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2017-02

「初フル」前に読んだ本 - 2017.02.23 Thu

もう4年も前の事ですが・・・・

こんな本を図書館から借りてきて読みました 

DSCN4032.png


確か東京マラソンの当選通知メールがきて 「さて、練習はどうしよう!?」 と思っていた頃だったと思います
ハーフまでの距離であれば何度も走っていましたが、フルマラソンとなればその倍の距離
練習のやり方も当然違ってきます
でも、一体どうやって練習をしていけばいいのか・・
途方に暮れていた時に出会ったこの1冊
詳細はもう忘れてしまいましたが、この本を読み終えた時には 「ちゃんと練習をすれば私でも完走出来るのかも!?」 な~んて思っちゃったりして。
(影響を受けやすいタイプ^^;)

実際、初フルだった東京マラソンは 30km以降の壁を感じつつも なんとか完走できました☆

むやみに距離を踏む練習をするのではなく、ウォーキング(or低速Jog)から順を追って取り組むのって大事なんですね。
きっとこの本に書かれている事を参考にすれば、Run初心者でもちゃんとフルマラソンは完走出来ると思います!


そして・・・・



もし・・・


夫がフルマラソンを走る事になったら・・・


夫にもこの本を勧めてあげよう。 ・・・というのが普通の流れ^^;

でも、夫は本を読むのが 嫌い 苦手な人
この本を買い与えたとしても 確実に読まないでしょう


ここで訂正をいれます(笑)


もし・・・


夫がフルマラソンを走る事になったら・・・


もう一度(私が)この本を読んで 夫にその内容を教えてあげよう



ついこの間まで こんな風に考えていたんですけどね~
予定は未定。
夫のフルマラソンデビューはまだまだ先になりそうです(-"-)

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天気予報、大外れ~ - 2017.02.22 Wed

天気予報、皆さんはどんな風に情報を入手しているのでしょう・・
私は基本、 tenki.jp を利用しています。

ここでチェックした予報を基に 走るタイミングや練習日程を決めているのです

以前はウェザーニュースを利用していましたが、なんだか見づらくて・・(-"-)
(年をとったせいか、一目で見やすい情報が有り難い)


ちなみに、昨日の朝にチェックした天気予報は・・・
風は強い(7~9m程度)ものの 終日「晴れ」の予報

強風は辛いけれど、雨や雪が降らなきゃなんとか走れます
もちろん スピード練習だったら中止しますが、昨日予定していたのはLSD
どんな強風でも スローペースだったら大丈夫。

・・・という事で、帰宅後すぐに走りに出ました


スタートしたのは午後3時。
そこから2時間半のLSD
日が暮れてしまうと気温が一気に下がってしまうのですが、5時半終了だったらなんとか間に合うかな^^;

念の為、ロンTとヒートテックウェアの重ね着&ウィンブレ・・で防寒対策をしてGo☆

でも、強風だった上にスローペースな故、体温がなかなか上がりません
走りだしは寒くて体に力が入ってしまいます

それでも30分くらい走ればなんとかなるだろう・・・と思いきや~


あっという間に雪雲の襲来!!!
ただでさえ寒くてガクガクぶるぶる状態だったのに、横殴りの雪に見舞われ 一気に「寒い」を越えて「痛い」という感覚に。
頬がちぎれそうです
どうにも我慢出来ず ネックウォーマーを鼻まで持ち上げて即席フェイスマスク状態^^;

強風に煽られ、想定外の雪に見舞われ、散々って言えば散々です
でも ここで練習を打ち切っちゃうと、また日を改めて仕切り直さなければいけません
それをするのが嫌だから、寒かろうと痛かろうと・・ 黙々と走り続けました


天気予報で「晴れ」って出てたのに・・・(-"-)

・・とぼやいても仕方ありません
予報はあくまで予報ですもの

そう 頭では判っていても、やっぱり昨日の(予報外の)風雪はキツかったーーっ!

お天気雪 170221

最後の最後まで体は温まらず寒いばかり
しかも太陽が西に傾いてくることで心もポキッと折れちゃって・・

結果的には2時間半走りきれず、2時間でGive Up!!!

あぁ、残念・・・(-"-)

帰宅後は身体の芯まで冷え切った感じでガクガクブルブル・・
指先が思うように動きません
手首や頬は真っ赤になっていましたし、踵と足指先は紫色でした


とりあえず、風邪をひかなかっただけで儲けモンかな



プレミアム!? - 2017.02.17 Fri

私の記憶が正しければ・・・

来週の金曜日から 「プレミアムフライデー」 が実施されるんでしたよね。

2月の最終金曜日から「プレミアムフライデー」と称するキャンペーンを開始したいと説明。消費者の将来不安や保守的な消費行動を転換し、明るい雰囲気をつくり出すような運動を展開していきたい   (日本経団連HPより引用)


毎月最終金曜日は午後3時頃には退社して、非日常な特別な時間を過ごす

ショッピングを楽しむのもよし、映画鑑賞をしたりスポーツジムに通ったり・・
お稽古事をしてもいいでしょう
美味しいモノを食べに行ったり(&飲んだり)、旅行に行ったり・・・

そんな事が出来たらハッピーでしょうね~☆

実際にプレミアムフライデーを導入する企業ってどれくらいあるのかしら?
多分、私が通っている職場では導入するんだろうな・・・と思ってます
でも対象となるのは社員さんのみ

パートさんはどうなるの??
時短で帰ったら収入減・・・よね(笑)


要はサラリーマン対象のお話って事か・・

ま、それはそれでよいのですが~

もし・・・
仮に 夫が勤める職場で「プレミアム」が導入されたら!?(←ありえないと思うけど)
夫が早く帰って来る事で主婦としては負担増!?
プレミアム感がないばかりではなく ワーストフライデーになっちゃいそう~~(涙)!!!!

(働く主婦の 貴重な自由時間を奪うな~~~!!! 的視点から・・) 
プレミアムフライデー反対~~~っ!!!!!


朝一番でボヤいてしまいました^^; シツレイ

FRIDAY 170217

とりあえず、今日はフツーにお仕事です
さ、気持ち切り替え 週末に向けて 「ハッピーフライデー」な気分で頑張りましょ☆

「食べたら走る」 が基本デス - 2017.02.16 Thu

先週末、夫と共に某パスタ屋さんに行きました

そのお店は私のお気に入り
普段、メンバーズカードなど作らない私ですが このお店のカードは持っています

何故なら・・・
メンバー様限定サービス 「大盛り無料」 の特典があるから(←これ、とっても嬉しい特典)
(有り難い事に 同伴者もメンバー同様に大盛り無料)


で、それぞれ好みのパスタを「大盛り」でオーダー

スパゲティ 170211

果たして、この大盛りで 乾麺 何グラム使用しているのでしょう??
普通盛りだと80g前後かと思われるので、100g程度かな~

私が家でパスタを食べる際には乾麺は(基本的には)100g使用
しっかり炭水化物を摂りたい時には120g位茹でる事もあります

なので、お店で大盛りを頼んでも さほどボリューム感を感じません
(丁度いいお腹の満たされ方)

大好きなパスタをお腹イッパイ食べた後は 胃も心も満たされて、しっかり走る事が出来ます

夫もそうよね♪

・・・と思ったら、 食べ過ぎて胃もたれ気味!?
その日は結局走らずじまい


えぇーーーーっ!?



どうやら 私が大盛りを頼んだ事で、夫もつい大盛りにしたらしいのですが~
そこは真似しないで頂きたい

もともと食いしん坊なだけに 摂取カロリーと消費カロリーのバランスが崩れてしまうような事は出来るだけ避けたほうが賢明です

「食べたら走る」
我が家の場合、これは基本中の基本
走りに影響を来す様な食べ方は本末転倒

自分自身では十分心得ているものの、夫にはその自覚がないのかな~(-"-)

その飲みっぷり・・ 時には控えましょう - 2017.02.15 Wed

ランナーたるもの、意外とお酒が好きな方が多い!?

beer170213


私達夫婦もそうですが、私の周りのランナーさん達も・・ほぼ酒豪!
まぁ、よく飲む方ばかり揃っています

類は類を呼ぶ!?

ただ、中にはあまり飲めない方もいるわけで・・・

ある時 ラン友数名が集まってレースの打ち上げをした時、ラン友A君の奥様も参加されました
もちろん、奥様もランナーさん
走る話題で盛り上がりはするものの、お酒は(飲めるけれど)あまり強くないようで 外で飲む事はほぼないそうです
(ちなみに、A君もあまりお酒は強くないようです)

ところが、打ち上げの時は 他のメンバーは飲む気満々!
レース談義に華を咲かせ、ラン談義に盛り上がり、ジョッキはあっという間に空になり 次々とお代わりを頼む
そのハイペースさに、奥様は相当驚かれたそうです


そんなに飲んだっけ???

いつもと変わりなく、フツーに会話を楽しみ、フツーに飲んだランナー数名(←私も含む)は少々戸惑う。


そうか・・・
仲間内では当たり前の飲みっぷりでも、それが「フツー」には思わない人たちもいる・・って事ね^^;



来月、退職されるパートさんの送別会があります
もちろん、アルコールも出ます(飲み放題らしい)
その先輩には色々お世話になったので 私も参加予定。

会費はそれなりにお高いですし、参加したからにはお食事は残さず全部綺麗に食べてきます(←きっぱり宣言!)

でも・・・
アルコールが出たとしても・・・
飲み放題だったとしても・・・

ビールはジョッキ2杯くらいで止めてこう

一応 (職場では)「あまり飲めない人」って事にしてあるし・・・
いつもの調子で本領発揮して飲んだら (職場で)何を言われるか判らないわ(-"-)



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