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2012-07

水分補給 - 2012.07.29 Sun

梅雨もあけ、いよいよ夏本番!!!
一気に気温も高くなりだしました

夏空0728

・・とはいえ、猛暑日になる事は稀でして、夏日、真夏日が殆どです

うだるような暑さの中で日々過ごしている地域の方のことを思えば なんのこれしき!


気持ち的にはそう思っておりますが、やはり暑いものは暑い
走るにしても かなりの悪条件でございます

これからの季節は脱水、熱中症などを起こしやすいだけに無理は禁物
そして日々の体調管理もしっかりせねば・・・



数年前、夫は練習中に脱水を起こし(それに気づかず練習を続けていた)、練習後には一気に症状悪化
全身痙攣を起こして救急搬送されたことがありました

水分はしっかり摂っていました

それなのにどうして????



実は、その時飲んでいた飲料の殆どが 麦茶
(スポーツドリンクは500ml程度)


私自身が普段から水やお茶で給水をしながら走っていたので それで問題ないと思っていたのです
でも、夫の体は その時 完全に電解質不足になっていたのかもしれません
勿論、発汗量やその日の体調、または体質なども関係あるかもしれませんが・・・


以来、水分(塩分)補給にはかなり神経質になっている気がします
夫自身もそうでしょう

かなり辛い思いをしましたから・・・




特に夏場のレースに出る場合は前日からウォーターローディングをしっかりやるようになりました

水や麦茶だけではなく、「ポカリスエット」も飲んでます
ただ、「ポカリスエット」は甘さが口の中に残って段々と飽きてくるのが難点

水で薄めて飲んだほうがいい・・・という話も聞きますが、水で薄めたものも、これまた飲みづらくて・・



ところが、飲みやすいスポーツドリンクを見つけました

ゲータレード ラン (サントリーフーズ)

ゲータレードラン 0728

これは一口飲んで、「飲みやすい!」と実感
ベタつく甘さがなく、逆にスッキリとしているのです




でも、成分を見てみれば「ポカリスエット」とさほど変わりありません

ゲータレードラン0728


「ポカリスエット」の成分表示と見比べてみましょう

ポカリ0728



うん、悪くない。

甘さを気にする夫にしてみれば 「ポカリスエット」より「ゲータレードラン」のほうがお好みのようです


とりあえず、前日からのウォーターローディングは1.5リットルボトルで販売されている「ポカリスエット」を利用しますが、レース当日の水分補給は「ゲータレードラン」派になりそうです

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ロンドンオリンピック 注目するのは「女子マラソン」 - 2012.07.28 Sat

FC2 トラックバックテーマ:「ロンドンオリンピック、注目の競技教えて!」




いよいよ始まりますね! 


私が注目している競技は やはり 陸上競技
トラック競技全般 楽しみにしています

特に 10000m女子 はとても楽しみ!!!




もちろん、女子マラソン も欠かせません!


過去の大会でメダルを取った選手は3名

1992年「バルセロナ」での銀メダル
1996年「アトランタ」での銅メダル ともに 有森裕子さん

2000年「シドニー」 での金メダル 高橋尚子さん

2004年「アテネ」  での金メダル 野口みずきさん


残念ながら「北京」ではメダルに届きませんでしたが 今年はどんな戦いになるのでしょうか
(8月5日 19時スタート)


出場する 重友選手、尾崎選手、木崎選手の走りに注目です




他、各競技での女子選手の活躍に期待しています☆彡

普段はあまりテレビを見ないのですが、オリンピック開催中はテレビの視聴時間が増えそうです

暴風雨の中を・・ - 2012.07.27 Fri

トラックバックテーマ 第1476回「【雨】にまつわる思い出、教えて下さい!」




走り始めた当初は 「ランニング=一人でやるスポーツ」 でした。
ところが、某大会で知り合った女性から 「一緒に走りましょう」 と誘われ・・・



約束した日はあいにくの雨模様
彼女からはなんの連絡もなかったので とりあえず待ち合わせ場所に行く事にしました


多分、中止だよな・・・と思いつつ。
ところが 「これくらいの雨、平気でしょ?」 と言われ、走る気満々だった彼女


確かに土砂降りではなかったけれど、雨の日に走るなんて考えた事もなかった私は少々戸惑いました
でも、「日を改めて・・・」 とも言えず。


結局小雨の中を走ったわけですが、国道を走れば大型ダンプなどから泥を含んだ水しぶきが飛んできます
それも苦にせず淡々と走る彼女


以来、「雨でも(走ろうという気持ちさえあれば)走るのは当たり前」 と考える自分がいます(苦笑)
もちろん、雷雨の場合は走りませんが・・・



その後も 何度か先輩ランナーさん達と一緒に走らせてもらう機会がありました

1番強烈だったのは、12月中旬の「忘年会」を兼ねた合同ランイベント。
走り始めから雨模様だったのですが、誰一人として (雨を) 気にする人はなく・・
走っているうちに雨脚は強くなり、やがて風が強まり、何気なく目にした電光表示板には 風速10m と出ていました。
いわゆる暴風雨!?

それでも積極的に走る面々・・

シューズの中は既にグショグショ・・・
いえ、シューズだけではなく全身びしょ濡れです
でも、それさえも楽しむかのように ガンガンとスピードを上げて走る男性陣


「さぁ、行くぞ!!」

先輩ランナーの一声で 私も必死に追いかける

土砂降り0727


雨が強すぎて前を見る事が出来ません
でも、風雨の強さを気にするより 先輩を追い掛けて走る事に必死になっていました


車を運転している方からすれば驚きの光景でしょうね(苦笑)



そのまま忘年会々場となっているホテルまで走りきりました
・・・が、ずぶ濡れランナー集団がロビーに入ったきた途端ホテルのスタッフはビックリ仰天

直ぐにずぶ濡れの私達にタオルを1枚ずつ配ってくださいました
その心遣いが嬉しかったです



あ、話が逸れました・・・^^;


とにもかくにも、沢山のランナー仲間のお陰で 雨を苦にせず走れる経験をさせてもらいました
そして今では 雨が降ろうと雪が降ろうと、走る時は走る。
そんな自分に成長する事が出来ました


何事も 経験が大事 ですね


初物 トウモロコシ - 2012.07.26 Thu

地元産のトウモロコシがスーパーに入荷

嬉しいです


夫の好物でもありますし、1本購入してみました

初物0726

実入りがいいですね~


トウモロコシは 身体のエネルギーになる炭水化物を主として、ビタミン、ミネラルの豊富な食材
リノール酸や食物繊維も多いそうです


特に多く含まれているビタミンB1
ビタミンB1には 糖分をエネルギーに分解する酵素を助ける役割 があり、摂取する事で 身体にエネルギーを効率よくまわす ことが出来ます

運動をすれば、ビタミンB1が多く消費され、必要な量もその分多くなります。
でも、身体の中に貯めておける量は少なく 常に補給しておきたい栄養素のひとつ


ふむ・・・・

下手にお菓子をつまむより、トウモロコシを食べるべし! ・・って事だわね



さて、トウモロコシの甘み(糖度)・・

これは朝が1番高いそうです
日中、日が高くなるにつれ、その糖度は減少していくんだとか

よって収穫は早朝・・・



産直市場で売られている 朝採りのトウモロコシ が美味しいのにはこんな理由があったんですね


さて、美味しいトウモロコシを買ったからには 美味しく頂きたい


トウモロコシの加熱方法は 茹でたり、電子レンジを利用したり、蒸したり・・と様々
1番美味しく食べられるのは 蒸す 方法のようです

ちなみに、我が家では蒸し器がないのでフライパンを利用して蒸しています

とうもろこし0726

ふっくらプリプリに蒸しあがりました~

あとは 2%の塩水に潜らせて (←甘みが引き立ちます) からラップで包み、完全に冷めたら冷蔵庫に入れておきます



さぁ、今日の3時のおやつは 初物 トウモロコシ に決定!

夫には、夕食後に出してあげようかな




限りなく100%に近い - 2012.07.25 Wed

朝から霧雨が降り、どんよりとした思い雲に覆われた空

強い日差しを感じる事もなく 走るには快適であろう と思っていた

気温は22度前後
風は微風

こんな日は積極的にポイント練習をこなそう 



ところが、走り出して10分としないうちに 不快感が強くなってきた
まだ発汗量はさほどではないが、ムシムシしているし予想以上に湿度が高そうだ



諦めの早い私は ポイント練習をやめ、軽めのJOGに切り替えた



湿度高い中なりに 快調ペースで気分よく走り、40分ほどでJOG終了


帰宅後、室温計をベランダに出してみた
果たして 湿度は何パーセントくらいでしょう


多分にして 80~90% だろうな ・・・と思いきや、それ以上!


これは、 100% をさしているのでしょうか???

室温計0725

決して室温計が壊れているわけではありません

シャワーを浴びている間、ベランダに置いてみたら結果、こんな状態に・・・


ちなみに、室内では湿度85%程度でした


この数値を見た途端、急に具合が悪くなってきました
(病は気から!?)


さて、お夕飯はどうしましょう・・・


基本、食欲旺盛な私ですが さすがに今日は食欲不振!?
昼食に「ざる中華」を食べましたが、夜もアッサリと「そうめん」で 簡単に 済ませたいのが本音だったりします

でも、お腹を空かせて帰ってくる夫の事を思えばそうもしていられず・・・


夕方までにこの ダルい気分 を切り替えなければ。


憧れの人 - 2012.07.25 Wed

トラックバックテーマ 第1473回「あの人に会いたい」



走り始めて 3年目あたりだったでしょうか・・・・
とある小さいマラソン大会のゲストランナーとして 有森裕子 さんが来ていました


正直・・
ランニングをする前はあまり意識しなかった方です
「オリンピックでメダルを取った方だよな」 っていう程度。

どちらかといえば、「有森さんよりQちゃんのほうが好き~」 みたいな感じだったかもしれません^^;



でも、大会会場で有森さんの姿を見て その強いオーラに惹かれました
各部門のレースが全て終了したあとの「トークショー」を行い、小学生ランナー達から色んな質問を受け、その一つ一つに丁寧に回答やアドバイスを出していました


私も ずうずうしくも挙手して質問を・・・
(一般ランナーで質問をしたのは私だけでした・・・^^;)




「はい、そこの中学生!」


司会者が言いました


遠目で見たら中学生に見えたのか!?・・・とは思えない
ジョークにしてはキツ過ぎる


とりあえず 質問をし、サラリとアドバイスを貰った


「トークショー」終了後、私はすかさず有森さんの傍に駆け寄り、ずうずうしくも握手してもらった


そのとき、質問をした内容について更に詳しいアドバイスをしてくれました
そしてこう付け加えてくれました

「頑張って!!!!」


その時の有森さんのオーラの強さに驚きました
言葉にも力がこもっていた


ただ単に 「頑張ってね」 と言われたのとは全然違う言葉の重み

あの一言にどれだけパワーを貰った事か・・・



もう一度、有森さんに会ってみたい



そう思ってはいるものの、なかなか近場の大会に来てくださることはなく・・・・




またいつか、どこかの大会で有森さんにお会い出来たらいいな・・・と思うばかりです。 



さぁ!
今日も大会に向けて練習だ~~!!!

消耗が激しい - 2012.07.24 Tue

夫婦で同じ趣味を持てるのは幸せな事かもしれません

共通の趣味 =   ・・・ではなく、ランニング^^;



本当のところは、夫の趣味ではないのかもしれません
でも・・・
とりあえずは共にクラブに所属し、練習会に参加したり、レースに参加しているだけに、週末の行動も同じです
家事の手薄さにも理解を示してくれます
有り難い事です


でも、出費も常に2倍^^;


レースのエントリー代もさることながら、大きな出費はやはりシューズ代
しかも、夫のシューズのソールの減りの早いこと・・・(涙)


昨年の6月に購入したシューズ。
すっかりソールが減ってしまい、これではもう使い物になりません

NIKE0723

怪我防止の為にもここまでソールが減ったシューズは処分しましょう


夫は 「まだ履ける」 と言いますが、既に新しいシューズで走ってます
このシューズはもう履く必要がないのでは???


夫に気づかれないうちに処分しようと思います^^;


ちなみに、去年の7月に購入した私のシューズのソール

adi0723.jpg

まだまだ大丈夫!
走るのをサボっているわけではありません
それなりに・・・
いや、毎月、夫以上に走りこんでます
でも、まださほど減ってません
この調子で大事に大事に・・履こうと思います



何故なら・・・

夫が今履いているシューズ、3ヶ月経過しただけで既にソールが減りだしていますから。
間違いなく、今シーズン中に「買い替え」になることでしょう


それにしても、どうして夫のシューズはソールの減りが早いのかしら?
NIKEのソールは消耗し易いのかな・・・



さて、問題は 軍資金をどうやって蓄えるか!

秋のレース参戦もそろそろ考えなくてはいけないし、お財布とよく相談しなくちゃ^^;


「エールビール」 飲み比べ - 2012.07.23 Mon

結局、「お取り寄せ」しちゃいました。


送料無料 だし、 1000円 という嬉しいお値段に惹かれて・・^^;


「よなよなの里」 エールビール4種お試しセット

ヤホーブルーイング0723

(ちなみに、「初回利用者限定」なので以前購入履歴がある方は対象外)

「インドの青鬼」が入ってないのは残念ですが、普段飲まないエールビールを色々味わえるのは嬉しい


週末、夫と共に練習会2本立てをギッチリ頑張りましたので、そのご褒美・・・という事で、一晩で綺麗に消費しちゃいました

やはり4種あるなら「飲み比べ」をしてみないと・・・・^^;


そして飲み比べた結果、私が気に入ったのは 「よなよなエール」 でした

対する夫が気に入ったのは 「軽井沢高原ビール」


アルコール度数は「よなよなエール」のほうが5.5%と高め
「軽井沢高原ビール」は4.5%で若干度数が低いです

夫がアルコール度数の低いほうを選んだのには驚きました

なんでも、香りがよかったんだとか・・・


どうやら「軽井沢高原ビール」にはハーブが使われているようです
(オレンジピールとコリアンダーシード)


「東京ブラック」 もクリーミーな泡と香おばしい香りがよかったです
「サンサンオーガニックビール」 はあまりインパクトがなかった気が・・・^^;


こんな風にビールの飲み比べをしてみると 好みが分かれてこれまた面白いものです

でも、デイリーに飲むにはちょっと贅沢すぎるかな。


また何かの機会があったら・・・ 
今度は 「箱買い」 しちゃいましょうか^^;



効果実感!オバジC - 2012.07.22 Sun

もともと紫外線吸収率(?)のいい肌質

太陽が出ている時間帯に外を走れば、あっという間に日焼けします


一応日焼け止めクリームは使ってます
・・・が、若い頃からは今以上に日焼けしまくり状態だっただけに、気がつけば 顔面シミだらけ^^;

ソバカス状のものは勿論の事、厄介なのは 大きな茶色いシミ


気がつけば 一つ・・、二つ・・・ あれ、三つ???  え?四つ?

数えるのがイヤになる
でも、それが現実・・・・


今まで日焼けしてきた代償とはいえ、やはり気になります
気になるけれど、「どうせ取れないよな・・・」 という諦めもあり。




ところが、ラン仲間から勧められた美容液がありまして・・・


とりあえず使ってみたら、シミが薄くなってきた!?



今まで何を使っても変化なかった 頑固な(?)シミが、薄くなってきたのです
そして、肌のトーンも微妙に明るくなってきたような・・
それも一部分だけが・・・(苦笑)
(要は、肌色にムラが出来ているわけです)


でも、そのムラがあったからこそ、肌がワントーン明るくなっているのに気づけたのかもしれません
(物事、都合よく考えないとね ^^;)



素晴らしい!!!!

これは続けてみる価値があるのでは????




友人が使っているのは 「オバジC20」
でも、ちょっとお値段的にね~~ 高いのよね


よって、私が選んだのは ケチって 「オバジC10」
たまたまトライアルセットを販売していたので そちらを購入

obaji0720.jpg

オバジC20 とは違い、「10」は透明の美容液ですが、これでも効果は実感出来ます

塗り始めた当初は ピンポイント的にピリピリと沁みる感じがありましたが、今では全然問題なく使えてます
そして、香りがいい
ほんのりと柑橘系の香り?
この香りに癒されます

本当は2~3滴使うらしいのですが、そこは若干調整して・・・^^;


3ヶ月程度で1本使い切りまして、現在、2本目に突入。
さて、このまま使い続けてシミはどう変化していくのでしょう

これから夏本番
まだまだ日焼けし続ける中でのお肌の経過が楽しみでもあります

「自然豊か」な故・・・ - 2012.07.21 Sat

幼い頃、 「池」 といえば、鯉や金魚を飼育するために庭に作るもの というイメージがありました

その後、湖ほど大きくない淡水の領域も池であることを学習
(沼との違いは判りませんが・・・^^;)


ただ、溜池 というものは、知らずに育ちました



この土地に住むようになり、初めて目にした 「溜池」
最初は ただの池だと思っていましたが、全て溜池らしいです


溜池とは・・

主に農業(灌漑)用水を確保するために水を貯え、取水設備を備えた人工の池
水を貯えておき必要な時に耕作地へ送水することで季節ごとの水量の変化や旱魃などの気象変動による影響を抑え、農作物を安定して栽培することができるようにする
 (Wikipedia より)


確かに、雨量が少ない時には これらの溜池から水を(ポンプで)汲み上げているであろう方をお見かけします


なるほどね・・・・

最近になってその事に気づきました^^;





それにしても、 改めて言うのもなんですが・・ 溜池とは大きなものです

ため池0721

パッと見た感じ、 溜池 というイメージを抱けません



別の溜池では、お洒落(?)な遊歩道などが整備されています

溜池0721

歩いている方をお見かけした事はありませんが、一応(1周4kmほどの)遊歩道完備な溜池



対岸から見れば、溜池はこんなに大きい(橋が遠くに見えます^^;)

対岸0721

溜池だろうと、ただの池だろうと・・・
水辺があるのはいいものです

ただ、私にはあまりにも酷な事もあります


それは・・・
この時期、蛙が多発する事

アマガエルならまだしも、見た事もないような大きな大きな蛙
それが歩道の際あたりに ノソ・・っと出没しているのです

多分、飛び跳ねる事はないと思います
でも、そのグロテスクな姿を見ただけでギョッとします
実際、すさまじい悲鳴をあげたことも・・・^^;



生きている姿も怖いですが、ご臨終になった姿もまたグロテスク
外傷のないものから、車にひかれて原型がないものまで見た瞬間にゾッとします


緑豊かな美しい風景を感じながら走れる事に日々喜びを感じておりますが、こういった苦手な生物を目にするのは正直言って、ノーサンキュー!


決して攻撃してくる生物ではないのですが、やっぱり苦手・・・というより、気持ち悪い&怖い
先日は、生きた蛙を1匹、原型とどめない物体4匹 に遭遇


本当であれば景色を楽しみながら走ったであろうコース
でも、その日は1匹に遭遇した後、ひたすら道路の前方だけを集中して見て走りました


異物がないか・・・ と(苦笑)




今まで「湖」だと思っていたこの場所も・・・実は「溜池」だという事をつい最近、知りました^^;

つるのかけ橋0721

こんなにお洒落な橋がかかっているのに・・・
湖だと思って観光に来ている方も多いのに・・・

記念撮影をしている方もいらっしゃいます

まさか、溜池だとは知らずに・・・・


とりあえず、景観がいいので 癒しの空間ではありますが、あの蛙の鳴き声が聞こえてきただけで鳥肌が出ます
自然豊かなのは嬉しいけれど、生態系には馴染めません


雨上がりの翌日はなるべく水辺から遠いエリアを走るようにします(涙)



今日は水辺とは無縁の「公園」で練習会
蛙を気にせずノンストレスで走れそうです


では、行って来ます!



「エビス」を超えたビール - 2012.07.20 Fri

エビスビールをこよなく愛する夫
そんな夫が珍しくエビスビール以外のビールを買ってきました





「缶が珍しいだろ?」 ・・・と。

青鬼0716

なんだか凄いインパクトのある缶だ

「インドの青鬼」?
聞いた事ないビールですな~


どうやら長野県で作られたビールのようです
地ビールってやつ??


普段 発泡酒を選びがちな庶民派の私は、実は地ビールはあまり得意ではありません
味というか、香りが独特すぎて・・・



でも、このビールは違いました


アルコール度数 7% が気に入りました
あ、それは冗談ですが・・・^^;


まじめに 美味しい地ビール!
コクがあって、ガツン・・とくる味

何より、(いつも「美味しい」と思っている)エビスビールが薄く感じたんですから・・・ちょっと驚き。


これはハマりそうな予感・・・


そしてネットで検索してみた 「ヤッホーブルーイング」
軽井沢にあるエールビール専門の醸造所なんですね



そして、ここの定番商品は「よなよなエール」
ラッキーな事に、コンビニに「よなよなエール」も売ってました

もちろん、買ってきました
当然、その夜、飲みました

よなよな0715

美味しかった~

「インドの青鬼」とはまた違って 香りがフルーティー
フルーティーなのにビールの味がしっかりとある


どうしましょう・・・
庶民派の私が エールビール にハマりそう。

これから夏本番
何かと理由づけしては、このビールを買ってきそうな自分がいます^^;


稲生(いなおい) - 2012.07.19 Thu

夫婦揃って 日本酒 が好きです
熱燗も飲めますが、基本「冷酒」派です
甘口よりは辛口好みです

夫婦で嗜好が同じなのって嬉しい・・・



そんな飲兵衛夫婦が とある居酒屋で美味しい冷酒に巡りあいました


サラッとして飲み易い
香りもいい


もっと気の利いた表現が出来ればよいのですが・・^^;



要は、とっても美味しかった!!!



でも、酒屋さんで探してもその銘柄は見当たらない
アチコチで探しまわりましたが全く見つけることが出来ず、結局製造元に問い合わせをしました


すると、蔵元と契約をした取扱店でしか販売してない 「限定商品」 らしい
当然、ネット販売もしていない

しかも、取扱店は青森県内に17件だけ



こりゃ入手困難か!?




・・・と思いましたが、嬉しい事に 手に入れることが出来ました



鳩正宗 の 「稲生」(いなおい) 純米大吟醸

純米大吟醸0719

純米酒でも十分美味しいのですが、家で飲むなら 贅沢に大吟醸で・・・

先月のレースにて、夫が自己ベスト更新したご褒美です^^;




裏面のラベルを見て驚きました

稲生0719

仕込み水 「奥入瀬川伏流水」 と明記されてます
日本酒って、仕込み水まで記載されているものでしたっけ???
普段あまり気にしたことがなかっただけに、これにはちょっとビックリ
水にも自信がある・・って事ですよね


とても飲み易い美味しいお酒でしたので 4合瓶はあっという間に空っぽ
1升瓶にすればよかったかしら??


飲み口のよいお酒だと一人で3合は余裕で飲んじゃうだけに、4合瓶では足りなかったかな・・・



おつまみには 白謙 の「笹かまぼこ」

笹かまぼこ0719

ふわっふわで弾力があり、旨みのある笹かまぼこ
お醤油はつけずとも十分。
少々のわさびで頂くのが好きです

風が強く吹いている - 2012.07.16 Mon

3連休も最終日
そして「海の日」ですね
本当であれば、海に行きたかった
でも、朝から大雨
海どころか出歩くのも億劫
ゴミを捨てに行くのもずぶ濡れです

そして (この大雨ですから) 強制的に休足日


走るのを義務づけているわけではありませんが、大雨だと なにげにホッとしてしまう自分がいます^^;

でも、一昨日、昨日・・・と さりげなく頑張ってみました^^;


二日間で48km

・・・内訳・・・ 
初日→28km&二日目→20km


私にしては頑張った!!! ・・・と思う^^;
もちろん、スピードは超スローですが(滝汗)


とりあえず、走り込み期間(!?)だと思って頑張る所存です
まだ梅雨明けはしていませんが、夏本番になったらどこまで頑張れるでしょうか・・・



さて、先週は 強風が吹き荒れる日がありました
朝から風速4mとか・・・

4mくらいならさほど気にはしませんが、さすがに7m超えてくれば走る意欲も失せてきます
でも、「走る」と決めたら よほどのことがない限り、走ります
(よほどのこと= 雷 とか、ゲリラ豪雨 とか・・^^;)

風速7mごとき、なんのその!!(←若干無理してますが・・・^^;)

この日、走っている最中は 風速9m と表示が出ていました
はっきり言って、自分の意思とは関係なく 追い風ではスピードがあがり、向かい風では身体が前に進みません
こんな日に走る人は珍しいかもしれません

それでも青空が出ているから救われます

西の空0715

西の空にはあまり雲もなく、スッキリとした青空



でも・・・・・



東の空は 西から流れていった雲で一面覆われています

東の空 0715

この東西での 雲の量 の違いに驚きます
次々と雲が流れ、その形が次々と変わっていく


見ていて飽きません
(実際、走っている最中は雲を見る余裕なぞありませんが・・・)



風にモミクチャにされながらでも、走り終われば気分爽快になるんですから不思議です
そして夜のビールが楽しみになる♪



夕方にはすっかり風も止みました

茜色0715


日中のあの 強風? 暴風 が嘘のようです
そして、 「明日も頑張るぞ!」 という気持ちが沸いてくるものです



明日は暑くなりそうです

陽射しに負けず、頑張りま~す!!

買い置き - 2012.07.14 Sat

お洒落なランニングウェアや便利なランアイテム。
色々欲しいものはあります


一応、オンナですもの^^;



でも、欲望に任せて買っていたらお金がいくらあっても足りません
(レースのエントリー代だけでも結構な出費ですから・・)


もし欲しいものがあったとしても、衝動的には買わず 本当に必要か・・ よ~く考えてから買うタイプです
考えすぎて買いそびれる事もありますし、次にショップに出向いた時には売り切れ・・なんて事もあります


あぁ、あの時 買っておけばよかった!!!

そう思うこともありますが、時既に遅し・・・
でも 「縁がなかった」 と割り切るしかありません

それに、お洒落なウェアじゃなくても「走る」事は出来るし!!!(←究極の強がり??)


ウェアはさておき、シューズは大事です


メーカー側の説明では 数百キロ走ったらソールが痛むので買い替え との事

数百キロ・・・
まぁ、700kmぐらいでダメになるとしましょう

私だったら3ヶ月で1足ダメにしちゃう・・っていう計算!?


あ・・・有り得ません^^;


練習用のシューズは黙って1シーズンは使います^^;
ソールは結構減りますが・・・(滝汗)


ただ、シューズが限界になった時、すぐに買い替えとなれば定価購入になってしまう可能性大!
それだけは避けたい!!


よって、アウトレットで購入する事が多いです
今回も、アウトレットで2足購入
買い物には慎重な私も、これは迷わず決めました!!(笑)

シューズ0713

1足はレース用、もう1足は練習用。
2足で7000円程度
定価10000円以上するシューズですからこれはお買い得♪
新作モデルではありませんが、自分の足にフィットしていればそれでいいのです^^;


今履いているものは、まだまだ使えるシューズなので、これらの出番は下手すれば来シーズン!?(笑)

とりあえず、安い時に買っておけばイザという時に安心
暫くの間はクローゼットの奥にしまっておきましょう



今日も張り切って練習会に行ってきます♪

祝・100回 - 2012.07.13 Fri

去年の初冬あたりから 走る前に細々と続けていた腹筋

最初は10回やってはお腹がピクピクしたものです
しかも、後半は苦しいあまりに力みすぎ、微妙に無酸素運動的・・^^;

それでも、10回が15回になり、20回になり・・・



そして昨日、やっと 100回 達成!!!!



ちょっと嬉しい♪

でも、腹筋ばかりを鍛えるのもよしあし
やり方を間違えたり背筋とのバランスが崩れれば、腰痛になる危険もあるんですね


私は背筋が弱いので、コアトレ(プローンブリッジ)も組み込みつつ腹筋も続けています



やり始めた当初は、ついサボりがちになっていた腹筋
でも、あるときから苦なく取り組めるようになりました

キッカケとしては 50回出来るようになったあたりから。
そして腹筋を続けていく中で、お腹周りに変化を感じられるようになってから・・かな



いつの間にかポテッとしてくる下腹部
ところがコア腹筋を続けていくうちに、このポテッとした感じがなくなってきたのです

朝起きた時に、お腹がぺったんこなのは嬉しい

もちろん、食事をすればお腹は出てきます
(私の場合は胃下垂なので尚のこと・・・)
でも、翌朝にはぺったんこ


ぺったんこじゃない・・・場合は (前日)暴飲暴食 ってことですな


そして、40歳以上になれば 必ず健康診断で測定される胴囲
これにも変化が表れたのです


ずっと66cm前後だったのですが、今年は なんと 62cm 台!!!!



素直に・・・ 



嬉しかった~~~!!!!




腹直筋だけではなく、コアも鍛えることで身体が引き締まったんだと思います



さて、問題はこれからだ・・・
今後手を抜けば、来年の胴囲はドーンと数値upになるのは確実
そうならない為にも今後も細く長~く腹筋&コアトレを続けていかなくちゃ・・



はい、頑張ります☆彡



朝から 「冷やしぜんざい」 - 2012.07.12 Thu

朝、冷蔵庫を開けたら コンビニスイーツが1個入ってました

冷やしぜんざい0710

どうやら、夫が買ってきたようです


もちろん、私へのお土産として・・・^^;
(夫は接待などで外飲みをすると、コンビニに寄り道する傾向があります)



ありがたく頂戴しましょう


・・・と喜んでいたら 夫も 一口だけ 味見をしたいようで・・・


私が日中に食べて 一口残しておくのもなんだし、基本的に夜に甘いものを食べるのはご法度なので、これは必然的に朝食後のデザートとなりました(笑)


白玉とよもぎ餅が2個ずつトッピング

4粒0714

あんこの中にも幾つか白玉が入っていれば嬉しいんだけど、さすがにそれはないわよね^^;



甘さが控えめだったこと、粒あんを使用していたこと ・・が、夫としては「ヒット」だったようです

確かに、甘さが抑えてあって食べやすいかも・・
そしてよもぎの香りがしっかりある

よもぎ0710

モチモチした食感もいいわ~


粒あん好きな夫としては リピートの確率大 と思われます



とりあえず、朝から和スイーツを食べて 満足、満足♪

あとは サクッと走ってこなきゃ~~!!!



暑熱順化 - 2012.07.11 Wed

まだ梅雨明けはしておりません 


・・・が、陽射しは段々強くなってきております
夏日を越える日も増えてきました


この週末も太陽サンサン

夏日0709

朝8時過ぎでも 「直射日光にあたれば肌が痛い」 気がします
こんな日は室内でのんびりと・・・ している場合ではありません!!!!



本格的な夏がやってくる前に暑熱順化しなければ!


普段、早朝か夕方しか走れない夫は尚の事。
少しずつ、暑さや強い日差しに身体を慣らしていかなければ・・


夫もそれを自覚しているだけに、この週末は二人でゆっくりロング走。
しかも、太陽が高くなってくる午前11時スタート。


途中の自販機でジュースを買えるように・・と小銭持参の夫。

小銭を持つのがイヤな私は suica 持参。
そして塩飴と梅ゼリーもポーチに入れて行きました


発汗量が多くなれば多少の塩分補給も必要かと思いましたので・・・^^;
優しい妻の心遣い・・



出だしは快調だったものの、やはり長時間太陽の下を走るのは辛いものです

金山0709

途中、自販機でスポドリを購入し、二人で分け合って水分補給
(一人で1本は飲めません・・)

その後、塩飴や梅ゼリーも食べつつ走り続けます
でも、1時間半経過した頃に夫は疲労が出てきた感じ
(足取りが重いのが感じられました)

幸い、コンビニが近くにありましたので 私のsuicaの出番です♪
ここでもスポドリ1本&200mlのグレープフルーツジュースを1本
これらを分け合って飲みました


結果的には 600ml/一人 水分補給した事になります



給水を終えたらまた直ぐに走り出しますが 夫はかなり疲れてきた模様
予定していたコースをショートカットして戻ったほうがいいのでは・・・ とも思いましたが、そこはオトコの意地!?
「最低でも25kmは走りたい」 と考えているようです

それならお付き合いしましょう


ところが18km過ぎたあたりから そろそろ限界になってきたようで・・・

「特段距離には拘ってない」 と方針変更^^;
相当ダメージが出ていたのでしょう

無理せず歩こうかとも思いましたが歩くのはイヤらしく、結局失速に失速を重ね、それでも頑張って最後まで走って戻ってくることが出来ました




時には頑張る事も必要ですし、意思が強いのも立派だけど、一歩間違えば熱中症で倒れるかもしれません
暑さに慣れるためには、少しずつ地道に・・・がいいのかも。

とりあえず、体調を崩すことなく、熱中症や脱水症状にもならずに走りきれてなによりでした



帰宅後は、届いたばかりのアミノバリューを一気飲み 
(これは一人1本グビグビ・・・と)

アミノバリューw0709

二人で愛飲しているアミノバリュー。
ドーーーンと「箱買い」してます^^;


昔はビールを箱買いしていたのに、人間、変われば変わるものですね(苦笑)

菜の花を楽しみ、ホタテ汁を味わう - 2012.07.10 Tue

5月のお話です・・



菜の花が綺麗に咲きそろった「横浜町」へ出かけてみました

去年も訪れた町ですが、横浜町は菜の花が有名らしいですね。
特産品としても (菜の花で作られた)ハチミツや食用由、化粧品などがあります
(「菜の花まつり」というイベントも開催されているようです)

あいにく、イベントの日に行く事は出来ませんでしたが 名物の「巨大迷路」に入ることは出来ました
(入場する際には100円以上の募金が必要ですが・・・)

巨大迷路0708

遠くから見ると結構な大きさの迷路に見えます

・・・が、近くで見れば、意外とお粗末!?
去年は菜の花の背丈も高く、迷路としてもかなり高度な仕上がりだっただけに残念・・・



それでも この景色は素晴らしい!!!

菜の花と風車20708




家族連れの方は迷路でお子様を遊ばせるのに夢中でしたが、デジイチ持参できている方は、皆さん ナイスビューなポイントを探しつつ三脚持参で写真撮影に集中しておられました

風車と菜の花0708

やはり雲ひとつ無い青空と菜の花の黄色は相性バッチリ!
絵になります

お天気に恵まれたこともあり、とても気持ちよかったです



ついでに道の駅にも立ち寄ってみました

道の駅0708

特産品が数多く販売されており、また産直のお野菜も沢山ありました

主婦にしてみれば 産直の取れたてお野菜は魅力的!
ホタテも安かったし、本当であれば色々買い込みたかったわ

この後、まだ立ち寄るところがあっただけにスルーしちゃいましたが・・。



で、腹ごなしをすべく食べたのがコチラ↓↓↓↓

ほたて汁0708

露店販売されていた ほたて汁 と おにぎり2個 と メロンパン

おにぎりは「鶏飯(おこわ風)」と「鮭」の2種類
かっちゃの手作り風^^;

結構大きめサイズでしたので食べ応え満点!
でも、鶏飯は選ぶべきじゃなかった・・
鶏飯=炊き込みご飯をイメージしていたのですが、なにげに甘い!!!!
ご飯が甘いのってどうも苦手
あまりに砂糖の味が強すぎる
味付けを間違えたとは思えない
きっと、こういう甘さのものを食べる土地柄なのかもしれません

「鶏」につられて買ってしまったが、シンプルに鮭おにぎり2個にするべきだった・・と後悔。



おにぎりの話はさておき・・(笑)



このホタテ汁が美味しかった!!!

見た目は結構ワイルドよね^^;
ゴロッとしたジャガイモが存在感ありすぎ(笑)
でも、食べてみたら美味しかったの

しっかり煮込まれて味がしみていた&ホロホロに崩れるじゃがいも
ベビーホタテ(ホタテの稚貝)も沢山入ってて食べ応えあるお汁でした。

今まで家では、ベビーホタテだけを入れたお味噌汁ばかり作っていましたがこんなお野菜ゴロゴロ入ったお汁もいいものだ。

一つお勉強になりました♪

極上・牡蠣味噌 - 2012.07.09 Mon

震災からまもなく1年4ヶ月が経とうとしています
津波で大きな被害を受けた石巻市も 少しずつ復興に向けて動き出しています。


そんな石巻市の 美味しいモノ を頂きました

日高見市場 の 「牡蠣味噌」 です

牡蠣味噌0707

極上の牡蠣と無添加仙台味噌のコラボ
間違いなく美味しいです
牡蠣の風味たっぷり!!!



基本、ご飯のお供としては 納豆 を必ず食べるようにしているのですが、この牡蠣味噌があったら 納豆で1膳、牡蠣味噌でもう1膳 余裕でいけちゃいますから・・・



食べ過ぎに要注意!!!!




多くの賞を受賞しているあたりは、納得です

モンドセレクション銀賞0707

ご飯にのせるのは勿論ですが、冷奴やカットきゅうりに添えても美味しく食べる事が出来ます


お取り寄せも出来るようですので、いつか「ほや味噌」など違う種類を頼んでみようかな
炙り牡蠣も捨てがたいな~~^^;

(多分、お酒のつまみになるであろう)

「洋食」大好き - 2012.07.08 Sun

チームの練習会に参加すれば、確実にランチは外で済ませます

もちろん、どこで食べるかを決めるのは夫
たま~に私に意見を求めてくる事もありますが、滅多にある事ではありません


以前はそれが不満だったりもしましたが、もう慣れました^^;



昨日はチームメイトの男性も一緒に同行

練習後はどこで食事を摂ろうか ・・と男性二人が車中で相談していました


・・・が、私は疲れすぎたのか あまり食欲がありません

何か食べたいものはあるか ・・と 珍しく 聞かれても特にリクエストも出てきません


「なにかサッパリしたものを・・・」



ざる蕎麦とか、冷やしうどんとか、そんなものを食べたい気分でした



でも、食欲旺盛な男性には ざる蕎麦や冷やしうどんなど、幾ら食べても足りない わけで。
結果的には 何でも食べられる食堂 に立ち寄りました


そのお店は本当にメニュー豊富
定食類からラーメン類、洋食(ピラフやグラタン、パスタなどなど・・・)なんでも食べる事が出来ます


・・・が、残念な事に 日本蕎麦やうどんは扱ってませんでした

食欲がない私には濃いメニューばかり







なのに、メニュー表を見たら 胃袋が元気になってきた模様(笑)



オーダー!!!!!   「エビピラフ&ハンバーグ」

エビピラフとハンバーグ0707

「食欲なかったんじゃなかったっけ????」

夫とチームメイトから鋭い突っ込み(笑)



はい。
間違いなく、食欲がなかったんです
でも、洋食のメニューを見たら、途端に食欲が沸いてきたんです


自慢にはなりませんが、結婚後は一度もハンバーグを作った事がありません
ピラフもナポリタンも・・出した事はありません

夫のメタボ解消の為、ひたすら地味~に和食を作り続けてきました


その反動でしょうか・・・
洋食メニューを目にすると、ついついガッツリと食べたくなるのです^^;

お子様メニュー と笑われようとも ハンバーグもピラフも好きなんです


ゴチソウサマでした♪

辛いチョコレート - 2012.07.07 Sat

ラン仲間から お土産を頂きました

いわゆる、ご当地限定のお菓子。



キットカット「八幡屋磯五郎・一味味」 です

キットカット0705

過去に「ずんだ」「抹茶」「夕張メロン」「紅芋」は食べた事がありました

どれも 間違いない味 よね!


でも、一味唐辛子の味・・・・^^;
チョコと唐辛子ってどんなもんだろう???

チョコも好きだし、唐辛子(辛いもの全般が好き)も好きだけど・・・・



夫は辛いのが苦手なだけに、イマイチ・・・な反応

私も食べてみましたが・・・・ これは アリ!!! でしょう(笑)


いやだ・・・^^;
唐辛子の辛さとチョコの甘さって、こんな風にマッチングしちゃうのね


素直に ハマりました♪


他にも色んな種類の ご当地キットカット があるようですが、一味唐辛子味以外で気になるところは 「田丸屋本店 わさび」味 かな~
(結局辛いモノ系!?)


冗談抜きで、美味しく頂きました


ゴチソウサマでした♪

チョコっといいチョコ - 2012.07.06 Fri

普段は リーズナボーなチョコを手軽に買ってますが、たまにはRICHに・・・^^;

カレ・ド・ショコラ「ベネズエラビター」 (森永製菓)

venezuela biter0706


お菓子を買う際、一応カロリー表示などを気にして買うようにしてます
(高カロリーだったら買わない・・・というわけではありませんが・・・^^;)



今回も箱の裏を見てカロリーチェック!
すると、 「1チョコfor1スマイル」 という表示が目に入りました


どうやら、森永製菓では チョコレート(対象商品)1個につき1円を ガーナなどカカオ生産国の子供達のために募金する・・というキャンペーンを行っているようです


食べる事で協力できるなら・・ と思い、買う事にしました



・・・が、詳細をネットで確認してみると、このキャンペーンは通年行われているものではなく、「特別月間」限定のもの
(前回のキャンペーンは2月14日で終了したようです)


あら、残念・・・・


次のキャンペーン開催時には 積極的に購入しましょ。



さて、このチョコレート・・・
カカオ成分55% という事もありかなりビターな感じ
パッケージもお洒落よね

1個29kcal0706

そして気になるカロリーは 1枚が29kcal


一旦お菓子の袋を開封すると、一気に食べてしまう傾向があるのですが、これは一気食いしなくても満たされるから不思議
ブラックコーヒーと共に3枚程度 ・・かな

間食としては 7枚まで許容範囲 と考えてましたが 一気に7枚は食べなくても平気っぽいです


午前に3枚、 午後に3枚??(笑)
それでもOKだわね


とりあえず、先ほど3枚食べて糖分補給済み


さて、サクッと走ってきましょうか

雷ゴロゴロ  - 2012.07.05 Thu

今朝、夫のアラームが5時に鳴り響いた
どうやら朝Runをするようだ


私も目が覚めたものの、走るつもりはなかったので再び寝てしまった


ところが、すぐに雨の音でまた目が覚めてしまった
雷も鳴り出した


こんな悪天候の中、夫は走っているのだろうか
ずぶ濡れになるだけならまだしも、落雷にあったりしたらどうしよう


実際、雷が鳴っている中のランニングで落雷にあった人がいます

そんな話を聞いていただけに不安になりすぐに起きました



すると、リビングで体幹トレをしていた夫



走りに出なかったのね
よかった・・・^^;


どうやら、走ろうと思った矢先に雨が降り出したんだとか・・


無理せずに正解だったわね
でも、1時間近くもこうやって体幹トレをしていたのかと思うと、これまた凄い。
私だったら二度寝したと思うわ


やがて雨の降り方は強くなり、雷も強烈な音を立てて鳴り出しました
床に振動が伝わるほどの迫力です

朝食を作っている最中には 数回 瞬間停電 になりました


生まれて初めて経験する 瞬間停電
一瞬、何事かと思いました
稲妻は光るし、雷は強烈だし、電気は消えるし・・・


「瞬停だろ?」 と夫はまったく動じる様子もなく。
でも、私は動揺しまくりです

心臓バクバク・・・
怖くて若干涙目・・・


それでも主婦の朝は忙しいですから。
怖くても動揺してても、お弁当を作り、朝食を作り・・

そのうち雨脚も弱まり雷もおさまりました


よかった。



雨の滴がついたアヤメが、ただただ美しいばかりでした。

雨上がり0705




さて、今回初めて経験した 瞬間停電
これはデジタル機器には支障をきたす場合があるようですね
何も気にせずにいましたが、パソコンが壊れなくてよかった



そして、現在も 雨は止んだものの雷ゴロゴロ
こんな日は走らないのが一番です

また、雷が鳴った際にはウォークマンを肌から離し、イヤホンなどは耳から外したほうがいい という話も聞きます
(実際、走っている最中、所持しているウォークマンを肌から離すのは難しいかと思いますが・・)


つい、「これくらい大丈夫だろう・・・」 と走る気持ちだけを優先して考えがちですが、雷を侮ってはいけませんね^^;

無塩トマトジュース - 2012.07.05 Thu

実家の母はトマト好き

そのせいでしょうか・・・
子供の頃、夏になると「お砂糖をかけた冷やしトマト」がおやつとして出される事がありました 


特にトマトに関する悪い印象や思い出などはありませんが、私はトマトが苦手でした
サラダに入っていれば、一応は食べます・・・が好んでは食しません
ましてやおやつにトマトを食べるなんて・・・到底受け入れられない事でした


大人になっても好んでは食べなかったトマト

もちろん、トマトジュースもダメ。
一度飲んでみたのですが、どうも塩っぽいのに抵抗があって・・・
(加塩タイプのものを飲んだんだと思います)


ところが、とある場所で試飲したトマトジュースがビックリするほど美味しかった
トマトの甘みが感じられた

もちろん、無塩です


まごころ農場 さんの ミニトマトジュース (160ml)

まごころ農場0705


スタッフの方に伺ったところ、人気商品はレッドの無塩タイプ との事
そして、グリーンも 美味しい との事でしたので買ってみました


レッドは間違いなく美味しかった
とっても濃厚で・・トマトの味そのもの

完熟したトマトを使って作られているだけの事はあります



珍しいグリーントマトの トマトジュース

グリーントマト0705


こちらも濃厚で美味しかった
若干の青臭さはありますが、全然問題なし

デイリーに飲むにはちょっとお高級ではありますが、たまにはこんな贅沢トマトジュースもいいですよね

丸亀製麺「日替わりメニュー」 - 2012.07.01 Sun

たまに行きます。 「丸亀製麺」

とりあえず小腹を塞ぎたい時に・・・^^;


待たずに食べられるのが嬉しい
300円以下で済ませる事が出来るのも嬉しい




この間、「お試しか!」(テレビ朝日系列) で 丸亀製麺 の 「帰れま10」 をやってました
そのランキングを見て 「日替わりメニュー」 が発売されたのを知りました


ボリューム満点でサラリーマンに大人気なんだとか・・・


ボリューム満点が大好きな夫
夫以上にボリューミーLoveな私


さっそく 日替わりメニュー を食べに行きました
もちろん、食べる前にはサクッと走ってから・・・ね^^;


この日のメニューは 「とろ玉うどん & 野菜かきあげ & ゆかりおにぎり」

日替わり定食0701

これで・・・ 550円 だったかな??
(お会計は夫でした・・・^^;)


それぞれを単品で頼むよりは若干お得♪
野菜かきあげが結構ボリュームあるので サラリーマンには 嬉しいかも

ただ、私の場合、これでお腹イッパイにはなりません
それでもそこそこお腹は満たされますので ヨシとしましょう


ご馳走様でした☆彡

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プロフィール

 ふぶき

Author: ふぶき
食べたり飲んだり・・・で、過剰摂取にならないよう ランニングを継続中。
走歴は10年。
目指すところは・・
☆還暦過ぎても「走れる人」でありたい☆

別ブログ【晴れたらいいね ~走食女子の日常~】も、よろしくお願いいたします♪
https://fubukirun.exblog.jp/

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