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2024-04

ネックウォーマー - 2018.11.04 Sun

秋本番
寒暖差が一段と厳しくなってきました。

こう寒くなってくると、防寒アイテムにも気を配ります。
ついこの間まではTシャツだけで走れましたが、ここ数日はウィンブレを着たり、小物アイテムで走り始めの寒さ対策をしてみたり・・・

ちなみに、私のネックウォーマーの所有数は意外と多かった・・・って事に今日気が付きました。

#f ウォーマー181103

通常使っているものだけでこの枚数+お洗濯中のもの2枚 で、トータル8枚(笑)
(他、参加賞や副賞で戴いたものも未開封の状態であり)

どんだけ持ってるの!?・・・って感じですよね^^;

もちろん、これらは使う用途(?)が違います。
薄手で軽いものはスピード練習用。
ちょっと地厚のものはJogやLSDの時に。
ヘビーユースでクタクタになったものは来年の東京マラソンの待機時用。
(レース途中で捨てちゃいます)
また、ネックウォーマーとしてだけではなく、ニット帽代わりに使えるものもあります。

レース会場までの移動時の防寒用は、フワフワ・モコモコで温かい&肌さわりのいいものを・・・
お値段も手ごろなので、可愛いものや手触りのいいものを見つけると、ついつい衝動買いしちゃうのです
(今年はまだ買い足ししておりませんが・・・^^;)

今朝も冷え込んでおります
車での移動ですが、首回りがスースーしていると意外と寒いもの
よって、ふわもこネックウォーマーは必須アイテムでございます。
もちろん、アップ用の薄手ネックウォーマーも用意してあります

ちょっと緊張気味ですが(←いつもの事) そんな緊張感も含めて、楽しんでこよ~☆
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プロテイン購入 - 2018.07.30 Mon

連日、猛暑だ酷暑だ・・・と報道されています
WBGTも「厳重警戒」が当たり前な日々。

毎年の事ではありますが、やはりこの時期は走るモチベーションを維持するのがとても大変!
(できる事なら走りたくなーい)


だって・・

ここでも何度となくボヤいておりますが・・・ 

私、暑さに弱いものですから。


とにかく 連日の高温多湿な環境に、体力消耗が半端ない。
西日本の皆様の事を考えたら、こんな甘ったれた事を言ってはいけないのは重々承知
でも、やっぱり辛いのです・・(-"-)


一度熱中症を発症すると、身体が早めに「危険信号」を発するらしいのですが それにしても暑さに弱すぎるわ。


一説によれば、たんぱく質不足も夏バテの要因になるそうで・・・


あぁ、そうでした!!

低タンパク質だと水分の体内保持能力も低下するんでした
アルブミン・・・ですよね^^;


私の場合、現時点でアルブミンの数値は4.2
ダメではないけれど、もうちょっと数値を上げておきたいな~

・・・という事に気付きましたので ここはケチらず~ 買いましょう、プロテイン。

プロテイン180730


以前も記事にしましたが、このプロテインは美味しい☆
色々飲み比べてみて、これが一番!
(詳細記事は コチラ )

これは水でシェイクせずともそのまま飲めるのでお手軽
でも、私はあえて牛乳でこのプロテインを飲んでいます
(もちろん、外出先で飲む場合は水で飲む事も有り得ますが・・・)

なんてったって、牛乳はアミノスコア100。

このプロテイン1包&牛乳200ml でたんぱく質摂取量約10g
尚且つ必須アミノ酸(BCAA)も摂取出来ますから嬉しい限り♪ 

傷んだ筋肉の修復を早め・・ &血液量が増える→発汗量も増える = 熱中症の予防にも繋がる


そうだ、そうだ、そうでした☆


もちろん、サプリだけに頼る訳ではありません
・・・が、ここは上手に活用し アルブミン値が少しでも上がる様、頑張ってみたいと思います

これで夏バテ感が軽減されたら、とっても嬉しいな☆。

愛用しているのは 「グリッドフォームローラー」 - 2017.12.14 Thu

グリッドフォームロ-ラー

皆さんはご存じでしょうか??

グリッドローラー 171212



私が初めてこれを目にしたのは・・・

多分、数年前のフィギュアスケートGSシリーズのテレビ放映時
羽生選手が控室で使っているのを見て 「あれ、何??」 と気になったのが最初です

筒状になっていてゴミ箱みたいで凸凹したやつ

当時はグリッドフォームローラーという名前が判らず、イメージ先行(笑)で脳内インプット

その後、浅田真央ちゃんも使っていました
水泳の北島康介選手も使っていました
箱根駅伝の選手達も待機場所で使用していました
あ、本郷理華選手や宮原知子選手も大会会場へ持ち込んでいましたね~☆
(他、ダンサーのUSAさんも愛用しているんだとか・・・)

世界で活躍するアスリーターが使っているものだから、きっと良いものなんだ! 

私の中ではその筒状の凸凹した物体に興味が沸いてきまして~

それが筋膜リリースに使えるアイテムだと判ったのは昨年秋の事でした

でも、お値段がね・・・(-"-)
正規品だと(税込価格で)7020円

そう簡単には買えないわ

随分悩みました
・・・・が、接骨院でお試しで使わせて頂いたところ 「これ、凄いかも!」 と感動しまくり体験!

自分の筋肉がこんなにも凝り固まっているんだと知ってしまったら・・・
それをほぐせるアイテムだと判ったら・・・・

購買意欲が急上昇ー☆
もう、どうにも止まりません(笑)

結果、自分の誕生日プレゼントとして購入。

以来、ほぼ毎日愛用しております
温泉一泊に行く時も、しっかりバックに入れて持ち込みます(笑)

温泉で身体を温めてから・・・の筋膜リリース

最高の贅沢でございます☆


最初はあまりに痛くてフリクションもローリングも出来なかったのですが、めげずに使い続けていると 段々と筋肉(筋膜)がほぐれてくるのが判ります。
今では痛気持ちいい感じ♪

逆に「痛い」と感じたら それは凝り固まっている証拠
そんな時には念入りに丁寧に・・・ ほぐしていくのです


最初は下肢、股関節、肩甲骨周りで使っていたのですが、臀部から腸骨の痛みが出てからは、臀部のケアにも随分と活用しました
セルフケアをする上では このグリッドフォームローラーが大活躍☆

現在は肋骨の完治が最優先ですので体幹に負荷がかかる体勢は控えています
よって、ローラーでのほぐしも一時休止。

致し方がない事とはいえ、一日も早く またローラーを使えるようになりたいものです


100円かんざし - 2017.09.01 Fri

レースの後は、よほどの事がない限り会場周辺の入浴施設に立ち寄ります

でも、帰りの道のりの事を考えれば そうゆっくりもしていられません
基本的には1時間程度の滞在ですが、レースの終わる時間が遅かったり、移動に時間がかかる場合はもっと時短になる事も・・・

酷い時には 「30分後に集合」 なんて事もありました

男性はいいですよ
浴室に行ったら サッと汗を流し、パパッと洗髪をし、チャッと湯船に浸かり・・・
着換えもあっという間ですもの

でも、女性に同じことを求める~~?
30分後なんて無理、無理、無理っ!!!

希望は1時間ですが、それが不可能だとしたら・・・妥協して40分
40分後でお願いします!!!



それでも洗い場が混んでいたりすると無駄に時間が過ぎていく
風呂上りのドライヤーだって順番待ちするのが常でございます

最近ではそんな状況にも馴れまして・・・
もう端折れる部分は端折ってでも湯船(←水風呂との交互浴含む)に浸かるようにしています^^;

じゃ、何を端折るのか・・・って?

それはドライヤーで髪を乾かすこと
女性としてそれってどうなのかしら??

とにかくドライヤーを使う順番待ちが長いのです
そしてドライヤーを使う順番が回ってきたとしても (ロングヘアなだけに)自分の髪を完全に乾かすのにもこれまた時間を要する

これは端折るしかないでしょう

そこを時短で済ませる為の秘策 (←そんな大げさなものではない)

【1】 念入りなタオルドライ
【2】 扇風機で髪をサッと乾かし・・
【3】 髪を一つに纏める

以上!

ドライヤーをあてにしなくなってからは、ゆっくり交互浴も出来る様になりました
大事なのは・・・
風呂上りのブローより、アイシング(←筋疲労の軽減)


で、髪をまとめる際には ゴムで縛ったりクリップで纏めたりしていたのですが、最近はコレを愛用しております ↓↓↓

DSCN7368170803.png

100円ショップで購入した かんざし。
ずっとかんざしを探していたのですが、なかなかいいのが見つからなくて・・・

これは程よい長さですし 私の毛量でもしっかり纏まります

100円ではありますが・・・ 結構お気に入りのアイテムです☆

チェリンちゃん - 2017.06.28 Wed

人気キャラクターのご当地グッズ
キティちゃん、スティッチ、ワンピース、りらっくま、・・・等々
色々沢山あるけれど・・・

今どきはその土地のイメージキャラクター達もオリジナルグッズを展開しているんですね~
くまモンやぐんまちゃん、バリーさん・・などなど、全国的にファンがいる知名度あるキャラクターはもちろんですが、意外と地元密着型のキャラクターでもそれなりに商品展開はしているわけで・・・

3月に行った羽生市の「ムジナもん」もそうでした^^;
私は ストラップを買っちゃいましたし・・ (当時のお話は コチラ )


今回も、会場内の特設ブース(?)で販売していた寒河江市のイメージキャラクターグッズ

その中で一目惚れ(笑)した コレを衝動買い ↓↓↓

チェリン 170626

いい年してコレを買う!?
もちろん、大人用です(23~25cm)

いいんです。
お風呂上り用ですから・・・

・・・って、お風呂上り用の靴下、既に3足目ですね^^;
あとはしばらく買わなくて大丈夫かな


だって、チェリンちゃん(←寒河江市のイメージキャラクター) 可愛いんだもん~~~!!!!
さくらんぼの妖精・・という設定

で、誕生日は「さくらんぼの日」(6月の第3週日曜日)

そう、マラソン大会があったのは「さくらんぼの日」であり、チェリンちゃんの誕生日だったんですね~
大会会場にも来ていました、チェリンちゃん

20170618091600.jpg

実物は超可愛いーーーっ!
仕草がね、愛くるしいの♪

でも、時々いたずらをするようで・・・ 表彰台に寝っ転がったりもしたらしい(←目撃者情報)
もちろん、オリジナルグッズ販売ブースにも来てましたよ

「買ってって!」的なジェスチャーしちゃったりして、商売上手なのだわ~

もうこれだけ愛くるしいと、ゆるキャラ好きとしてはかなりポイント高いです

うむ!
やはり来年も寒河江のレース エントリーするわ~~!!!!
で、チェリンちゃんと一緒に写真撮れるよう頑張ろうっと!
(ちびっこ達に人気がありすぎてツーショット写真を撮るのは激戦なのだ・・・(-"-))


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プロフィール

 ふぶき

Author: ふぶき
食べたり飲んだり・・・で、過剰摂取にならないよう ランニングを継続中。
走歴は10年。
目指すところは・・
☆還暦過ぎても「走れる人」でありたい☆

別ブログ【晴れたらいいね ~走食女子の日常~】も、よろしくお願いいたします♪
https://fubukirun.exblog.jp/

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