻度が高いので、今では常にストックをしておくようになりました


そして新たに発見した鯖の水煮缶の美味しい食べ方が 「サバラサ」
あまりにワイルドすぎるその画像にギョッとしました^^;
でも、試しに作ってみたら、これがイケる~~~!!!!

もちろん、缶詰のままドドンと出したら夫もドン引きしますからね
それなりに体裁を整えて・・・^^;

サバサラ130724

基本的な材料は 「鯖の水煮缶」「マヨネーズ」「醤油」 以上^^;

この上なく簡単でシンプルで、尚且つ美味いっっ!!!
熱々のご飯の上にドンとのっけてガツガツ食べたらこれまた美味しいんだろうな~

明日の朝、ご飯を多めに炊いておこうかしら???
(お昼に「サバサラ丼」決定!)



粘り気最高 - 2013.07.24 Wed

最近、葉物野菜が高くなりましたね

そんな時には価格が比較的安定しているキノコ類はありがたい食材です
そして同じように価格が安定している海藻類。
助かるわ~~


もちろん、葉物野菜の代わりにはならないのは承知の上
それでも、何かしらのミネラルやビタミンを摂れる様に・・・と一応頑張っているつもり。


海藻類は夫も抵抗なく食べてくれるのでほぼ毎日使うようにしています
「めかぶ」や「わかめ(ボイルしたもの)」はもちろんですが、最近ハマっているのが「ギバサ」です
関東あたりだと「アカモク」と言うようですね。 

私が「ギバサ」を知ったのは 3月放送の 「はなまるマーケット」 でした。

鎌倉で近年ブームになっている海藻・・という事で紹介されていたのですが、東北では昔から食べられていたようですね
番組内では メカブや昆布以上にフコダインが多い と紹介されていました
これを知ったからには是非とも食べたい食材。

ある時 お魚屋さんでアレコレ物色していたら(既に湯がかれた)「ギバサ」を見つけました
(今まで気付かなかったわ~~^^;)
初めて食べる時には どんなものだろう とドキドキしたのですが、結局のところ ネバネバ度の強い海藻って感じです^^;


メカブよりディープな粘り気を感じます
ゾゾゾッ・・と勢いよくすすり食べたら喉に詰まりそうな!?

ぎばさ130724

我が家では納豆と和えるのがベターです
他、長いもやキュウリなどと混ぜて酢の物に・・
お吸い物なんかにも使えるようです

コチラ ではギバサを使った料理の紹介や、ギバサについての豆知識が掲載されていました
興味がありましたら是非覗いてみてください



ちなみに、今日は「もずく」を使った副菜を・・・^^;
(実は「もずく」も最近マイブームなのです)


おっと、そうこうしているうちにもうこんな時間!!!

そろそろ台所に立たねば~~~

天気予報 - 2013.07.23 Tue

FC2 トラックバックテーマ:「天気予報は何でチェックする?」




天気予報のチェック、これは走るようになってから 欠かせない日課 となっております


晴れるのか、雨なのか、また最高&最低気温はどうなのか・・・
それらは当然チェックしますが、それとあわせて 冬場であれば、積雪量、風速、風向も要チェック。
夏場は湿度やWBGT(熱中症指数)もチェックしてます。
(そういえば、春先はPM2.5の分布予測もチェックしていました)


台風はもちろんん、災害に繋がるような豪雨、また雷雨の場合は走りません
視界不良になるような猛吹雪になる時も控えるようにしています
でも、多少の雨や雪であればあまり気にせず走っちゃう傾向にあります

ただ、一番苦手なのは風。
強風(風速7m以上ある場合)はよほど気合いを入れないと外に出る気にすらなりません
風速5~6mだとポイント練習をする気にはなれず、淡々とJogで終了~

自分にアマアマです^^;



さて、天気予報等をチェックするにあたり利用しているサイトは 天気.jp
10日間の予報が一目で見れるのがヨイです
また、今日・明日の分までの(3時間毎の)気温、湿度、降水量、風向、風速の予測を見れるのも便利です


走った後には アメダス にて気温や風速などを確認
これはRun日誌に記しておくことで自分がどの程度の気温でどれくらいの走りが出来たか、振り返ることが出来ます


冬場の降雪時、また梅雨時期など雨雲(雪雲)の動きが気になる時は 雨雲の動き(降水短時間予報) をチェック
ここで雨雲が入り込むのをチェックできた日には長時間のRunは回避するようにしております
もちろん、予報はあくまで予報。
雨に当たらない・・と予測して走りに出ても土砂降りに遭遇する事もありますけどね
そんな時にはたっぷりシャワーランを満喫する覚悟で走ります^^;



そして、最近騒がれている熱中症

ランニングは持久系のスポーツです
熱負荷も大きいだけに熱中症にならないための工夫も大切だと思うわけです
よって先月あたりからは 「WBGT」(熱中症指数) もチェック
熱中症指数は「天気.jp」でもチェックできますが 私は 「環境省熱中症予防情報」 を利用しています


・・・とはいえ、猛暑日になるのは年に数回あるかないか。
たま~に「危険」レベルがあったとしても やはり「厳重警戒」か「警戒」レベルの日が多いです。

それでも練習中やレース時に熱中症で倒れるランナーさんはいるわけです
現に夫も練習後に(熱中症で)救急搬送された経験があります

よって、なるべく事故ないRun Lifeを楽しむ為にも諸々の情報はチェックしておこうかな・・と。
もちろん、無理は禁物
セーフティーRunを心掛けております


・・・と記事を書いているうちに雨が止んだ模様です。
あら、ラッキー。

WBGTは「注意」レベル
だったらサクッと走ってきましょうか♪


では、行ってきます~☆


カロリー的にはOKですが - 2013.07.23 Tue

ラーメンが大好きな夫
週末の昼食は、出来る事ならラーメン屋さんでラーメンを食べたいのがホンネだと思います
多分にして選ぶのは味噌ラーメンでしょう

私もラーメンは好きです
シンプルな醤油味もよし、アッサリ塩味もよし、濃厚味噌ラーメンも大好き
(脂ギトギトなとんこつ系は唯一苦手かな・・^^;)


でも、気になるのは塩分摂取量
ラーメンは塩分量が高いと思うから出来るだけ敬遠するようにしているのです


行けばついついスープも飲んじゃいますから^^;

ここを我慢できたら偉いんでしょうけれどね
なかなかスープを飲まずに麺だけ食して帰るのは難しいのです

スープを飲むならせめて半分だけ・・・
半分は残すよう心掛ける努力は 一応 しております^^;


結果的にはラーメン屋さんに行かないのが一番
それも判っちゃいるんですけどね~


夫は若い頃、「飲んだ〆にはラーメンを食す」 のが定番だったそうです
判らないわけじゃない
飲んだ後ってむしょうにラーメンとか食べたくなりますもの

でも、今はそれはご法度!!
中高年世代、若い頃と同じことをやっていたら身が滅びます



あぁ、それなのに それなのに・・・・・


「赤札だったから・・・」 とコンビニでカップ麺を(二人分)買ってきた夫。


どうしてそういうものを見つけてくるの~~~!!!(涙)



これは隠しておかなければ・・と思っていた矢先、夫は「おやつ」としてこのカップ麺を食べてしまった

ありえない・・・
カップ麺が「おやつ」だなんて(涙)


残った1つ、あれば 夫はまた食べたくなるでしょう
だったら私が食べてしてしまえばいい



カロリー的には問題ナシの337kcal。

337kcal130722.jpg

これを 夫がいない平日の お昼ご飯として食べちゃいました^^;

でも、このカップ麺1つだけじゃどこにも足りないわけで・・
結果的にはご飯100gも一緒に。


いわゆる「ラーメンライス」
健康診断を間近に控えているというのに 炭水化物x炭水化物 。


もちろん、スープは半分残しました


・・・が、塩分量をチェックしてギョッ!!としました

8 6g130722

スープの塩分量が8g超え!?
半分残しても4g摂取!?



成人女子、一日の塩分摂取量目標値は8g未満なハズ
なのに、このカップ麺だけで軽く4g摂取しただんて・・・(汗)


やはりカップ麺は食べるべきじゃなかったんだわ

激しく後悔・・・

でも食べてしまったものは仕方がない
とりあえずカリウム豊富なきゅうりでもボリボリ食しますか^^;
いやいや、それよりまずは走ってきたほうがいいわね


色気も素っ気もありゃしない - 2013.07.22 Mon

いまだに梅雨明けしてない北東北。
今日も朝からジメジメした湿度が高い状況が続いております&時折本降りの雨。
走る上では多少の湿度が高くても太陽の日差しがないだけ救われます

でも、洗濯物がカラッと乾かないのは残念です

こんな時期はTシャツにしても、極力「綿素材100%」のものではなく 「綿&ポリエステルの混紡素材」のものを着るようにしております
(洗濯しても乾きやすいですから・・・)

もちろん、速乾性のあるRun用のTシャツなんかはサイコー^^;


私の場合、Run用のTシャツ着用率が結構高いです
ガンガン洗えますし、すぐ乾きますし、朝から着ておけば(着替えずとも)気が向いたらすぐ走りに出れますし・・・。

こう書いてしまうと、不精さがバレますね^^;


仕事をしていれば、もうちょっと今流行の洋服なども買うでしょう
靴だってヒールやサンダルを選ぶでしょう
ヘアスタイルだってメイクだって、それなりに気を使うでしょう

でも、子供ナシの専業主婦なだけに そうそう出掛ける事もありません
「外出」といえば、買い物に行くか 走りに出るか・・みたいな(笑)


お買い物に行くにしても、結局は近場のスーパー
お洒落していく必要性はまったくありません


とりあえずTシャツ&ジーンズで十分
靴はもちろんスニーカーでOK
日焼け予防程度にファンデを塗るけどメイク要素はほぼ皆無
髪の毛はチャチャッと纏めて終了


あぁ、色気も素っ気もありゃしない(苦笑)



一応、身だしなみを整える程度の事はしている つもり ですが、もうちょっと女子力(?)を養ったほうがいいのかしら^^;


今週末にはまたレースがあります。
夫は友人達と一緒に「打ち上げ」らしき飲み会をするそうです
当然私も一緒に参加する事になっているそうですが・・・


着ていく服がない~~~っ!!!!!
(さすがにランTじゃまずいよね?)



さて、どうしましょ・・


鮮馬刺し - 2013.07.21 Sun

改めて言うのもなんですが、インターネットとは便利なものですね


そう感じるようになったのは田舎で生活するようになってから^^;



何か欲しいものがあっても、地元のお店じゃまず売ってないわけで・・・


そういう時にはネットでお買い物
欲しいものを見つけたらポチッと一押しすればOK


・・・とはいえ、なかなかポチッと出来ない性格の私。
現物を手にとってみないと安心できないのです



その点、夫はネットでのお買い物にさほど抵抗がないタイプ。

暇さえあれば、あれこれリサーチ
検索に検索を重ね(?)、「これだ!」というお得な商品があると迷わず購入するようです


あの 検索力 は凄いと思うわ^^;



先日は 美味しい「馬刺し」をお取り寄せ♪ ( 「菅乃屋」 さん)
贈答用としてはよく利用しているようですが、家庭用で購入するのは初めてです 

霜降り・赤身・タタキの3種セット

馬刺し130720

真空パックの状態で届きますので未開封のまま流水で解凍
半解凍くらいの状態になったら開封してスライスするのですが・・・
開封直後はなんだか色味が悪いんですよね^^;
ちょっと茶色っぽいような・・・

でも開封して10~15分程度で綺麗な赤い色に変わってきました
説明書によれば 新鮮な馬刺しは空気に触れることで鮮やかな桜色に変色する と。


なるほど・・・
まさにその通りでした☆彡


馬肉は低カロリーで良質のたんぱく質を含みます
(おおよそ鶏むね肉(皮なし)やささみと同等のカロリー)

しかも鉄分豊富でランナーには嬉しい食材です
(ビタミンB12も多く、これはモグロビンの生成に役立ちます)


もちろん、美味しい冷酒と共に戴きました

私の好みとしては赤身が一番美味しかったな~




秋に向けて考える - 2013.07.20 Sat

春夏秋冬、それぞれの時期に「好きな景色」があります



この時期なら 晴れ渡る空の下、青々とした稲の成長が感じられる田んぼ 

風の通り道130718

風が吹くと、稲がワサワサ・・・と音を立ててなびいていきます
まるで 「風の通り道」 みたい

日差しは強いですが、湿気もなく爽やかです


この「風の通り道」をボーーーッと眺めながら考え事


さて、秋のレースはどうしましょう

7月中旬ですが、9月の大会のエントリーはとっくに始まっております
既に定員に達した大会もあります
10月の大会も、当然エントリー開始

う~ん・・・
どの大会に出ようか、種目は何にしようか・・・


予算の兼ね合いもありますから(←ここ大事!)欲張りすぎるのはご法度です
もちろん、個人レースだけではなく駅伝もありますので あまり詰め込み過ぎないようにしなければ。


う~~~ん・・・・



う~~~ん・・・・




いくら考えても、きっと私1人ではいつまで経っても決められないのかもしれません。

夫よ、どうする??

今夜は緊急「エントリー会議」しなければ・・(笑)


お目当てはスイーツ - 2013.07.19 Fri

先週末は「海の日」を含めて3連休だった方も多かったのではないでしょうか。
旅行に行かれた方や海水浴を楽しまれた方など、楽しみ方は様々だった事でしょう

我が家も、ちょっとした旅行を計画していた ハズ
なのに、いつの間にかそのプランは消えてしまったようで。

結果的にはRun三昧。
夫は3日間で60km以上走りこんだようです
私はその半分にも到達しませんでしたが、まぁそこら辺は走力に応じて・・・・って事で♪


連休最終日には 楽しい&美味しいRunイベントに参加してきました
会場は青森市にある公園敷地内
(「合浦」と書いて「がっぽ」と読むそうです)

スイーツ・ジョグ130715

実はこういったRunイベントに参加するのは初めてです
順位とか関係ないし、タイムも関係ない
楽しく走って美味しいスイーツ食べられるなんて、夢のよう・・
ちなみに イベント参加料は1200円でした

マラソン大会とは違い、なんとな~くマッタリゆるゆるな雰囲気がいいですね。
会場内ではビーチボーイズの音楽が流れていました


さて、会場には「アルプス乙女」が来ていました

アルプス乙女130715

これは「ご当地アイドル」というのでしょうか???
遠目で見ただけなのでよく判りませんが メンバーは中学生とか小学生高学年っぽいかな?
(彼女達のお姉さん的存在では「りんご娘」というグループもあるようです)


ステージ上の彼女達と一緒に準備体操として「ラジオ体操第一」をやったのですが・・・^^;

ラジオ体操から遠ざかって何十年だ!?
覚えているつもりでも所々忘れているものですね^^;
時々間違えつつもウォーミングアップ終了
そして(ラジオ体操だけで)既に汗ばんでおります



さて、イベント自体は10時スタート。

制限時間は2時間
「公園内のコース1周走るごとに給水&給スイーツできる」 との事でした。

ところが1周走り終えて給スイーツしようと思ったら、物凄い人だかり

大混雑130715

あまりの混雑ぶりにギョッとして 1周目は無スイーツ。
そのまま2周目に突入・・・
1周ごとに食べていたら逆に疲れそうな気がしたので2周ごとに立ち寄ることにしました。


2周に1回の休憩&給スイーツ&給水。

大行列130715

一番人気のスイーツの前は大行列です
せっかくのRunイベントなのに、ここで並んで時間かかっていたらもったいない

私はあえて並ばずに食べられるスイーツを選んで食べる事にしました
1回立ち寄る毎に1スイーツ&1ドリンク。
これくらいで丁度よいです
胃にも負担がかからず走れますし・・・

ちなみに夫は1回立ち寄ったら3スイーツ&2ドリンクとか!?
それ、食べ過ぎでしょう~~~!!!!




食べるものを食べ、飲むものを飲んだらまたコースに戻ってゆったりRun。
周回コースなだけに、黙々走っていたら飽きそうなものですが、2周ごとにスイーツを食べられると思うだけで全然飽きません
飽きないどころか積極的に走れてる??(笑)



中には殆ど走らずに給スイーツ所で食べ専(?!)だった方もいたようで・・・^^;
1時間半ほどで(食べるのに満足されたのか)帰り足だった方も多かったかな

そのせいか、後半には給スイーツ所も閑散としてきました
もちろん、走っている方も歩いている方も少なくなってきました

よし!
やっとたっぷり給スイーツできるチャンス到来~


・・・と思ったら、スイーツもほぼ残っておらず!?

給スイーツ130715

うっそ~~~!!!!!

ふんだんにスイーツを用意してくださった 「ラグノオささき」 さん

もう終了時間間際だった事もあり、遠慮なく両方とも戴きました(  結果、2スイーツ食す)
そして11時55分、16kmチョイ走って&(8回立ち寄り)9スイーツ食べて無事終了。


いや~、よく走った&よく食べた
程よく小腹が満たされました^^;



余談ではありますが、会場となった「合浦(がっぽ)公園」には海水浴場もありました

海水浴130715

海水浴をするにはちょっとイマイチなお天気でしたが、青森のチビッコ達(数名ですが)は天気など気にせず海の中で遊んでおりました~

「梅酒」の梅で・・ - 2013.07.18 Thu

実家の母は毎年のように梅酒を作る人です
作るのは好きだけど、飲むのは苦手のようで・・・

もっぱら私が(琥珀色になった頃に)貰ってきます。

炭酸水で割ると美味しいのよね
ロックでクイッといくのもいいし、寒い時期はお湯割りでもイケます♪

ただ、糖分の取り過ぎになる事だけが気がかり・・・^^;



そのうち自分でも(梅酒を)作るようになっちゃったから大変です
台所にある収納スペースは梅酒の瓶がいくつもゴロゴロ。

作るのは楽しい
琥珀色になっていくのが嬉しい

でも、毎年作っちゃえば(梅酒の瓶は)毎年1つずつ増えるわけで・・・
さすがに消費が追いつきません


止むを得ずここ2年ほど梅酒作りは中断しております


少しずつ消費をしている梅酒。
でも、梅酒の 梅 だけがいまだ大量に残ったまま

梅酒の梅130717



さて、これをどうしようか・・・
実家の母に相談してみたところ 「砂糖煮」 にすると美味しい・・と。


なるほどね♪


ところが母はキチンと分量を控えて作るわけじゃありません

砂糖は適当にパパッ・・・とね。
お水は焦げない程度に適量を。


なんてアバウトな(苦笑)

唯一のコツは 「とろ火でジーーーックリ時間をかけて煮る」 これだけでした^^;


とりあえず、土鍋にクッキングシートを敷きコゲ防止。
その上に梅酒の梅を適当に入れて、お砂糖を適当にパパッ・・と入れて、焦げない程度のお水を入れて。
ちなみに、お砂糖は沖縄産の黒砂糖を使用
(黒蜜みたいなコクがほしくて・・・^^;)

あとは弱火でじっくりコトコト煮ていきます
(蓋はしませんでした)



フツフツと煮立ってくると梅が少しずつ柔らかくなってきました
梅の上下をひっくり返そう・・と、お箸でちょっとでも触ろうものなら皮が破けちゃう

あちゃ・・・
こりゃ見た目悪いわ~

お水の量はもうちょっと多め(梅の半分くらいまで被る程度)でもよかったかな~



とりあえず30分以上煮たらトロトロ柔らかく煮上がりました

甘煮130717

梅酒の梅の黒蜜がけ・・っぽい感じ

砂糖の量は控えめにしたつもりですが、結構な甘さがあり1粒でも満足☆彡
ちょっとダルダル、夏ばて気味~な時でもこの砂糖煮を1個食べると気分的に元気になれます
でも、梅酒の梅だけに (火を通しても)アルコール分は残ってる?
そこが気になるので日中は食べるのを控えております

もっぱら「夕方のおやつ」的な~
(小腹塞ぎとも言う?)


今日も冷えた麦茶と一緒に一粒頂きましょう
それから夕飯の支度開始・・って事ですね^^;



精米初体験 - 2013.07.17 Wed

koozyp さんからのアドバイスもあり、玄米の精米初体験です♪

お米の在庫がちょうどなくなった先週末
5kg分精米しようと玄米を計量
スーパーのナイロン袋(大きいサイズ)に入れ、いざコイン精米所へ~~!!


その日は気温が28度ありました
多少の風はありましたが精米所は小さなプレハブ小屋?
当然、密室です

ドアを開け中に入った途端、モア・・とした蒸し暑さ。
一気に汗が噴き出してきます

手馴れた方はサッと玄米投入してスイッチを押して外で待機するのかもしれません
でも、なにぶん初めてなもので勝手が判りません

いちいち説明書きを読みながらじゃないと出来ないワケです^^;



ちなみに、精米料金は10kgまで100円。(2kgから精米可能)


手順① 現金投入

すると、玄米投入する扉が開きます&モーターが作動

その音の大きさに驚きます^^;




手順② 玄米投入

玄米を一気に入れて・・・

玄米投入130716




手順③ つき加減を選択

私は玄米ご飯も大好きですので 5分づき~3分つきでもいいかな
でも、夫は絶対的な白米派。
玄米はもちろん、雑穀入りのご飯も好みません
(栄養の事云々を考えてこそ 文句を言わずに食べてますが・・・^^;)


よって「上白」ボタンをポチ・・

精米選択130716

無洗米コースもあるんですね~

精米機って凄い!!!


ボタンを押したら数分で出来上がり
5kgで2分ほどかかました


高温の密室での2分間
かなり辛かったです


2分後・・精米完了



手順④ 取り出します

取り出し口130716

足元にあるペダルを押すと一気にお米が出てきます
溢さないように取り出し口にしっかりと袋をあてがって・・・

無事取り出しも完了~


あぢぢぢ・・・
あぢぃ~~!!!


汗ばみながら5kgのお米抱えて精米所から脱出(笑)

5kgくらいならなんとか1人で出来ますが、もし10kg精米するとなれば1人で無理だったかな~
取り出す際、お米の重さに耐えられなかったかも。


まずは精米できて一安心。
まだまだ玄米は残っているので 今回精米した分を食べつくす頃にまた精米に来る事にしましょう


帰宅後、精米したお米の重さを計ってみたら4.5kgでした
500gは削り取られた・・ってことですね。


う~~ん、栄養価の高い部分が全部削られちゃうのはもったいない気がします。
今度は「上白」じゃなくて「標準」でやってみようかな~


デイリーユース - 2013.07.13 Sat

筋肉疲労時に効果があるという鎮痛消炎剤

CMでよく見るのは エアーサロンパス。
以前参加した某大会では試供品を頂いた事もあります
そういえば、あれはどこへしまったかしら???
貰うだけ貰っておいて、いまだ使ってない^^;)

ほか、塗り薬でも 「フェルビナク配合」 とか、「インドメタシン配合」 とか様々。
陳列されている商品を見ても、どれが一番いいのか検討もつきません^^;
(値段が高ければ効果もあるのでしょうか???)


医療関係の仕事をしている知人によれば、インドメタシン配合よりはフェルビナク配合のほうが浸透率がいい ・・と。
判っていても そうそうフェルビナク配合の湿布って高いからな~^^;
夫はちょっと筋肉に張り感が出ると湿布をバンバン貼っちゃうタイプなのでフェルビナク配合を常備するのは危険かな・・・と。
(あったらあっただけ消費しちゃう予感)




よって、我が家では鎮痛炎症剤の使い分けをしております

とにかくすぐに冷やしたい時=リーズナボーな「冷湿布」
(レース後など、アイシングをすぐに行えない場合)
もちろん、温泉などに行ったらすぐに水風呂でしっかり冷やします
(温泉+水風呂の交互浴を数セットすることで足の疲労が軽くなる)

それでも痛みがある場合は( ここ大事!・・・笑)「インドメタシン配合」の湿布を貼るようにしています




そうそう・・・
夫が整形外科を受診した際には モーラステープ がドッサリ処方されました
私がガングリオンで整形外科を受診した際には ロキソニンパップ が処方されました

どちらも鎮痛消炎剤としては質のいいものです
ハードなトレーニングやレース等で痛みや炎症があった場合には惜しみなくこれらを愛用しております

ただ、モーラステープは「紫外線過敏症」を起こす事があるそうです
使用部位は直射日光を避けるように・・・と薬剤師さんから指導がありました
夫の場合は首に湿布を貼っていましたので(外出時は)紫外線が当たらないよう包帯を首に巻いてガードしていました
暑い時期だけにストレスだったようですが、こればかりは仕方ありません


もちろん、今では湿布を貼らずとも大丈夫

大量に処方され 現在も数袋あるモーラステープは(紫外線が当たらない箇所の)鎮痛炎症剤として重宝しております



・・で、夫は鎮痛効果のある湿布をこよなく愛用しておりますが、私も同じように使っていては在庫がいくらあっても足りませぬ



そこで私がデイリーユースで使っているものがコチラ 「サロメチール」 

newサロメ130713

気温が低い時期のレースなら、スタート前にこのサロメチールを塗ることで筋肉を温める事ができ、(痙攣や肉離れなどの)怪我の予防に繋がる・・・と愛用しているラン友がいます

また筋肉疲労時にサロメチールを擦り込んでおくと 疲労回復が早まる・・というラン友もいます
私もこれには同意見☆彡

実は、昨年秋の大会で(ゴール後に)足を攣って以来、その攣った箇所(ふくらはぎ)がすぐに硬くなってしまう傾向があります。
ストレッチは丁寧にやっているつもりですが、痛みが出やすいのは事実。
よって、走った後にちょっとでも疲労感があったらすぐにサロメチールを塗っておきます
すると翌朝には前日まであった疲労が取れている事が多いですね~


ただ、注意する点が一つだけ・・・

サロメチールを塗った状態でお風呂に入ったり熱いシャワーを浴びたりすると、強烈に痛いです^^;
焼けるように痛いです
身体に熱を持った際も、猛烈にアッチッチ~~な状態になる事があります

また、サロメチールの成分が手に残った状態で目をこすったりしたらこれまた大変!!
猛烈に痛みを感じます


そこら辺は要注意・・って事で^^;



とりあえず私のデイリーユース「サロメチール」、スッカラカンになるまで使い切りました(笑)

つかいきり130713

ここまで使い切ったら大したものよね・・・^^;


ミルクきんぴらごぼう - 2013.07.12 Fri

お弁当の副菜としてよく作るのが きんぴらごぼう

ん?
きんぴらごぼう  かな?
我が家では(味付けに)お砂糖をほぼ使用しないので、「きんぴらごぼう」も当然砂糖ナシ
味付けは「めんつゆ」で・・・。

結婚当初はそれ(めんつゆ多用)に馴染めませんでした・・・が、今では(手軽さもあり)馴れちゃいました^^;


「きんぴらごぼう」
ザックリ言っちゃえば ごぼうを炒め砂糖と醤油で甘辛く味付けしたもの ですが、バリエーションは色々ありますね~

我が家は根菜類を色々混ぜますし(人参やレンコンなど・・)、また(残菜になりがちな)大根の皮を混ぜちゃう事もあります
かさ増し作戦としてキノコ類を加える事もあります

味が出るように・・と豚肉やちくわ、ツナ缶詰を混ぜる事もありますし、(洋風に仕上げる場合は)ベーコンもあり。
日本酒のアテにする場合はスルメの細切りを加える事もあります


今回は ごぼう・まいたけ・豚肉& 牛乳 を使った 「きんぴらごぼう」

きんぴらごぼう130710

びっくりです
まさかきんぴらごぼうに牛乳を使うとは・・・


牛乳を入れてきんぴらごぼうを作るきっかけとなったのは、6/27の「あさイチ」番組冒頭で紹介された 「牛乳で血圧が下がる」 というお話。

その内容を簡単にまとめてしまえば 「適正な体重の成人が適度な運動実施を実施し牛乳乳製品を摂取した事により血圧がより低下した」 という研究結果が出た・・と。



ふむ・・・・
我が家では適度な運動を実施し、牛乳も適度に飲んでます。
体重も基準値内

・・という事は、この生活を続けていけば今後血圧が高くなる事はない・・・ハズですよね???
とりあえず今後の経過を観察してみようと思います


さて、牛乳を飲む事で血圧を下げるデータがあるのは判りました
でも、それと きんぴらごぼうに牛乳を入れる 事になんの繋がりが???


よく牛乳を飲むとお腹がゴロゴロする・・という方がいらっしゃいますよね
そういった(牛乳を飲むのに抵抗がある)方でも 牛乳を摂取できる方法 として 「乳和食」 が紹介されていたのです

「目からウロコのおいしい減塩 乳和食」
著:小山浩子 
監修:日本栄養士会名誉会長・神奈川県立保健福祉大学学長 中村丁次


乳和食を開発した小山さんによれば、牛乳を使う事で通常の調理より醤油などの使用量を減らしても味が調うんだとか・・・ (=減塩できますね)


番組内では 「ミルクきんぴらごぼう」 と 「ミルクつけつゆそうめん」 の2品を紹介していました


そうめんのつけつゆを牛乳で割るのは・・正直試す勇気がなく。
でも、きんぴらごぼうだったら試してみてもいいかな??


・・・という事で早速実践です^^;


フライパンにはごま油を小量入れ、普通に具材を炒めます

炒める130710




後、今回の主役(?)牛乳を投入~~!!!!

牛乳投入130710

いや~、入れちゃいましたよ^^;

レシピでは150ccと書いてありましたが 具材の量も(それより)少な目でしたので牛乳の量もそれに見合う分量に減らして・・・
(最後はめんつゆで味を調えます)


どうなる事か・・とドキドキしながら試食。( 未だに牛乳がチョイ苦手)
番組内では「美味しい」って言ってたけど それは当たり前^^;
まさか「不味い」とは言えませんもんね

牛乳の匂いが気になるのを覚悟の上で食べてみたら、 あら、意外とイケる♪
匂い的には全く問題なかったです
それどころかまろやかさが出ている気がします
(私の個人的な感想ですが・・・^^;)

これは使えるぞ~~!!!!!



でも、我が家の殿様は「牛乳大好き人間」だったんだわ^^;
ゴクゴク飲んでもお腹がゴロゴロする事はありません

走った後に1杯、お風呂のあとにも1杯、積極的に牛乳を飲んでくれる人です
それに加えて調理でまで牛乳を使う必要はないわよね


もし、「乳糖不耐症」( 牛乳飲んでお腹がゴロゴロする症状) で牛乳を飲むのに抵抗がある方がいたら、この情報を教えてあげようと思います☆






しみ撃退に期待大 - 2013.07.11 Thu

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若い頃からスキンケアには無頓着
テニスを趣味としていた事もあり、オールシーズン小麦色
本当であれば日焼け止めクリームなどをしっかり塗っていればよかったのでしょうが、その手のものを塗るのが(ベタベタ感があり)これまた苦手。
しかも紫外線吸収率のいい肌だった為、夏場は小麦色を通り越して真っ黒け

まぁ、それを気にする事もなかったわけですが・・・


結婚後はテニスを止めたこともあり、少しずつ真っ黒な肌から普通色(?)の肌色に・・・^^;
でも、若かりし頃のダメージは忘れた頃に現れるのが厄介

好き勝手に日焼けしていた頃のことなどスッカリ忘れ、 「今頃出てくるの~~???」 みたいなトホホな気持ちになるのです


最初は特段気にならないものの、ある日突然気になってしまうのが「しみ」
この年になってもジワリジワリ・・・と出てきます

コンシーラーで隠そうと思えば隠せるかもしれないけれど、出来る事なら「しみ」自体を消してしまいたいのが本音だったりします。

そうそう、ここ数年はランニングもしておりますから、これまた「しみ」の予備軍が肌の奥に潜んでいるかもしれませんね

いやいや・・・
「潜んでいるかも・・」ではなく、潜んでいます( 断言・・・・^^;)

多分、一生「しみ」とお付き合いしていかなければいけないんだとは覚悟しておりますが、それでも出来る事なら少しでもこの「しみ」を薄くしたい
出来る事なら消してしまいたい

でも、走るのは止められない~~~!!!


で、友人から教えてもらったのがこちらの美白美容液 「Obagi C」

obaji 130710


美白美容液ってどこの化粧品メーカーでも出してますよね
もちろん、どれをとってもいいお値段
でも、効果のほどはどんなもの???
私の「しみ」にも効くのかしら?


若い頃は一応買ってました、美白美容液。
何本か継続して使いましたが全然効果なし
無駄な投資だったか・・・(涙)


以来、「高いわりには効果ない」と諦め、美白美容液には見向きもしません(笑)



でも、このObagiは 友人が使って「効くよ~」と。
友人は私以上のアクティブLady。
アウトドアなスポーツを好み、ランニングも積極的にやっております
当然、こんがり小麦色な40代主婦。
貴重な「同士」です(笑)

そんな彼女が使って 「これを使ってしみが消えたから~~」 と言うのです


その言葉を信じて私も1本使ってみました。
結果、大きなしみが一つ消えました
コンシーラーで隠さなければ目だって仕方がないほどの大きなしみが・・・

その後も幾つかのしみが薄くなってきています
クスミも取れ、肌全体が若干明るくなってきたようにみえます


現在3本目。
まだまだしみ多発中な私の肌ではありますが、諦めずにこの Obagi は使い続けていこうと思っています
もちろん、UVケアも頑張ります^^;


ほかの友人にこの話をしたところ 「高い美容液使い続けるならレーザー治療しいたほうが早いんじゃない?」 という意見も出てきました。
確かにレーザー治療をすれば綺麗にしみが取れるのかもしれません
長い目でみれば、美容液を使い続けるよりも手軽で安価なのかもしれません
でも(皮膚科で出来るとはいえ)やはり勇気がいります^^;

石橋を叩いても渡れないタイプ(笑)の私は、やはり地道に Obagi で頑張ります~☆彡

暑い夏には「フローズン」 - 2013.07.10 Wed

連日湿度が高い状態が続いております
梅雨明けしてないだけに、当たり前ですが・・・^^;


気温は夏日レベル。
でも、湿度は90%前後
黙って座っててもジト~~~っとした感じなのが気持ち悪い。
ベタベタした汗だから余計気持ち悪いのかもしれませんね


あれ?
質のいい汗はサラリとしてるはずなんじゃ???


確かに、走った後の汗はサラサラしています
でも日常生活の中でかく汗って決してサラサラしていません


なんとなくベトベトしている状態が気持ち悪かったので 夕方から走って来ました

熱中症指数は朝から「警戒」レベルのままです

こういう日は無理しちゃいけません
負荷のかからない程度に適度の有酸素運動的に。


愛用のGPS時計はいまだ修理から戻ってきませんので 腹時計で距離もペースもテキトーRun

とりあえず1時間ほど走り、汗ダクダク~~~
西日が強くて辛かったです

でも、走り終えば 気持ちスッキリ!
シャワーを浴びたら気分爽快!!!


・・・のはず。


ところがドライヤーをかけている段階でまたもや汗がフツフツと・・・(笑)

結果的には髪の毛を乾かし終わったら、また水シャワーを浴びたくらいにして・・^^;
水浴びで身体の火照りが治まれば、やっとサッパリ~!!




洗濯を終えた頃には陽は沈みかけていました

夕暮れ130710

これくらいの時間(夕方6時過ぎてます)に走れたらもっと楽なんだろうな~~


・・で、夜は近場の居酒屋さんで軽く一杯♪

一番絞り130710

泡がソフトクリームみたい・・・と思ったら ほんのり凍ってるんです、この泡。

フローズンな「一番絞り」
初めて飲みましたが普通のビールより身体に冷たさが染み渡って美味しく感じました

走った後には 暑い夏には最高のビールです~~♪

捨てられない - 2013.07.09 Tue

ランニングシューズは だいたい600~800kmくらい走ると、買い替え時期になる・・という話を聞きます。
(もちろん、レース用、トレーニング用で耐久性は変わってきますが)

長く履いていると シューズの衝撃吸収性など機能が100%発揮されなくなるそうです
もちろん、ソールもかなり減ってくるでしょう
ソールがすり減ったままのシューズで走り続けていると、ひざや足首などを故障する恐れがあります
左右のバランスも悪くなりますね


判っちゃいるけど、そうそう買い替えなんて出来ないのが現状^^;

第一、600~800kmで買い替えとなれば、数ヶ月に1回シューズを買うことになります



お財布事情的に無理・・・(笑)


また、ソールのクッション性の回復には2~3日かかるとの事
そうなると、シューズ2足を履き回すのが理想的かもしれませんね

ちなみに、夫は 私より走る頻度も距離も少ないのに 練習用シューズ2足で回しています


私は・・・1足(笑)
シューズボックスにもう入るスペースがない・・というのが一番の原因

本当は2足あったほうがいい と判っているけど現実は色々難しいものです^^;



つい最近まで履いていたシューズは2年前に購入したもの

レスポンスw 130709

多分、このシューズで1600km以上は走っているでしょう
左右のバランスの悪さがソールの減り方に現れてます

ここまでソールが減ってしまったらもう限界。
(一応アスファルトの上は走る事は出来ますけどね^^;)
土の上を走ったら、滑ります。
コンビニなどの店内を歩くだけでもスルスル滑ります。
雨が降っている時などは最悪です


こうなる前に買い替えましょう~



買い替え時には定価での購入は 絶対 極力避けたいところ
消耗品なだけに、少しでも安く買うのは鉄則です^^;
理想は やはり アウトレットでの購入 かな~
ところが田舎にはアウトレットモール自体ありません
わざわざシューズ1足買う為に仙台まで出向くのも無理ですし・・・

買い替えのタイミングも、大事ですね



さて、先日 大型スポーツ用品店に出向き レース用のシューズを物色してきました
いいシューズはあったものの、やはり定価^^;
魅力的なシューズではあるものの、12,000円超えはちょっと痛いわ~~
サイズもちょうどいいものがなかっただけに購入断念


その代わり・・・と言ってはなんですが、Jog用によさそうなシューズを見つけました

パッと見ただけで惚れました
・・が、履いてみるとクッション性がイマイチかな?
(安いシューズだから当たり前・・って言えば当たり前^^;)


ランニングシューズは「見た目」より「履き心地」重視でいかなければ後々後悔します。
やはりJog用だとしても、無理だわ

ただ、普段履いているスニーカーがそろそろ限界な感じ。
だったらこのシューズを 普段履きスニーカーとして使うのもアリなのでは???


人生初の 赤い靴。

adi Duramo5w130709

改めて見ると、やっぱり派手だわ (笑)



せっかく買ったのに、なんだか履くのが恥ずかしくって いまだシューズボックスにしまったまま^^;
いい加減、限界ギリギリなスニーカーは処分すればいいのになかなか捨てられずにいる貧乏性です。

ちなみに、2年履いたツルッツルソールのランニングシューズもいまだ捨てられず・・


ものを大事に扱うのはいい事ですが、極度の貧乏性には自分でもあきれてしまいます^^;
さて、どのタイミングで捨てればいいものか・・・

・・・・って、

   今でしょう!!!^^;

バッテリー切れ - 2013.07.06 Sat

先日・・・
朝から気温が急上昇しているのを感じつつも、暑熱順化すべく外に出てみました

sun130702.jpg

直射日光ジリジリ・・・

今シーズン初の真夏日です!!!!!!

走り出して5分と立たないうちに身体が火照ってくるのを感じます
10分経過しないうちに顔面茹でタコ状態???


あぢぃ~~~・・・
でも、もうちょっと頑張る~~~

せめて30分は走りたい


何分経ったかしら?
ペースはどれくらいかな?

チラリとランウォッチを見てみます

すると、さっきまで動いていたはずの時計の画面が完全に消えている~~!!!!!

バッテリー切れ?
いえいえ、しっかりフル充電してからのスタートです
ものの10分でバッテリーが切れるわけがない

でも画面には何も表示されてないし~~~!!!!


最近、動作の不具合が多かったのは事実です
10分程度の使用時間でエラー音がなったり計測不能状態になったり・・・


とうとう壊れたのか!?
内臓リチウムイオン電池の限界が来たのか!?


原因は判りません
それより何より 茹でタコ状態になりつつも走っている最中に距離計測が止まってしまっているのがショック・・・^^;


このまま帰ろうか・・
でも、たかだか10分チョイ走っただけで帰るのもなんだかな~

仕方がないので茹でタコ状態のまま細々とJog再開


やがてお昼を知らせるサイレンが鳴りました
それと同時にやってきたのが空腹感(笑)
私の腹時計もバッテリー切れを起こしそうだわ



ただでさえ暑さに凹みそうなのに、それに加えてのランウォッチのバッテリー切れ。
「トホホな気分」 倍増です

夫の事故、私の愛車のマフラー修理、そしてこのランウォッチの不具合・・・

嬉しくないことばかりが続いている気がしますが、気のせいでしょうか??


CMとは違う - 2013.07.06 Sat

初の「夕Run」をするにあたり、夫には (大体の)走るコース、距離、帰宅時間 などは伝えておきました。
もし、私が(予定していた時間まで)戻ってこなかったら ここら辺を探してね~ みたいな(笑)


冗談抜きで 最近は物騒な事件も多いですし・・・
それに私が走るコースは車通りもさほどない、ましてや歩行者など1人もいない道路&農道。
(日中、農作業をする農家さんを数名みかけるくらいです)
下手すれば、そこら辺で倒れていたとしても(夜間なら)見つけてもらえることすらないエリア^^;
当然外灯もありませんし、日没後は怖すぎて走れません


幸いにして今回は薄暗いうちに団地まで戻ってこれて一安心・・・

イメージ通りに走れた達成感と、走り終えた安堵感で 帰宅後はドッと疲労感が出てきました

でも 好きな事をしてきただけに 「疲れた」というセリフは言えません
まずはササッとシャワーを浴び、夫に夕飯を出さなければ・・・


・・・と思ったら、夫は既に金色のアワアワな美味しい飲み物 ビール を飲んでいるではないですか(笑)

妻不在につき、勝手に晩酌中・・・って


巧いな~~(笑)



もちろん、私の分のおつまみも用意してありました

クォーターパウンダー ハバネロトマト 

HABANERO TOMATO130705

(事前に連絡しておいた)帰宅予定時間に合わせて買ってきたんだとか・・

予定時刻より10分ほど遅れて戻って来たのですが、まだバーガーはホンノリ温かかったです


夕飯の下ごしらえはしておいたから、お魚焼けばすぐ出せるようにしておいたんだけど・・・
まぁ、たまにはこんなファストフードな夕飯でもいっか~♪♪



何度かCMで見ていた「クォーターパウンダーハバネロトマト」
本田選手を起用していた事もあり、かなり大人向けな本格バーガーなんだろうな・・と気になっていたのです

ちょっと内蔵が疲れている感じはあったものの、バーガー1個くらいは食べられるでしょう


さっそく箱を開けてみました


期待に胸がワクワクする~~




・・・アレレ???

ハバネロトマト130705

ありがちなことではありますが、CMとはかなり違う???
まずボリューム感が違う?
フレッシュさとジューシーさが伝わってこない?
トマトはどこ~~~?



ほんのりと辛さは感じられます

マクド130705

普通のバーガーよりは、多少ボリューミー感があります
でも、イメージしていたものとはちょっと違うかな~~~

CMと同じような ボリューミーでジューシーでフレッシュ感のあるバーガーを期待した私が間違っていたのでしょうか??

空腹度MAXの状態でこれを食べたら 絶対足りなかったと思います
小腹すら満たされないでしょう(笑)

でも、疲労感で食欲が落ちていたせいか、このバーガー1個で十分満たされました

ごちそうさまでした
一度食べたから、あとは 食べなくても いいわ^^;

一緒に買ってきた チキンナゲットは 美味しかったです
マスタードはもちろん、カレーソースもいいものですね☆彡


ちなみに、このクォーターパウンダーハバネロトマト 1個で600kcal弱
結構ボリュームはあったんですね

まぁ、「夕Run」で消費しているカロリーが1200kcal以上あったので ここは問題ナシ・・って事で~^^;



初挑戦、夕方Run - 2013.07.05 Fri

高温多湿に悩まされる時期がやってきましたね~


こんな状況下で(春や秋と同様に)イメージ通りに走れるか・・

まず無理(笑)

距離が長くなればなるほどコンディションをキープするのが難しくなります
木陰の多い公園の遊歩道などがあればいいのですが、残念ながらローカル地にはそんなものは存在しないのです。



そんな中、効率よく走るためにはどうしたらいいのか・・・
色々チャレンジしました


■ 木陰のあるコースを周回   
   土の遊歩道に砂利が敷かれ、走るのが困難に・・(足首に負担多し)


■ 保冷剤を持ちながら走る   
   ものの10分で融けてしまい、あっという間にただのジェル状の物体に・・


■ 早朝走る   
   今の起床時間だとせいぜい10km走るのが精一杯
   目覚めたばかりなのでスピードは上がらない
   長い距離を走るだけの時間がない
   (解決策としては・・・朝3時半頃に起きれば実施可能か!?)


なかなかベストな案はないものですね^^;
もちろん、パーフェクトな環境で走る事なんてそうそう出来ないわけですから どこかで妥協も必要ですし、環境以上に「やる気」も大事なんだと思います
ただ、「根性論」だけで夏場を乗り切れるとも思えず・・・

未だ試行錯誤が続いております


そして、いまだに いいアイディア が閃かない私は、ダメモトで 夕方に走ってみることにしました

普通に考えれば、専業主婦が(夫の夕飯の支度もせずに)夕方に走るなぞ有り得ないことだと思います
幸い 我が家は夫も走っているだけに、「走る」事への理解があって実施する事が出来ました

・・・かといって、毎回夕方走るのは無理ですが・・・^^;



走り出す頃はまだ夕陽が眩しい頃でした

足長さん130705

アスファルトにも熱がこもっていて若干蒸し暑さを感じます



でも、少しずつ太陽は沈んでいきます
日差しがなくなる事で 暑さも若干和らいできました

夕暮れ130705

もうちょっと・・・
あとちょっと・・・

気持ちが途切れる事はなく、いい感じで足がサクサク動いてくれます
日中だったら絶対にこういった走りは出来ないでしょう


夏場は「夕方Run」が有効かな???

願わくば、週に1度くらいは 夕方RUNをさせてはもらえないだろうか??


折をみて 夫にお伺いを立ててみようかしら・・・(笑)


ちょい乗り専門 - 2013.07.05 Fri

真っ二つに折れた(切れた?)マフラー

あまりにも想定外の事態に言葉も出ません

・・が、このまま放置もしておけません
とりあえず、夫にすぐ連絡。
その後ディーラーにも電話をしました。
幸いにも 修理担当の方が直ぐに車の状態を確認しに来てくれました
愛車が運転できる状態ではないのは一目瞭然
すぐに積載車を呼んでくれ、工場まで運んでくれました

問題は マフラーを交換すべきか、溶接作業で(一時的に)修理するか・・・の決断です


ちなみに・・・・
料金としては マフラー交換であればMAXでも6万円弱
溶接作業であれば5~6000円・・との事でした。


夫に相談したところ、「修理で・・・」と即決


はい、了解です!

ディーラーへは「修理」でお願いしました
マフラー取り寄せとなれば数日かかりますが、溶接作業であればその日のうちに作業が終る・・というのもありがたいですね。

午前中のうちに運ばれていった愛車は夕方には作業終了


当初はまたまた積載車にて運んでくださるお話でしたが、さすがにそこまでしていただいては申し訳ない
修理代の支払いもありますし、私のほうからお伺いいたします

えぇ・・走って♪
(こういう時、健脚な自分って便利~♪)


西陽強い中をホイホイ走ってディーラーまで向かいます
結構なスローペースで走ったつもりですが、到着し店内に入った瞬間、汗ダクダク状態でした^^;


「お飲み物は何になさいますか?」

声をかけてくださったのはフロントレディ。(←ナチュラルメイクな美人さん)
清算書を作っていただく間のドリンクサービスです

遠慮なくアイスコーヒーを頂きましたが 飲んでいる最中も汗ダクダク・・・
しかも喉が渇いていた為 一気飲み(笑)


歩いていくべきでした・・





さて、肝心のマフラーですが・・・

要は 内部から発生した錆による腐食で半分に切れてしまった との事でした


内部から錆?

私は融雪剤が付着してそれが錆の原因になったのかな・・・と思っていました
もしくは 雪道でグシャグシャになった路面の深みにハマる事が多々あるので、その際車の下部を凍った雪面などで擦って(マフラーに)ダメージが出ていたのかな・・・とか。


夫は 「縁石に乗っただろ??」 と言っておりました

いえいえ・・・
いくら私がアホでも 縁石に乗り上げた事くらいは(その時点で)認識できますから!
大体、縁石に車を乗り上げるだなんて 運転免許を取得してから一度たりとも経験してませんし・・・



で、内部からの錆について・・・


私の場合、基本的に車を使用する殆どが日中のお出掛け時。
買い物や金融機関などなど、基本的には半径2~3km圏内で殆どの用事が済みます

1時間以上の運転をする頻度は月に1~2回程度

いわゆる「ちょい乗り」専門です^^;


どうやら、この「ちょい乗り」がよくないようです

排気ガス中に含まれる水蒸気は冷えたマフラーに当たって結露して内部にたまるそうです。
そのために、錆びが内部から発生するんだとか・・・

ただ、ある程度まとまった距離を乗ればマフラーが温まるので、内部にたまった水分も蒸発するそうです
私のように「ちょい乗り」ばかりしていると マフラーが温まりきらないうちにエンジンを切ってしまいます
よって(マフラー内部に)水分がたまったままになり、腐食を早めることになる

・・・というお話でした。


「マフラーの錆=劣化」 と簡単に諦めてはいられませんね
もうちょっと長距離ドライブも頻繁にしていれば、もっと長くマフラーを使う事が出来たのかもしれません


これを教訓とし、今後は週末の長距離の移動時にも私の愛車を活用していこうと思います
ガソリン代が掛かるのがネックなんですけどね~~


寿命ですか? - 2013.07.04 Thu

私のカワイイ愛車チャン♪
購入してからかれこれ9年になろうとしております
その愛車の異変に気付いたのは3週間ほど前でした


急な坂道をフルパワー(?)で上っていたとき、なんとも妙~な音がしていたのです

イメージとしては・・ ヴォヴォォ~~~ンッ!!!! ・・って感じ^^;
若いオニーチャンが乗るような車のマフラー音!?

今までのマフラー音とは明らかに違う、かなりの重低音でした


どうも気になる その重低音
しかも、車の真下から聞こえてくるのです


ギアを「P」に入れ、サイドブレーキを引いた状態でアクセルを軽く踏んでみる

やはり ヴォンッッ・・ と重々しい音がします



絶対変だわ

何かが変・・・
どこかおかしい・・・


でも、何がどうおかしいのかはシロートには判りません

ディーラーに持っていこうか・・とも考えたのですが 車検まであと数ヶ月。

車検の時に(ついでに)見てもらえばいっか~~
そのうち直るかもしれないし♪


なんて楽観的なんでしょう・・・


当然、そのうち直る日が来るわけもなく。
毎回 ヴォヴォヴォン、ヴォヴォヴォン・・・なマフラー音を響かせて頑張ってくれておりました



先日、いつものように買い物に行こうとエンジンをかけ → 車に乗り込み → アクセルを踏んで車を走らせ → 怪しい音にギョッとしました


やだ、何の音???


でも、気のせいかも??



気を取り直してもうちょっとアクセルを踏んで数メートル進んでみました


ガガガガガ・・・ (←怪しい音)


やっぱりヤバイ、絶対ヤバイ!


直感でとんでもない事になっているのは想像出来ましたが、まずは現状を確認せねば!
恥ずかしいけれど、その場でサイドブレーキをひき、ハザードランプをつけ、後方から車が来てないのを確認し、運転席から飛び出し そのまま車の真下を覗き込む



オーマイガーーーーーッ!!!!!!!!!



あまりのショックに言葉も出ません
膝がガクガクします

とりあえずこれ以上運転は出来ないわ
車を駐車場に戻さなきゃ・・


再び車に乗り込み、超低速で車を駐車場まで戻します
その距離、数メートル

たった数メートルの移動の間、ず~っと響き渡っている金属音




ガガガガガガガガガガガガ・・・・・



ご近所の皆様、お騒がせして申し訳ありません 


そんな気分です(涙)


無事駐車させた時には手のひらがビッショリ汗をかいていました^^;

かなり動揺しております

・・・が、とにかくなんとかしなくちゃね~ これ。

マフラー130703


マフラーが真っ二つ・・


車を運転して20年以上になりますが、こういう経験は初めてです


とほほ・・・・(涙)



高級ブランド米「つや姫」 - 2013.07.02 Tue

食の欧米化が進んでいるニッポン

朝食はトースト♪
パスタやピザ、大好き♪

特に女性はその傾向が強いような気がしますが、実際にはどうでしょう~??
(少なくても、私の周りには多い気がします)

私も以前はそうでした。
パンが大好きでパスタやピザも大好物

あ、もちろん、今でも大好きです
パンにパスタにピザなどなど・・・(笑)


でも、やはり主とする主食は「ご飯」です

ランナーの大事なエネルギ源となる炭水化物
やはりパンよりご飯のほうがパワーになりますもの
(他、お餅なんかもGOODですが~)


そして「お米大好き人間」な夫
よって、我が家は基本的には毎食「ご飯」
(リーズナボーな食パンも買ってはきますが、ほぼ私の平日の小腹塞ぎ用として消費されます^^;)



そんな我が家に素敵なお土産が・・・

山形に旅行をしてきた という友人から頂いた 「つや姫」 です

つや姫130701

自分じゃ絶対手が出ない「つや姫」
でも、一度は食べてみたかったのよ~~~!!!

先日、「さくらんぼマラソン」の参加賞で頂いたおにぎりも「つや姫」で作られたおにぎり
ご飯の粒がしっかりしていて美味しかったのを覚えています
でも、あれは 疲れてクタクタ&空腹の状態で食べたから美味しく感じたのかな・・という思いもあり

今回、こうやってお土産で頂いたことで 我が家の炊飯器で普通に炊いて白飯としていただくことが出来ます♪
う・う・・嬉しい~~!!!


さっそく炊いてみました

炊き上がり、炊飯器の蓋を開けてみると フワ~っと甘い香りがします
ご飯は真っ白でツヤツヤ・・・
(まさに「つや姫」?)

ご飯の粒も(普段食べているお米より)ちょっと大きめかな?
そして粒が揃っている感、しっかりした粒感・・が感じられました

普段は黒米を混ぜたり雑穀米を混ぜたり、また炊き込みご飯もチョイチョイ作ってます

でも、この「つや姫」は何も混ぜずに白飯でじっくりとご飯の旨味を味わいたい。
そんなお米でした


私も旅行先で友人にお土産などをよく買ってきますが、お米を選ぼうと思ったことは一度もありません
でも、これだけ美味しいお米なら お土産 として選ぶのもアリですね

ちなみに、「つや姫」は 米の食味ランキング で「特A」評価☆彡
素晴らしい~~!!!


東京でも 北海道産「ゆめぴりか」同様人気があるお米らしいです。
(北海道産だと「ふっくりんこ」も美味しいと思うのですが~)


我が家の定番お米にしたいのは山々ですが、やはりお値段的には厳しいかな^^;
でも、新米の季節になったら5kg袋で一つ購入してみようかしら・・と思ったりしております
こんな美味しいお米だと、余計なおかずは要らないわ。


・・って思うのは私だけ!?^^;



新食感 - 2013.07.01 Mon

7月になりました

雪国も少しずつ夏本番を迎えようとしております



さて、夏になればひんやりとしたものが恋しくなります

キンキンに冷えたビール
これはもう欠かせないでしょ~


ランナーの仲間内では 走った後の「ガリガリ君」 が大人気のようです
(私は「ガリガリ君」自体食べた事がないのですが・・・^^;)


また、普通に食べるべきスイーツでも冷やして美味しいものがありますよね
私の好きな 冷やし(?)スイーツは (仙台銘菓)「萩の月」

基本的には常温で食べるものなのですが、冷蔵庫で冷やすとこれまた美味しい!
夏にはピッタリな食べ方です
そして、この「萩の月」は冷凍しても美味しい・・という話を聞きました

実際に試してみたら、これが美味しかった
夏場はもちろん、冬だって暖房が効いた暖かい室内で食べるのがこれまたよいのです
普通に食べる「萩の月」とはちょっと違う食感を楽しめます

仙台に行けば必ず買ってくる「萩の月」
一度に食べきれないときは すぐに冷凍庫に投入~
あとは食べたいときにフローズンな状態で頂きます



さて、少し前のお話になりますが・・・
(フローズン「萩の月」以上に) もっと斬新なスイーツの食べ方に出会いました


教えてくださったのは いつも仲良くしていただいている おたぬきさん♪

なんでも、バウムクーヘンを一度凍らせて~オーブンで焼いて・・とダブル攻撃?!するテク。
お高級なバウムクーヘンを使わずとも リーズナボーなものを使用してOKとの事でした


私が買ってきたのは某コンビニで売っているバウムクーヘン
これを冷凍庫にポン・・と入れて数日放置

コンビニスイーツ130630




あとは耐熱の器にのせてオーブンへ・・・と言いたいところですが(手軽に)オーブントースターへ^^;

耐熱皿に130630

時々小窓を覗いては、焦げないように要チェック☆

良い感じで焦げ目が付く頃にはホンノリと香おばしい匂いがしてきます

後はトースターから取り出して (やけどしないように注意して~)

焼き上がり130630

熱々のうちに頂きま~す


冷凍してからの「焼きバウムクーヘン」

どんな感じになるんだろう~~ とワクワクドキドキの一口目

仕上がりはソクソクした感じ
こんな風に仕上がるとは・・☆彡

これは新食感です♪

普通に(常温で)食べるバウムクーヘンも美味しいですが、この「冷凍してからの焼きバウム」も美味しい!
こりゃハマりそうな予感~~☆彡
(焼き上がりにバターとかトッピングしたら、これまた美味しいかも・・☆)

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プロフィール

 ふぶき

Author: ふぶき
食べたり飲んだり・・・で、過剰摂取にならないよう ランニングを継続中。
走歴は10年。
目指すところは・・
☆還暦過ぎても「走れる人」でありたい☆

別ブログ【晴れたらいいね ~走食女子の日常~】も、よろしくお願いいたします♪
https://fubukirun.exblog.jp/

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