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2024-05

円座クッション - 2019.01.31 Thu

尾てい骨のあの激痛から解放されて一安心

現在は日常生活に差し支えもなく過ごせています
走る上でも問題なさそうです

でもね・・・
長時間座っていると(←ただ座っているだけなのに・・・) ここで鈍い痛みが出ちゃう


要は長時間の座位がよくない・・・って事なのね。

胡坐をかいたり、正座をしたり・・・
バランスディスクに座ったり・・・
それにも疲れちゃったらしゃがんでみたり・・・

とにかく尾てい骨が床で圧迫されないよう 気を付けまくり。

接骨院の先生は 「クッションを活用してみたら?」 と仰いますが、どんなフカフカなクッションでも きっと長時間座っていたら尾てい骨には鈍痛が出てくるような気がします

フカフカながらも圧は感じられますものね きっと・・・


ただ、円座クッションだったら?

医療用のものをネットで見れば意外とお値段も高めですが、ホームセンターのインテリアコーナーで売っている商品だと意外と安価。
3種類くらいあった円座クッションを何度も試座りし、前後左右体重移動させ、一番フィットした 低反発素材の円座クッションを・・

円座 190130

試しに買ってみました。 (税込み1,300円程度)

今までブランケット数枚で鳥の巣のごとく円座を作り その上に座っていたのを考えると格段、快適でございます♪
とりあえず、この円座クッションを活用してしばらく様子をみることに致しましょう


これ、車での移動時にも使えそうだわ♪
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尾てい骨痛、その後・・・ - 2019.01.31 Thu

接骨院では、軽く触診。
骨折の可能性は低いけれど、念の為に整形外科でレントゲンを撮ってもらうよう言われました

整形外科、嫌いなんだよな~(-“-)
でも、レントゲンで 骨折か否か・・・を確認しないと治療方針も決まりません

・・・っていうより、骨折だったらレースどころの話じゃありませんもの

2週間後にはハーフレースがある
3月には東京マラソンがある

「折れてない」確認をして、安心して&積極的に施術を受け、一日でも早く痛みを取るのが一番。
そう思ったので、翌日は素直に整形外科でレントゲンを撮ってきました


    続きは 【Read more】 にてどうぞ・・ ⇒⇒⇒

尾てい骨痛 - 2019.01.31 Thu

過去の数々の経験から・・・
調子のいい時ほど怪我には気を付けて!

そう思っているからこそ、先日の10kレースの後も無理せず体の声には耳を傾けながら練習をしてきました。

ところが先日、歩いている最中にふと感じた尾てい骨の痛み

過去にも何度かこの痛みを感じています
仙骨か、仙腸関節か、そこら辺の違和感からきている痛み・・かな。


痛みは軽度です
とりあえず軽くJogをしてみました

若干響く感じはありましたが、強い痛みではありません
少し様子を見ておきましょう

そう思ったのですが、異変はその日の夕方に出ました

ふとした動作から尾てい骨に激痛が走るのです
まるで転倒して尾てい骨を強打したかのような痛み
(もちろん、転倒も強打もしていませんが・・・)

立つ、座る、しゃがむ、中腰、・・・等々、ちょっとした動作でも思わず唸るほどの激痛です
勿論、歩くのもソロソロ・・と。

これはヤバイ!

すぐに接骨院へ行こうと思ったのですが・・・
靴を履くのにも激痛を伴い四苦八苦。
車に乗り込もうと思っても、それにも四苦八苦。
とても運転できる状況ではなく、夫の運転で接骨院まで連れて行ってもらいました

ところが、助手席に座っているだけでも辛いのです
ちょっとした振動が尾てい骨に響く~~っ!!!!(涙)

私の尾てい骨、一体どうしちゃったの???

転んでないし、ぶつけてないし・・・
でも、この激痛。

もしかして・・・ 骨折!?
転んでないし、ぶつけてないのに? (←しつこいって・・・(笑))

♯f 4cm 190129

あ・・・
「いつの間にか骨折」ってやつだったらどうしよう

2週間後には遠征レースがあるのに・・・



To be continued・・・

「違和感」を軽視してはいけません - 2018.11.01 Thu

低血圧絡みの不調に陥り、高熱に見舞われ、それでもめげず「走る意欲」は失わない。
気持ちが折れていない証拠です^^;
(性懲りもない・・・とは言わないで~)

体調管理に気を配り、食事もしっかりとり、血圧も正常値。
その上で いつも通りの練習メニューを淡々とこなしていたら・・・

12km過ぎに右脹脛に違和感。
多少の違和感は走っていれば落ち着くだろう・・・とさほど気にせずRun続行。
16km過ぎに軽い痛みに変わり、筋肉の張り感も強くなる

それでも走れるから・・・

結果的には最後までメニューを消化。

帰宅後はシャワーを浴び、念の為 違和感のある場所をアイシング。
ところが痛みは治まりません
湿布を貼ってみましたが、なんとなく不安がよぎる。


もしかしたら肉離れ? (ブチッて音は聞こえてないけれど・・)
いや、疲労骨折だったらどうしよう・・・
ちょっと内出血しているし・・・

心のモヤモヤを払拭したくて接骨院へ駆け込みました。
現在の症状や痛みを感じた時の状況等詳しく説明し診察してもったところ、肉離れでも疲労骨折でもなく、筋膜の損傷(軽度の肉離れ?)だろう・・・と。

痛いのは辛いけど、まずは骨折じゃなくてよかった~~

それにしても、いったいどうして筋膜の損傷が!?
特に負荷がかかる練習じゃない
常にやっているメニューなのに。

もしかしたら、知らず知らずのうちに疲労が蓄積していて、脹脛も限界だったのかもしれません。
あの違和感は、「もう限界ギリギリだよー」ってサインだったのかも!?

気持ちが折れてないと、ついつい頑張りすぎちゃうタイプの私。
体からのサインに気づくのって難しいわ~~(-“-)

高熱に見舞われる - 2018.10.30 Tue

先月のレースでの精神的ダメージから気持ちを切り替える事が出来た頃に・・・

不運にも雨に降られてしまいました。

突然の雨でしたし、傘は所持しておりません
逃げ場もなく、当然全身濡れてしまいました

#f sora 181030


決してずぶ濡れではありませんが、しっとり湿った感。
夏場の雨であれば多少濡れても平気ですが、気温が下がってくるこの季節に雨に濡れてしまうとアッという間に体温を奪われてしまい、風邪をひいてしまう可能性も大。

体力には自信がある私でも、この時期の雨にちょっと打たれ&それを放置していた事が原因で高熱に見舞われてしまいました

おかしいな・・・と感じたのは雨に濡れてから数時間後
ゾクゾクと悪寒を感じたのが最初。

背中や関節がサワサワと痛み出し、あっという間に発熱
夕方には38.6度まで上がっていました

幸いにして、私は熱に強いタイプ
38度あろうとも寝込むほどではありません

でも、これ以上高熱になって体力消耗&食欲減退しちゃうと厄介。
仕事は休めないし、レースの予定も入っているし、なにがなんでも解熱しなきゃ!

頑張れ、自分っ!!!

私は食欲があるうちにレトルトカレーで大盛カレーライスをペロリ完食。
(高熱のせいで)脱水にならないよう、ホットスポドリもこまめに摂取
他、ビタミンCのサプリも摂取しました

明日は絶対熱が下がっていますように・・・
そう願いつつ、夫の夕食の支度も早々に済ませ、夜は早めに布団に入りました

寝汗をかく事も想定し、着替えはたっぷりと枕元に用意。

ところが、夜中になっても全く汗をかかないのです
当然、熱も高いまま・・・

嘘・・・
マズいんじゃない?

少々焦りを感じつつ再び眠りにつき・・・

有り難い事に、夜中2時過ぎからたっぷりと寝汗をかき出しました。
約2時間半の間に2回着替えたほどです

お陰で朝目覚めた時は気分がよろしい。
身体も軽いです
熱を測ってみれば37度台まで下がっていました
もちろん、そこから風邪の諸症状が長引くことも、咳喘息を発症する事もなく・・・

よかった~~!!!

夫は解熱剤を使う事を勧めますが、私は解熱剤は好きじゃありません。
(もちろん、症状が重篤化していれば話は別ですが・・・)

熱が出たからといってすぐに解熱剤を服用すると免疫力が低下してしまう・・・と言いますもの。
可能であれば、私は自分の免疫力で解熱してみたい・・と思ったのです

幸いにして、今回は私の免疫力がよく頑張ってくれました☆

これからますます寒暖差が激しくなってきます
自分の体力(&免疫力)を過信せず、風邪の予防、喉の保護(咳喘息予防の為)には気を使ってこうと思います。

もう、若くないんだし・・・^^;

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プロフィール

 ふぶき

Author: ふぶき
食べたり飲んだり・・・で、過剰摂取にならないよう ランニングを継続中。
走歴は10年。
目指すところは・・
☆還暦過ぎても「走れる人」でありたい☆

別ブログ【晴れたらいいね ~走食女子の日常~】も、よろしくお願いいたします♪
https://fubukirun.exblog.jp/

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